コスメちっくな日常

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骨盤が歪んでいると身体に様々な不具合が出てしまいます。
女性は特に出産や筋力低下で骨盤が歪みやすかったり、開きやすいと言われています。

骨盤が歪んでいるかどうかは自分でチェックすることができるんです♪

骨盤の役割とは

骨盤は身体のなかで一番大きな骨です。
大きな骨なので歪みが生じてしまうと身体に様々な不調をもたらしてしまうといわれています。

衝撃の吸収

人は歩いていると足から衝撃がかかり、全身に及びます。
その衝撃が全身に及ばないように骨盤が吸収し、上半身に伝わらないようにしてくれています。

座っているときに負担がかからないようにする

骨盤は何個かの骨が集まってできています。
その骨の集まりの一番下に坐骨があります。
坐骨は座るときにとても重要な役割を持っており、
坐骨があるからこそ人は座った時に上半身を適切に支えてくれ、座っていても身体に負担がかからないようにしてくれています。

上半身を支える

骨盤は身体の中心にあり、脊柱につながっています。
脊柱は身体のバランスを整えてくれており、脊柱のバランスが崩れると肩こりや腰痛と言った慢性的な症状が現れてしまいます。
骨盤は脊柱に繋がっているので骨盤が正しい位置からずれてしまうとその脊柱のバランスが崩れてしまいます。

骨盤が正しい位置にあることによって余計な負担がかからず上半身を支えてくれます。

内臓や生殖器を守る

内臓や生殖器は骨盤の中にあります。
内臓は正しい位置からずれてしまうと自律神経の乱れや全身の毛工が悪くなってしまったり、肥満の原因や女性の場合は生理痛が悪化してしまうことがあります。

骨盤が歪んでいると重力によって内臓が正しい位置より下に下がってしまいます。
そうすると上記のような症状がでてくる可能性があります。

自宅で簡単セルフチェック方法

骨盤のゆがみは自宅で簡単にチェックすることができます。

片足立ち

15秒間片足たちをしてみましょう。
片足立ちをしているときに、バランスがとれなかったりする場合はうまく筋肉を使ってさせることができなくなっている場合があります。

15秒静止できなかったり、左右でやりやすさがちがう場合はやりづらかった方の骨盤が歪んでいる可能性があります。

足踏み

その場で足踏みを50回ほどしましょう。
この時目を閉じましょう。

目を開けた時に最初の位置よりもずれていたらずれている側の骨盤が歪んでいる可能性があります。
最初の位置より左側にずれていたら左側の骨盤にずれている可能性があり、同じように右側に移動していた場合は右側、前側なら骨盤が前に、後ろに移動していた場合は後ろ側に歪んでいる可能性があります。

左右の肩の高さでチェック

鏡などで自分を見てみましょう。
左右の肩の高さが揃っていない場合は骨盤が歪んでいる可能性があります。

例えば、左の肩が右肩よりも高い場合は左の骨盤が上がっているでしょう。

長座でチェック

力を抜いた状態で足を前に伸ばして座ります。
その際、両足のつま先が同じ角度かチェックしてみましょう。

どちらかの足が開きすぎたり、閉じすぎたりしていればその方の骨盤が歪んでいる可能性があります。

骨盤のズレから起こる症状

骨盤がずれていると様々な不調が出てきてしまいます。

むくみ・冷え性・血行不良

骨盤のゆがみは身体のバランスを悪くし、血流の流れを妨げ、代謝を下げる原因になります。
血流の流れが悪くなると、全身の巡りが悪くなり、むくみや冷え性などの症状がでてしまうことがあります。

内臓のズレ・代謝の低下・下半身太り

骨盤は内臓を守っている役割があり、その骨盤がずれると内臓の位置までずれてしまいます。
内臓が下がってしまうと下腹がでてしまうことや筋肉もこわばってしまいます。

また、血流が悪くなることによって代謝も低下してしまい、太る原因になります。

骨盤のズレを解消することによって内臓が正しい位置に戻り、消化吸収や腸のぜん動運動を促進し、ぽっこりお腹の解消にもなります。
血液やリンパの流れもよくなるので代謝もあがります。

肩こり・腰痛

慢性的な肩こりや腰痛は骨盤のゆがみが原因の場合もあります。
骨盤のゆがみは血液の流れを悪くしてしまい、肩こりの原因になります。

身体の中心にある骨盤は様々な筋肉がついており、その骨盤が歪んでしまうと周りの筋肉に過度の負担がかかり、
痛みを感じるようになります。
骨盤の近くにある腰は特に影響が起こりやすいと言われています。

便秘・免疫力の低下

骨盤が後ろに歪んでいると股関節を圧迫してしまい内臓に負担がかかってしまいます。

内臓が本来の力を発揮できないと身体に老廃物をため込んでしまい、
便秘を引き起こしてしまいます。
便秘は腸内環境の悪化を引き起こすので、免疫力の低下などにもつながります。

自律神経の乱れ

自律神経は背骨の中を通っている神経であり、呼吸や代謝、消化などの役割をしています。
骨盤のゆがみは背骨にも影響を与え、自律神経のバランスが悪くなってしまうことがあります。

女性特有の症状

身体を支える役割のある骨盤ですが、内臓を守る役割もあり、そのなかには子宮や卵巣も含まれています。
骨盤の近くにある子宮や卵巣は骨盤が歪むことによって圧迫され、その圧迫から解放されようと本来の正常な位置からずれることがあります。
そうすることにより、きちんと血が巡ってこなくなり、生理痛やPMSが悪化する可能性があります。

骨盤を整えるおすすめ健康器具

LEGOOL

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【LEGOOL:レグール】

美容整体師が開発した骨盤矯正グッズ。

1日3分LEGOOLに乗って脚をひねることによって骨盤のズレを解消し、
お尻の筋肉を引き締めヒップアップ効果も得ることができます。

WALKTIVE

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ウォークガイドサンダル

WALKTIVEはウォークガイドサンダルで正しいSじ歩行をサポートしてくれるサンダルです。
骨盤施術のプロが監修し、履いて歩くだけで骨格を補正してくれるように正しい重心移動を行ってくれます。

買い物の時や犬の散歩などのちょっとした外出時にもおすすめです。

下腹SLIM SWING SP

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下腹スリムスイング

変わった形のエクササイズクッションで両足を入れてコロコロと転がすだけです。
株の極性イブで左右対称に骨盤を回旋運動することによって、締めるだけでは鍛えることができない筋肉をバランスよく使い、健康的な下半身をキープしてくれます。

もちろん運動だけでなく、骨盤を立てながら締めてくれます。

コロコロと転がすことによりねじり運動も行えるので、お肉を移動させるイメージをしながら美しい身体に導いてくれます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
女性は特に骨盤のゆがみをとることでうれしい効果が得られますね♪

