あなたの夢（希望）をあきらめないで2017年09月22日
自律神経をコントロールする
自律神経失調症や自律神経の乱れを改善するには
自律神経を調整してそのバランスを整える必要があります
他のストレス病にもとても大切なことです
交感神経、副交感神経にするにはどんなことをすればいいのか
まとめておいたので参考にしてください
【副交感神経優位になるもの】リラックスモード
甘いもの・スイーツ・おやつ
軽めで持続する運動（散歩、水泳）
低めの温度での入浴（シャワー）
リラックス（笑う、趣味、生きがい、おしゃべり）
落ち着いて眠くなる音楽を聴く（自然の音・オルゴール・オルゴール）
休息（睡眠）
食事
腹式呼吸
ヨガや瞑想もオススメです
こういうα波とかの音楽を聞きながら↓
オルゴールhttps://youtu.be/a7O_7ZdkCHQ
自然の音https://youtu.be/VhXP8RC_v9I
α波https://youtu.be/2qsy-D9Ae84
好みはあるかもしれませんが抵抗がないなら、すごく効果があると思います
「自律訓練法」と言います
ストレス病でなくても緊張しやすい人や受験やスポーツをしていて
力を発揮したい人にもオススメです
私もこの前買いました^ ^↓
催眠とかというと怪しい！と思っちゃうかもしれませんが
スポーツとか心理学でも認められているものなので心配いりません
ウイキペディアをチラッと調べればすぐモノホンかどうかわかると思います
わかりやすく言えば、柔らかいフワッフワのぬいぐるみとかを触っている安らぎや心地良さを
自分の体に言葉（イメージ）に反応させる訓練です
実は私は20数年前、初めてかかった偏屈な医者にこの方法を病院に行くたび
されていたのですが、とても信頼できるような奴ではなかったので
どうせ、変な訓練だろう！大して意味のない治療法だろう！
と思いこんでいた上に、たとえ効果があるとしてもこいつのいうことは耳に入れまいと
必死で聞かないように抵抗していたので全く効果がありませんでした（笑）
というか、病院に行くのが嫌でした
じゃあ、なぜ病院に行っていたかといえば、次の年に教員に復職するのに必要だったからです
自律神経を調整してそのバランスを整える必要があります
他のストレス病にもとても大切なことです
交感神経、副交感神経にするにはどんなことをすればいいのか
まとめておいたので参考にしてください
【副交感神経優位になるもの】リラックスモード
甘いもの・スイーツ・おやつ
軽めで持続する運動（散歩、水泳）
低めの温度での入浴（シャワー）
リラックス（笑う、趣味、生きがい、おしゃべり）
落ち着いて眠くなる音楽を聴く（自然の音・オルゴール・オルゴール）
休息（睡眠）
食事
腹式呼吸
ヨガや瞑想もオススメです
こういうα波とかの音楽を聞きながら↓
オルゴールhttps://youtu.be/a7O_7ZdkCHQ
自然の音https://youtu.be/VhXP8RC_v9I
α波https://youtu.be/2qsy-D9Ae84
好みはあるかもしれませんが抵抗がないなら、すごく効果があると思います
「自律訓練法」と言います
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 | 吉田かずおの超催眠シリーズ（09） 自律訓練法〜セルフメンタルコントロールメソッド〜 （＜CD＞） [ 吉田かずお ] 価格:2,052円 |
催眠とかというと怪しい！と思っちゃうかもしれませんが
スポーツとか心理学でも認められているものなので心配いりません
ウイキペディアをチラッと調べればすぐモノホンかどうかわかると思います
わかりやすく言えば、柔らかいフワッフワのぬいぐるみとかを触っている安らぎや心地良さを
自分の体に言葉（イメージ）に反応させる訓練です
実は私は20数年前、初めてかかった偏屈な医者にこの方法を病院に行くたび
されていたのですが、とても信頼できるような奴ではなかったので
どうせ、変な訓練だろう！大して意味のない治療法だろう！
と思いこんでいた上に、たとえ効果があるとしてもこいつのいうことは耳に入れまいと
必死で聞かないように抵抗していたので全く効果がありませんでした（笑）
というか、病院に行くのが嫌でした
じゃあ、なぜ病院に行っていたかといえば、次の年に教員に復職するのに必要だったからです
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