Concierge S / ｺﾝｼｪﾙｼﾞｭｾﾝｽ

昨日、寝てる間にに足がつって痛みで飛び起きた。

両足のふくらはぎが同時につったんです。
『あああいたいよ〜っ』声が出るくらい痛い
同居人がいるのでこらえるのが必死でした。

さすったり、揉んだりしてもいっかうに痛みが治まらない
足を上げたりしても駄目
立つこともできず

そのまま又寝てしまった

朝起きて足のふくらはぎが痛いまま症状について調べてみた

原因は、筋肉の使いすぎによる疲労が考えられる。

立ち仕事が長時間続いたせいである。
立ち仕事を避けることは困難なので対処法を考えた。

鉄分、マグネシウムなど効果あるようです。
寝てる間に寝汗をかいて水分不足のようである。

簡単なこむらがえりの対処法

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しばらく続けてみます。

最近なかった足の痙攣（けいれん）
またおきた、痛い痛い！
声だけが出て一向に収まらない
足を曲げてみたら少し落ち着いた。

マッサージをしていたら以前変わらなかつたのでそのまま放置
３分ほど我慢したら立つことができました。

冷やさないで温めると良いみたいです。
やはり昔からゆう

頭寒足熱（ずかんそくねつ）なんですね。

忘れていたので又ばなな、とポカリスエット 900ml×12本 ＞＞スポーツドリンク,ポカリスエットを飲もう♪