手軽に歪みがとれる骨盤矯正器具があるのでぜひ試してみてください。

オリーブオイルが健康や美容にいいという話はすでに定着しつつありますね！
だからこそ毎日欠かさず摂取してる方も多く、女性には特に人気ですね。

ですが、仕事をしていればランチの誘いや飲み会なども多く、休みの日もショッピングをしたり、
旅行に行ったりもするので毎日摂ることはむずかしいっていう人多いですよね。

それに、同じものを毎日摂り続けるのって結構苦痛なんですよね。
いくら好きとはいっても飽きます・・笑

そんなオリーブオイルはサプリでも摂ることができます。

オリーブオイルの特長

そもそもオリーブオイルとは非加熱で抽出されているので生の油でフレッシュです。

そして他の油よりもオレイン酸を多く含んでします。
オレイン酸は酸化されにくく、健康にいいと言われている脂肪酸です。

オリーブオイルの効果

オリーブオイルには様々な効果がありますが、特に人気のある効果をご紹介します。

便秘

オリーブオイルに多く含まれているオレイン酸は腸を刺激し、排便を促してくれる効果があります。
便秘の解消は日々の苦痛やポッコリお腹を解消してくれます。

腸内が正常化されると血行が促進され、美肌効果も期待できます。

ダイエット効果

腸の調子を整えることにより、食欲の調整もしてくれます。
また、身体がインスリンの分泌量を調整することによって、糖が脂肪へに変わる量も調整してくれます。

美髪効果

抗酸化作用のある栄養を多く含んでいるオリーブオイルは活性酸素を除去してくれます。
活性酸素を除去してくれることにより、髪の毛にもいい効果を与えてくれると言われています。

また、オリーブオイルを多く摂取している地域では白髪が少ないというデータも出ています♪

生活習慣病の予防

コレステロールを下げてくれる効果が期待できるオリーブオイルを摂取することにより、
動脈硬化や心筋梗塞の予防などの色々な生活習慣病も予防してくれると言われています。

おすすめオリーブオイルサプリメント

オリーブジュースカプセル

スペイン産のオーガニック栽培で農薬を一切使わずに育てられたオリーブを使用しているので品質的にも安心できるオリーブオイルサプリメントです。

オリーブオイルには「オリーブポリフェノール(ヒドロキシチロソール)」という酸化抵抗成分が含まれています。
欧州の食品安全機関によると一日5mgの「オリーブポリフェノール(ヒドロキシチロソール)」を摂取することが推奨されています。
ですが、「オリーブポリフェノール(ヒドロキシチロソール)」5mgはオリーブオイル約140mlです。

そんな「オリーブポリフェノール(ヒドロキシチロソール)」ですが、オリーブオイルを作る段階で水分や繊維は捨てられており、その水分の中にも「オリーブポリフェノール(ヒドロキシチロソール)」はたくさん含まれています。
その成分を特殊な製造技術によって果実から直接抽出し、オリーブの健康成分を丸ごと凝縮したのが「オリーブジュースカプセル」です。

もちろんオレイン酸もたっぷり含まれていますよ♪

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オリーブジュースカプセル

まとめ

いかがでしたか。
毎日オリーブオイルを摂取するのが難しい方も、オリーブオイルが嫌いだけど健康成分などにはあやかりたい人にはとても便利なサプリメントです。

肌の調子が悪かったり、腸内環境を改善したいという方は一度ためしてみてはいかがでしょうか。

不足しがちな栄養素を補い、水分補給もできて、老廃物などの身体に不要となったものを体外に排出してくれるデトックスウォーター。
海外セレブやモデルが火付け役となり、インスタ映えもするので女性にとても人気になっています。

ですが、デトックスウォーターはフルーツのカットや皮むき、飲み頃になるまでに2時間〜4時間浸しておかなければならないと毎日続けるには手間と時間がかかります。
また、生のフルーツを使っているので1日〜2日くらいでフルーツを使い切らなければならないと不便なことが多く、続かないという人も沢山いました。

そんなデトックスウォーターが手軽で簡単に進化しました。

そもそもデトックスウォータとは？

ミネラルウォーターや炭酸水に好きな果実や野菜を入れて作ったもののことをいいます。
欧米では市民権を得ており、女性の間でとてもスタンダードな飲み物として定着しています。

新鮮な野菜やフルーツを使用して水を作るので、水分補給と同時に食材の酵素や栄養素を体に取り込むことができます。
酵素や栄養素を体に取り込むことによって腸の動きを活発にし、便秘や肌荒れの便秘になる毒素や老廃物を体外に排出してくれる働きをしてくれます。

デトックスウォーターとフォンダンウォーターは何が違う？

フォンダンウォーターは美容大国として有名な韓国です。
SNS効果もあり、グングン人気を高めているフォンダンウォーターですが、
デトックスウォーターとの違いとはなんでしょうか。

デトックスウォーターより手軽に作れる

フレッシュ野菜やフルーツを使用するデトックスウォーターは
野菜やフルーツの種類によっては皮をむいたり、カットをしたりとした準備が必要です。
さらに、飲み頃になるまで2時間〜4時間浸しておかないといけません。

フォンダンウォーターはドライフルーツを使用します。
ドライフルーツは切られた状態で売られているので好きなドライフルーツを投入するだけで、
包丁もまな板も使わず、生ごみも出ないので簡単に作ることができます。

飲み頃になるまでの時間短縮

デトックスウォーターは2時間〜4時間ほど浸しておかなくてはいけませんが、
フォンダンウォーターはドライフルーツを投入してから30分で飲み頃になります。
忙しい朝でもドライフルーツを水に入れてからメイクをしたり、
会社に行くときや出かける時にドライフルーツを水に入れても会社や目的地に着いた頃には
飲み頃になっています。

外出先でも簡単に作れる

デトックスウォーターやフォンダンウォーターは毎日摂ることに意味があります。
ですが、デトックスウォーターの場合は旅行に行くときや小さい鞄で会社に行っている方は持っていくことができません。

フォンダンウォーターであればカバンにドライフルーツを入れておけば外出先でも会社でも水か炭酸水があればどこでも簡単に作ることができます。

保存がきく

デトックスウォーターは生のフルーツを使用するので冷蔵庫にいれておいても1日〜2日でダメになってしまうこともあります。
フォンダンウォーターはドライフルーツを使用しているので、生のフルーツとは違って保存がききます。
なので様々なドライフルーツを常備し、その日の気分によって何を入れるか決めることができます。

栄養価が高い

ドライフルーツはフルーツの水分を飛ばし、凝縮されているので栄養やミネラル、食物繊維が豊富です。
食物繊維がたっぷりということは便秘の改善にも効果が期待できます。
便通が良くなると肌の調子もあがります。

香りもあり、甘みが感じられて、見た目がカラフル

デトックスウォーターは中に野菜やフルーツが入っているので見た目が可愛いことでも人気が出ました。
フォンダンウォーターはドライフルーツの種類によってフルーツの色素がにじみ出て色が付きます。

フルーツや野菜だけのカラフルさだけでなく、水自体にも色がつくのでインスタ映えばっちりです♪

更に凝縮された成分が水にどんどん溶けていき、デトックスウォーターでは感じにくかったフルーツの甘みやうまみ、香りが感じやすくなっています。

フォンダンウォーターの効果

便秘改善

ドライフルーツにはたくさんの食物繊維が含まれています。
種類によっては生の状態よりも食物繊維が多いこともあります。

食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。
水溶性食物繊維は腸内環境を整える腸内細菌のエサになり、デトックス活動をサポートしてくれます。
不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らみ、大腸では腸のぜん動運動の促進をサポートするなどの排便を促す働きがあります。

ドライフルーツにはその両方の食物繊維が豊富に含まれているので腸内環境を整えたい方にオススメです。

アンチエイジングで美肌効果

ドライフルーツは皮や種なども使用しています。
皮や種、色素にはポリフェノールと呼ばれている抗酸化物質が豊富に含まれていいます。

抗酸化物質はシミやしわ、たるみといった肌の老化にアプローチしてくれるだけでなく、
体内の老化を早める活性酸素の除去にも効果があるといわれています。

むくみ解消効果

むくみの原因の一つに塩分の摂りすぎが挙げられます。
元々日本人の食事は塩分が多いと言われていますが、加工品や外食にも塩分が多く含まれています。

塩分を摂りすぎると体内にあるカリウムが不足してしまい、体の中の水分や塩分が排出されにくくなってしまいます。

フォンダンウォーターを作る際の注意

栄養価も高く、デトックス効果も期待できるフォンダンウォーターですが、
気を付けなければいけないことがあります。

それは「ドライフルーツの選び方」です。



フォンダンウォータはドライフルーツの効果によるものが大きいので、

・大量の砂糖がついている
・発色をよくするための漂白剤が入っている
・保存料や添加物が含まれている

このようなドライフルーツを使用し、フォンダンウォーターを作るのは控えましょう。
せっかく栄養価の高いドライフルーツを摂取しても大量の砂糖や添加物がはいっているものだと
体に悪影響を及ぼしてしまう場合もあります。

おすすめドライフルーツ

Grand Natureの100%無添加国産ドライフルーツ

↓↓公式サイトはこちら↓↓

【Grand Nature(グランナチュレ)】

ドライフルーツ専門店ではないですが、健康に良くておいしいものを中心に商品が取り揃えられています。
完全無添加で更に砂糖・着色料・香料・オイル・酸化防止剤・漂白剤を使用しておりません。

お得にドライフルーツを試すことができるアソートもありますよ♪

ドライフルーツナッツ専門店小鳥屋のインフューズドウォーター専用ドライフルーツミックス3袋セット

ミネラルウォーターにドライフルーツを入れるだけ！インフューズドウォーター専用ドライフルーツミックスセットウォーターマグと専用ドライフルーツミックス3種類のセットです。レジャーやスポーツにもぴったり☆フォンダンウォーター デトックス フレーバー 価格:2,354円 (2018/4/10 03:56時点)

インフューズドウォーターとありますが、内容はフォンダンウォーターと同じです。
透明なウォーターマグ付きで専用ドライフルーツミックスセットが3種類ついているのでフォンダンウォーターを始めてみたい方にピッタリです。
（スターターキットみたいな感じですね。)

・ピーチベリー＆リッチマンゴー
・フィグ＆パインファイバー
・トロピカルシトロン

の3種類がセットになっています。

横浜ポットのフォンダンウォーター用（国産果実ミックス）

フォンダンウォーター用（国産果実ミックス　60g　30g×2　FSY）無添加　砂糖不使用　国産　ドライフルーツ 全国送料無料　フォンダンウォーター 価格:1,620円 (2018/4/10 04:18時点)

季節によって5〜7種類のドライフルーツが入っており、
国産の果実を無添加・無糖でドライフルーツにしています。

フルーツの種類を気にせず、色々な果物を試してみたい方におすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

小腹が空いた時につまむにもいいドライフルーツを水や炭酸水に入れて美容にもよく
見た目もカラフルなフォンダンウォーターとして飲んでみませんか？

カラフルで綺麗なものって見てるだけでも気分があがりますよね♪

簡単にできるのでぜひ試してみてください！

毎回100％の笑顔で人と話をしていますか？

笑っているときだけでなく、話をしている時も歯の黒ずみや茶ずみって気になってしまいますよね。
そうすると相手の目線が口元に行ってないか、変な風に思われてないかなどが気になってしまって楽しく会話できなくなってしまいますよね。

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歯の黒ずみ・茶ずみの原因

虫歯による黒ずみ

黒ずみ部分に痛みがある場合は虫歯が原因の黒ずみの可能性が高いでしょう。
放置をしているとどんどん広がっていくので早めに歯医者で治療しましょう。

黒い歯石の付着による黒ずみ

本来歯石は白いものが多いのですが歯茎に隠れている歯石は黒い色をしています、
自宅でとることもできますが、歯茎内にあるものなので歯周病の予防のためにも歯医者で歯石をとることをオススメします。

着色やヤニ汚れによる黒ずみ

コーヒーや紅茶、赤ワインやカレーなどは歯に着色しやすい食べ物として有名です。
着色の原因としてポリフェノールやタンニンという成分が原因と言われ、磨き残しがあることによってペリクルという部分に付着し、歯に着色してしまいます。
また、たばこも歯の着色の原因の一つとして知られています。
タバコにはタールが含まれており、そのタールがペリクルと結びつきやすい性質があります。

正しく綺麗に歯磨きをしていれば残ることは少ないと言われていますが、毎回正しく綺麗に歯を磨くことは難しく、徐々に着色していき、頑固な黒ずみとなってしまいます。

神経が死んでいることによる黒ずみ

歯の神経は死ぬと象牙質に着色が起こりやすくなると言われています。
これを改善するには神経を抜く必要があるので、
歯医者で治療してもらいましょう。

歯の黒ずみの予防方法

普段から白い歯を保てるように注意して過ごすことが大切です。
予防方法としては
・毎日の丁寧な歯磨き
・虫歯の即時治療
・定期的に歯医者へ通い、予防に努める
・食後にキシリトールガムを噛む又はうがいをする

特に食後のガムまたはうがいはコーヒーなどのタンニンが多く含まれているものを口に入れたときやブドウやシソの葉などのアントシアニンが多いと言われている食べ物を口にしたときに大切です。

また、歯磨きは食後すぐではなく30分ほど経ってから行うのがいいと言われています。

ホワイトニングをしよう

ホワイトニングとはクリーニングと違い、自分の元々の歯の色を明るくする方法です。
ホワイトニングには3種類あり、「オフィスホワイトニング」と「ホームホワイトニング」、「セルフホワイトニング」があります。

オフィスホワイトニングとは

歯医者で歯科医師の管理下で行う方法で通院型のホワイトニングです。

1回〜数回の通院が必要で、一般的に歯の表面に薬剤を塗り、光を当てて薬剤を活性化させて歯を白くします。

薬剤や種類、効果によって費用が大きく変わります。
数千円〜数万円という費用が掛かります。

葉の本数で金額が設定されていたり、上・下の歯とブロックでなどで金額が設定されている場合もあります。

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ホームホワイトニングとは

自宅で行うホワイトニング方法で、マウスピースに専用の薬剤を入れて使用します。
歯医者で歯型を取り、マウスピースを作り、専用の薬剤も処方してくれます。

費用は数万円で、必要に応じて薬剤を追加購入していきます。

継続使用のため効果が現れるまでに時間はかかりますが、後戻りが少ないと言われています。
しっかりと効果を得たい方に特におすすめです。

セルフホワイトニングとは

セルフホワイトニングはオフィスホワイトニングやホームホワイトニングとは違い医療行為ではありません。
なので、セルフホワイトニングサロンなどでは歯医者とは同じホワイトニングではありません。

基本的に歯磨きや薬剤塗布なども患者自身で行うため人件費を安く抑えられ、医療機器も使用しないので費用を抑えられます。
保険が利かない慈悲治療のため、クリニックによって値段に差がありますが、1回3,000円〜5,000円程度なので安価に済ますことができます。

ですが、セルフホワイトニングには漂白作用はなく、歯の表面の汚れしか落とすことができません。なので、元々の歯が黄ばんでいる人や加齢による歯の色のくすみの場合はセルフホワイトニングのみではを真っ白にすることは難しいです。
また、薬剤を自分で塗らなくてはならないのでムラになってしまう可能性があるので注意しましょう。

自宅でホワイトニングができる！？

機械を使ったホワイトニング「ビースマイル ホワイトニングLED」

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ビースマイルで白い歯へ【ホワイトニングスタートキット】

ピースマイル ホワイトニングLEDはマウスピースの型を取る必要がなく、
手軽にホワイトニングできる機械です。

ブラッシングとの併用によってステインなどの着色汚れを除去し、コーティングしてくれます。
更に、ガムや歯磨き粉にも使用されているメタリン酸ナトリウムが汚れを浮かし、コーティングしたり、歯石を除去し、ハイドロキシアパタイトという早骨を構成する成分が目に見えない傷をコーティングしてくれます。

歯磨き後に付属のマウスピースにジェルを塗り、10分間口に入れるだけととても簡単です。

マウスピースは機械から外し、水洗いすることができるのでいつでも清潔に保つことができます。

歯磨きでホワイトニングしたい！おすすめ歯磨き♪

歯医者でのホワイトニングは面倒、機械を使ってやるのもちょっと・・・
という方はホワイトニング効果の期待できる歯磨き粉を試してみてはいかがですか？

パールクチュール

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ホワイトニングジェル【パールクチュール】

パールクチュールはミネラルがたっぷり含まれる沖縄産天然化石珊瑚から独自の技術で製造された世界初めてのアパタイトが配合され、色素や最近、匂いの吸着に優れた効果があります。

更に美肌や美白効果があることで有名なパール(真珠末)を使用し、表面の汚れを洗浄し、修復してくれます。

それだけでなく、歯茎の汚れの浄化や口臭予防、虫歯予防にも優れています。

空気に触れないようなエアレス容器を採用しており、外からの菌も阻害してくれるので仕様途中でも雑菌などによる汚染を防ぐこともできます。

薬用パール ホワイト プロ EX プラス

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手軽に簡単セルフホワイトニング！『パールホワイトプロEXプラス』

薬用成分のIPMPが配合され、歯周病や歯槽膿漏を予防し、美しい歯に欠かせない健康な歯茎にしてくれます。
メタリン酸Na・ポリリン酸Na・DL-リンゴ酸の3つの酸が歯の表面と着色汚れの間に入り込み、黄ばみや歯垢をっ引きはがし、油汚れも撃退してくれます。

研磨剤も発泡剤も使用しておらず、歯の表面の汚れを優しく引きはがしてくれるので刺激や痛みもありません。

キラッとホワイト

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新発想・新技術でお手軽簡単ケア！【キラッとホワイト】

元々人間の体内にも存在し、刺激が少ないと注目されているポリリン酸で汚れを浮かし
高清掃シリカで歯のエナメル質をげずらず汚れのみを落としてくれます。
そして、ナノ粒子ハイドロキシアパタイトが目に見えない傷を埋め、歯の表面を平らにすることにより、歯石の沈着を防ぎ、白く美しい歯を守り抜いてくれます。

更に、口内エイジングケアや口膣内フローラを整え、口膣内を天然植物オイルで保湿をしてくれます。

ビースマイル マウスウォッシュ

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薬用ホワイトニング歯磨きジェル【ビースマイル】

口内リスクの予防が注目されているウーロン茶抽出物とポップエキスからなる新成分のGTOを配合し、口内のリスクに重要な働きを果たす原因を阻害し、歯の健康を守ってくれます。

抗炎症作用をもち、古くなった部分を取り除き、傷の修復を促進するアラントインが歯周病を予防し、
シメン-5-オールが口の中の雑菌を減少させ、口臭を予防してくれます。

美歯口

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世界初の歯の歯磨きホワイトニング美歯口30DAYSキット【bihaku.tokyo】

一回ごとの小分けパックになっており、自然由来の成分で作られ、防腐剤を使用していません。
30日間の集中ホワイトニングプログラムです。

歯を白くするのはもちろん、虫歯を防ぎ、歯石の除去、口中浄化で口臭を防ぎ、歯石沈着を防ぎ歯のヤニを取ってくれます。

石油系合成界面活性剤を使用せず、トウモロコシ由来の生体成分でもあるアミノ酸系の洗浄成分を配合し、香味在も自然由来の精油を使用しています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

真っ白な歯を手に入れて自信を持った笑顔で毎日を過ごしましょう♪

女子の中でも筋トレをする人が増え、「筋トレ女子」と呼ばれるようにもなりましたね。

筋トレと聞くとムキムキな体になってしまいそうなイメージですが、筋トレ女子は落としたくないところは落とさず、女性らしい体を手に入れるようにトレーニングをしています。

そんな筋トレに欠かせない「プロテイン」。
置き換えダイエットや筋トレ後の栄養補給用として知られていますが、
プロテインに含まれている成分はダイエット効果だけではないんです。

プロテインの原料「タンパク質」が大事！

人の体の約60％は水分ですが、そのほかの15〜20％はタンパク質でできています。
水分以外の約半分を占めているタンパク質。

そんなタンパク質は不足することによって様々な体調不良も引き起こしてしまうのです。

そもそもタンパク質ってなに？

タンパク質は筋肉や臓器、髪、爪、肌、体内ホルモン、酵素、免疫物質などを作り、
栄養素の運搬を行っています。

全身を作っているタンパク質は多数のアミノ酸が結合してできており、
20種類のアミノ酸が様々な配列によって構成されています。

20種類のアミノ酸のうち11種類のアミノ酸は体内で作り出すことができますが、残りの9種類は体内で作り出すことができないので食事から摂取しなくてはいけません。
この9種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」と呼びます。

タンパク質が不足するとどうなる？

タンパク質は様々な役割を持っています。
そんなタンパク質が不足してしまうとどんな影響がでてしまうのでしょうか。

肌荒れ

女性は特に肌のお手入れに気を付けていますよね？
皮膚や肌もタンパク質でできています。

そんなタンパク質が不足してしまうと、新陳代謝が妨げられてしまい、肌のくすみ、ニキビ、そばかすや乾燥が生じてしまいます。
また、肌のツヤやハリに効果のあるコラーゲンもタンパク質の一種なのです。

足や顔などのむくみ

タンパク質が不足するということは血液中のタンパク質も減ります。
血液中のタンパク質が減ると水分が増え、タンパク質の濃度が下がってしまいます。
そうするとタンパク質の濃度を保つ働きが生じ、血液中の水分が血管の外に出され、その水分が細胞や組織の間に溜まってしまいむくみが生じてしまいます。

また、食事でとったタンパク質は肝臓でアルブミンというたんぱく質になります。
そのアルブミンは血液の老廃物や余計な水分を排出する役割があるので、アルブミンが不足すると排出機能が低下し、むくみの原因になります。

貧血になる

鉄分不足のイメージが強い貧血ですが、タンパク質不足も関係してきます。
タンパク質は赤血球中のヘモグロビンを構成する栄養素の一つなのです。

女性は月経がありますね。
その時、血液が失われますが、その血液は鉄とタンパクで作られています。
なので、鉄分とタンパク質の両方をバランスよく摂取することが大切です。

免疫力の低下

タンパク質は外から侵入してくるウイルスと戦う抗体や免疫歳簿も作ります。
免疫細胞はすぐに死んでしまうため、新しい細胞を日々作らなくてはいけません。

タンパク質が足りなくなると免疫細胞が十分に作ることができず、風邪や病気にかかりやすくなってしまったり、けがなどが治りにくくなってしまいます。

セロトニンが不足する

タンパク質は分解されるとトリプトファンというアミノ酸に変化します。
トリプトファンはセロトニンを生成してくれます。
セロトニンは脳内の神経伝達物質であり、セロトニン不足は不安定な精神状態やうつ状態を引き起こす可能性が高いと言われています。

爪が弱くなる

爪の主成分はケラチンというたんぱく質です。
なので、タンパク質が不足してしまうと爪自体が薄くなってしまったり、割れやすくなってしまいます。

爪の細胞はすでに死んでいる細胞です。
爪を切っても痛くないのは死んでいる細胞だからです。
なので外側から爪に直接ケアしても効果はありません。
ネイルオイルなどは爪の生え際をケアし、生えてくる爪に対してアプローチをしています。

なので、爪を強くするには良質なタンパク質が必要です。

疲れやすくなる

筋トレや運動をした後などの筋肉は傷ついています。
筋肉は回復するときにタンパク質を分解し、アミノ酸を作る必要があります。
そのため、タンパク質不足は筋肉が弱くなってしまいます。

また、タンパク質は筋肉を作る成分なので、筋肉がつかず、代謝の低下にもつながるため身体が疲れを感じやすくなってしまいます。

効率的なたんぱく質の取り方

タンパク質を効率よく摂取するには量や回数、タイミングが大事です。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015」によると生活において一日あたり必要とされるたんぱく質の量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。できれば成人男性は60g、成人女性は50gが推奨されています。

ですが、運動している人はさらにタンパク質を執拗としています。
自分の体重に合わせて計算することで詳細な必要量を知ることができます。

タンパク質を摂取する量ですが、少なすぎると筋肉の修復が間に合わず、多くても体脂肪になってしまいます。
一日の摂取量を一度に摂取しても一回に大量のタンパク質を消化・吸収することができないので、数回に分け、食事ごとに効率よく摂取することが大切です。

運動後は30分以内にタンパク質を摂取するのがいいでしょう。

食品から摂取する

基本的にタンパク質は日々の食事の中で摂ることが大切です。
高タンパクな食品を意識し、三食欠かさず食べ、栄養の偏りがないような食事をとりましょう。

タンパク質の含有量が多い食品は・・

肉類(100gあたりのタンパク質の含有量)

鶏ささみ（23.0g)
牛もも肉（21.2g）
生ハム（24.0g）
豚ロース（19.3g）

魚介類(100gあたりのタンパク質の含有量)

いわし丸干し（32.8g）
するめ（69.2g）
いくら（32.6g）
焼きたらこ（28.3g）

卵類(100gあたりのタンパク質の含有量)

卵黄（16.5g）
ゆでたまご（12.9g）
生卵（12.3g）
ピータン（13.7g）

大豆製品(100gあたりのタンパク質の含有量)

納豆（16.5ｇ）
油揚げ（18.6g）
きな粉（35.5g）
がんもどき（15.3g）

乳製品(100gあたりのタンパク質の含有量)

牛乳（3.3g）
ヨーグルト（4.3g）
パルメザンチーズ（44.0g）
カマンベールチーズ（19.1g）
クリームチーズ（8.2g）

プロテインで摂取する

ダイエット中の方はタンパク質と一緒に脂質や糖質を摂ってしまうのは避けたいですよね。
また、もっと効率よく良いタンパク質を摂取したい方などはプロテインで取り入れるのもおすすめです。

プロテインは摂取カロリーも低く、水や牛乳、豆乳などに溶かして飲むだけと手軽に飲むことができます。

最近では様々なフレーバーのプロテインがあるのでおいしく簡単にタンパク質を摂ることができます。

おすすめプロテイン

JESSICA's FORMULA（ジェシカズ・フォーミュラ）

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ジェシカズ・フォーミュラ

プロトレーナーの推薦もあり、
糖質が1杯あたりたったの0.7gと控えめになっています。

タンパク質が約56％配合されており、イソフラボンが豊富な大豆が主原料で100％植物性のソイプロテインです。

アサイーとミックスベリーの爽やかな甘みが特徴です。

FASTANA（ファスタナ）

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女性用プロテインならファスタナ

ヒアルロン酸やコラーゲンCoQ10といった美容成分だけでなく不足しがちな11種類のビタミンと3種類のミネラルを配合しているソイプロテインです。

空腹感のサポートとして美容にもいい大豆たんぱくとチアシード、満腹感を刺激するブドウ糖も配合されているので置き換えダイエットプロテインとしてもおすすめです。

人工甘味料を使わず、ミックスベリーの爽やかな甘みで毎日続けてもおいしくいただくことができます。

RIZAP STYLE PROGRAM（ライザップスタイルプログラム）1ヶ月フルセット

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ライザップスタイルプログラム

ライザップから自宅でもできる減量プログラムセットです。

低糖質。高蛋白質で食物繊維やカルシウムもたっぷり補えるプロテインで置き換えダイエットにも運動後のサポートとしても飲むことができます。

プロテインだけでなくライザップの運動メゾットが収録されたDVD・自宅トレーニングに適した専用ゴムバンド、ライザップの食事メソッドを自宅で実践できるような21のレシピ、ダイエットサポートサプリがついています。

DVDは忙しい人でも実践できるように週4回1回15分〜のプログラムで、効率よくボディメイクするために3フェーズとなっています。

他のプロテインとは違い、様々なセットがついているので金額は高めですが、ライザップの運動・食事メニューがついて、電話サポートもついているので１ヶ月間の本気ダイエットに最適です。

B.B.B（トリプルビー）

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【B.B.B HMB & CREATINE48000】

カリスマトレーナーのAYA先生監修のファンクショナルトレーニングDVDがついているプロテイン。

プロテインにはボディメイクを強力にサポートしてくれるHMBを配合し、クレアチンがボディキープをサポートしてくれます。

HMBはアミノ酸にタンパク質になるように指示を出す役割を持っている成分です。
筋肉を作り始めたばかりの人の体づくりの効率を上げてくれる優秀な成分です。

ブルーベリー風味で飲みやすい味になっています。

micoco(ミココ） 玄米プロテイン

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女性の引き締めサポート　micoco　玄米プロテイン

パーソナルトレーナー監修で牛乳や大豆等のアレルギーを持っている人におすすめなのが玄米プロテインです。

玄米由来のため腹持ちが良く、植物性たんぱく質のため胃と腸にも優しく作られています。

他にも美容に良いと言われているフィッシュコラーゲンペプチドや天然ミネラル素材のドロマイト、コエンザイムQ10や桑の葉、ピロリン酸鉄、ビタミンB群も配合されています。

GOKURICH(ゴクリッチ)

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ゴクリッチ

プロテイン要素だけでなく、あ美容成分や酵素エキスをたっぷり配合したフルーツ青汁です。
次世代プロテインと言われる(BCAA）を配合し、理想の身体を目指すためのダイエットをサポートしています。

水分を含むと38倍にも膨らむサイリウムも配合され、しっかりと満腹感・満足感を得ることができます。

プロテインを含んでいる青汁ですが、フルーツがたっぷり入っているので青汁特有の臭みがなく、フルーツ味でとても飲みやすくなっています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

身体をつくるのにとても大切なたんぱく質ですが、毎日推奨されている量を食品だけで摂取するのは大変ですよね。

最近のプロテインにはタンパク質だけでなく
美容成分もたっぷり含まれているので女性にはとてもうれしいですね♪

ぜひ一度ためしてみてくださいね！

最近話題の青いお茶って知ってますか？

今、美容業界でもSNSでも話題の青いお茶があります。
青の花茶といって、美しい海を連想させる透き通った青さが特徴でリゾートにいったような気分にもなれるお茶です。

青の花茶ってなに？

美容大国であるタイで昔から愛飲されているバタフライピーというハーブを使用したお茶です。
バタフライピーとはタイ語で「アンチャン」と呼ばれており、タイでは庭先や公園でも見かけるポピュラーなハーブです。

青の花茶の特徴

青い理由

バタフライピーの花はポリフェノールの一種である「アントシアニン」という青い色素が含まれています。
アントシアニンは有害な光から実を守るために植物が作り出し、「ファイトケミカル」として知られる美容や健康の味方です。

豊富なポリフェノール

バタフライピーはマメ科の植物で深いオリエンタルブルーの花を咲かせます。
ポリフェノールがブルーベリーの約4.2倍も含まれています。

ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変えてくれる作用があり、動脈硬化など生活習慣病の予防にも役に立ちます。

オリジナルブレンドでデトックス効果

青の花茶はバタフライピーだけでなく、ラフマも含まれています。
ラフマ葉のエキスには脳内のセロトニンを増やす力があるといわれています。
セロトニンは興奮や緊張物質であるノルアドレナリンやドーパミンの過剰分泌を抑え、
心のバランスを整え、精神を安定させる作用があります。

デトックスにとって、とても大切なのが便秘です。
毒素を出すことができなくなる便秘ですが、
原因の一つにストレスがあります。

このストレスに青の花茶は効果を発揮します。

青の花茶の成分

バタフライピー

前述した通り、バタフライピーには豊富なポリフェノールが含まれています。
抗酸化作用ももちろんですが、ブルーベリーにも含まれており、目にも効果があると言われています。

PCやスマホを酷使しがちな現代人の目に効果抜群です。

甜茶(てんちゃ)

砂糖の75倍〜100倍もの甘さがありますが、甘み成分は体に蓄えられない特性もあります。
ダイエット中にも甘いものを安心して楽しむことができます。

アマチャヅル

カテキンと同様の健康効果をもつサポニンを高麗人参よりも多い70種類以上も保有している葉です。
身体の巡りをよくし、ダイエットをサポートしてくれます。

ラフマ

ラフマも前述しましたが、
緊張物質や興奮を増やすノルアドレナリンやドーパミンの過剰分泌を抑え、
心のバランスを整え、精神を安定させてくれる作用があります。

ダイエットにつきもののモヤモヤの対策にも効果があるでしょう。

更にラフマにはポリフェノールの一種であるフラボノイドも多く含まれています。

メグスリノキ

自生するのが日本だけという珍しい植物です。
ロドケンドロンという活血作用やアレルギーの改善、ゲライニン物質の抗菌作用や傷を修復させる収斂作用もあります。
また、メグスリノキにはトリテルベンが含まれており、脂肪やコレステロールなどの分解促進作用により、ダイエットにも効果があるといわれています。

しかし、メグスリノキの効果は目や肝機能に関することが多いため、大きなダイエット効果は発揮されないといわれています。

インスタ映えもバッチリ！〇〇で色も変わっちゃう！？

青い花茶はレモンやライムなどに含まれている「クエン酸」に反応し、
オリエンタルブルーから鮮やかなパープルに一瞬で変化します。

更にそんな綺麗な青の花茶を持ち運んでもえぐみが出にくいようにタンニンを控えめにし、
渋みやえぐみが出にくいようになっています。

青の花茶の飲み方

ホッとでもアイスでもどちらでも飲むことができるのが青の花茶です。

ゆったり楽しみたい方

1.ティーポットに青の花茶1パック入れます。

2.沸騰したお湯を注ぎます。アイスで楽しみたい方も同様です。

3.蓋をしてから2〜5分蒸らします。

完成です。

マグカップで楽しみたい方

1.ティーカップに青の花茶1パック入れます。

2.沸騰したお湯を注ぎます。アイスで楽しみたい方も同様です。

3.蓋をしてから1〜3分蒸らします。

完成です。

青の花茶のアレンジ

フレッシュオレンジティー

生のオレンジを絞って入れるのがおすすめですが、オレンジジュースと混ぜても酸味と甘さがちょうどいいです。
アイスがおすすめです！

ソイミルクティー

濃い目に入れた少量の青の花茶を豆乳で割るとミルクティーのような感覚で飲むことができます。
一息つきたい時に飲むのもおすすめです。

アイスがおすすめです！

ジンジャーティー

すりおろししょうがを少量電子レンジで軽く加熱し加えると体が温まります。
生姜には体を温める作用があるので冷え性の方にもおすすめです。
ノンカフェインなので寝る前も安心して飲むことができます。

ホットがおすすめです！

青の花茶の口コミ

・30代/女性
ハーブティーってクセが強かったり、なかなか美味しいものに出会ったことないけど、これはほんのり甘みがあって美味しかったです！
噂のバタフライピーが入ってて鮮やかな青いお茶☆ノンシュガー、ノンカロリー、ノンカフェインなのもありがたい！レモン絞るも紫に変化して私はレモン絞った方が好きです☆

青には抑制効果やリラックス効果もあるって聞くのでダイエット向きだと思います！！

・30代/女性
見た目は青く、なんだか甘そうな感じがしたんですが、普通に美味しいハーブティーです！
ホットでもアイスでも飲めるんですが、ホットの方が甘みを感じるのでホットの方が好きです。
青の花茶を飲み出して、1週間で1キロ体重が落ちました！

運動したり、お菓子をやめたり、食事制限をしたりはしてません。
青の花茶のおかげなのかな？と、思ってます！

・20代/女性
一日の終わりにこれを飲むのにはまっています。お茶の色が青だからリラックス効果が高い！味もほんのりした甘さで、これにノンカロリーシュガーを入れて甘さを楽しむとダイエット中ということを忘れられます。至福のとき♪感触も減ったので順調に体重も減っています。

・20代/女性
色がすっごくきれいで気に入りました！今流行りのインスタ映え(笑)
仕事の休憩中にちょうどいいです。甘いお菓子とも合う、癖のない味なので、飲みやすくていいです。
飲みはじめてから体調もいいですね。トイレの回数も増えたので、便通もよくなりそうです。

・30代/女性
出産してからお腹に肉がついてしまって、かなりの寸胴体型に・・・。くびれがほしくて青の花茶を買ってみました。すると、代謝があがり便通もよくなったからか、すこしずつお腹にくびれらしきものが。
どーんとしていたお腹が凹んできたので、もう少し続けてみようと思ってます。

・20代/女性
面白半分で「青いお茶ってめずらし〜」と軽く買ったんですが、買ってよかった！！
味もほんのり甘くておいしいし、飲みはじめてから体がすっきりした感じがします。
食事や運動など特別なことはしてないのに、毎日2パック分飲んだだけで、1ヶ月5キロ減りました！ハーブの力に魅せられました♪

まとめ

いかがでしたか？
ほんのり甘くて見た目もきれいで癒される青の花茶。
今なら特別キャンペーンで初回980円で始めることができますよ♪

毎日ハーブティーを飲んでる方もこれからハーブティーを飲みはじめる方にもとってもおすすめです。

ぜひ、一度お試しください♪

風邪の時や身体を温めるときに出てくる生姜。

熱帯アジア原産で、古くからインドや東南アジア、中国などで薬や香辛料のために栽培されていました。
アジアでは胃痛や下痢などの治療にも用いられていたといわれています。
日本には3世紀頃に伝来したといわれ、日本最古の歴史書「古事記」にも記録されています。

ヨーロッパでも生姜は薬用として古くから使われており、コショウに次ぐ東洋の貴重なスパイスとして様々な料理に使われ始めたといわれています。

生姜の効果

生姜には特に有名な成分の「ジンゲロール」「ショウガオール」「ジンゲロン」の3つ含まれています。

ジンゲロールの効果

生の生姜に含まれている辛み成分の一つです。
加熱や乾燥をすることによってショウガオールに変化する性質を持っています。





ジンゲロールには血管を拡張させる働きがあります。
血行の流れが良くなることにより、肩こりや頭痛の改善に役立ちます。





身体の参加は老化の原因と言われています。
そんな酸化作用を抑えてくれると言われています。



抗酸化作用は老化予防にも効果ありますが、免疫力を高め、胃腸の調子を整えてくれる働きもあります。
風邪のひき始めにはすりおろし生姜をお湯に溶かした生姜湯がおすすめです。





胃液の過剰分泌を抑え、消化吸収を抑えてくれる役割があります。
乗り物酔いなどの吐き気はもちろん、つわりなどにも効果が期待できるといわれています。

ショウガオールの効果

生の生姜には含まれていないショウガオール。
ジンゲロールを加熱・乾燥すると成分の一部が「ショウガオール」になります。
「ショウガオール」は後からジワジワくる辛みが特徴です。





ショウガオールには血液の凝固するのを抑制し、血行促進の働きがあります。
血行を促進することにより、身体の芯からジワジワと温めてくれます。



生姜の成分の中でも一番殺菌・抗菌作用にすぐれている「ショウガオール」
お寿司屋さんにガリとして置いてあるのは、殺菌さようの意味があります。
最近ではその殺菌作用や抗酸化作用で、活性化酸素ががん細胞に変化するのを抑える働きが期待されています。



喉の痛みや生理痛、頭痛などの痛みが起こるときに体の中にはプロスタグランジンという物質が生成されています。
プロスタグランジンは血管を収縮させ、血行不良になりやすくさせます。

このプロスタグランジンの働きを抑え、血液の流れを良くしてくれるのがショウガオールです。



血行促進の効果が期待できる「ショウガオール」
血行が促進されると体温が上がり、胃腸の働きもよくなるので腸内環境もよくなります。
腸内環境の改善は便秘が改善されます。
更に、腸内環境がよくなると肌のトラブルも解消されます。

また、腸内環境の改善は体温上昇にもつながり、基礎代謝が上がるので脂肪が燃焼しやすくなります。

ジンゲロンの効果

ジンゲロールを加熱・乾燥させることによりジンゲロールの一部が変化するのが「ジンゲロン」です。





ジンゲロンもショウガオールやジンゲロールと同じ辛み成分で血行促進が期待できます。
血行が促進されることにより、身体が温まり体温が上がります。

体温が上がれば基礎代謝が上がるので脂肪が燃焼しやすくなります。



身体を温める成分である「ジンゲロン」。
身体が温まると腸のぜん動運動を活性化させ、便通が良くなり、便秘改善に役立ちます。

おすすめ生姜

ドリンクタイプ

温効生姜

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生姜商品専門店の【温効生姜】でぽっかぽか！

天然由来成分のみを使用し、小分けになっており、1袋で生姜１個分凝縮されています。

温効生姜は高知の3種類の生姜をブレンドし、特殊乾燥させ、生生姜の375倍ものショウガオールが含まれています。
更に女王バチのみが食べることを許されているローヤルゼリー、
年齢とともに減少するフィッシュコラーゲン、
身体のめぐりを促す効果のある柚子、
カロリーのない天然の甘味料である羅漢果が含まれています。

美健麗茶

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美健麗茶

生姜だけでなく、今注目の天然ハーブで食物繊維がごぼうの6倍も入っているキャンドルブッシュを配合し、腸内環境の正常化作用に働きのあるルイボスティー、
消化促進を促すカルダモン、
抗酸化作用のある黒豆など30種類の天然成分をオリジナルブレンドしています。

生姜黒蜜

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売れてます！職人さんの手造りジンジャーシロップ

抗酸化作用のあるトマトの約20倍もの力があり、
水も使わずに作られているので生姜本来の力と風味がしっかり感じられます。

生の生姜を皮ごと搾汁し、瓶詰めしているので鮮度抜群です。

サプリメント

生姜が苦手・・・。
毎日飲んだり食べたりするのはちょっとつらい・・。
そんなかたにはサプリメントがおすすめです！

スマート黒しょうが＋生酵素

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「スマート・黒しょうが＋生酵素」！美しさへの第一歩！

年を重ねるごとに基礎代謝の低下と酵素が減少します。
それにより、今までと同じ食事量や生活スタイルでは太りやすくなります。

そこに着目し、ポリフェノール含有量が一般のしょうがの7倍もある黒生姜を使用し、
173種類の生酵素配合しています。
更にダイエットや美容だけでなく元気の源ともいわれている発酵黒ニンニクやゴマ20杯分のビタミンE、黒酢もろみや黒コショウも配合されています。

ダイエットに特化した生姜サプリですね。

金時生姜プレミアム

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１週間で実感！冷え性対策！【金時生姜プレミアム】

黄生姜に比べ、ジンゲロール約4倍・ガラノラクトン約10倍と言われている金時生姜。
一般的な黄生姜と比べサイズは小さいが、辛みと香りが一段と強く栄養素が豊富に含まれている金時生姜を使用しています。

更にサラサラ効果の期待できる梅肉エキスと黒酢もろみを加えることによって、
温かいエネルギーが身体中をめぐり、いつでもポカポカを実現します。

金時しょうが粒

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金時しょうが粒

栄養素豊富な金時しょうがに加え、コショウの仲間であるヒハツと青蜜柑に含まれるヘスペリジンの2成分を加えポカポカを加速させてくれます。

年齢と共に失われていくヒアルロン酸も配合しているので女性にとてもうれしいですね。

酒粕しょうが粒

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【酒粕しょうが粒】

栄養素が高く、ポカポカもすっきりもかなえてくれる日本のスーパーフード酒粕と生姜が配合されています。
最近話題になっている腸活に着目し、米麹や植物由来乳酸菌、黒ゴマなど腸にいい成分がたっぷりと含まれています。

ひえとりん

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食品メーカー「ダイショー」が送る和漢サプリ【ひえとりん】

特殊製法によって従来の蒸し生姜よりもショウガオールの含有量が600％もアップさせ、
メラメラをサポートし、芯までポカポカにしてくれます。

温活にこだわり、桂皮(シナモン)や黒コショウ、唐辛子や9種類の和漢植物をブレンドし、
しょうが湯粉末よりも心からポカポカになる実験結果もあります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

女性は特に身体を温めることが大切です。
ダイエットだけでなく、美肌効果も期待できる生姜の力を借りて、
身体を温めてめぐりをよくしましょう♪

みなさん普段の洗顔どうしていますか？

手でごしごし洗う人
ナイロンブラシを使って洗う人
など様々な方法があると思います。

今回ご紹介するのはそんな洗顔の画期的なアイテム「FOREO(フォレオ)」。

世界初の医療用シリコーンを使用した音波で洗うスキンケアグッズです♪

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洗顔のメリット

まず初めに洗顔のメリットをご紹介します。

古い角質やいらない皮脂を洗い流す

女性は毎日化粧をしますよね？
その化粧には油分が入っています。

化粧品に含まれている油分は参加してしまうと肌の負担になり、廊下を促進してしまいます。
この油分は油なので、水だけではしっかりと落ちません。
なので、洗顔料が必要です。

皮脂にも油が含まれています。

更に、毎日外気に触れている肌には汚れがたくさんついています。
その汚れをきちんと落とすためにも洗顔はとっても大事なのです。

保湿成分を補うための下地作り

洗顔をすることで、いらない皮脂や汚れ、古い角質が洗い流されます。
そうすることによって、化粧水や乳液・美容液が肌の角質層まで浸透しやすくなります。

間違っている洗顔方法

間違った洗顔方法を行っていると逆に肌に負担をかけてしまうこともあります。
こういう洗い方をしていないかチェックしてみてください。

ゴシゴシと洗っている

ゴシゴシとすることによって摩擦が生まれます、
その摩擦は肌の負担になると言われています。

また、目元や口元などは皮膚が薄いので特に注意が執拗です。
肌への摩擦は肌荒れや色素沈着を引き起こしてしまう可能性があるので注意しましょう。

冷たい水又は熱いお湯で洗っている

冷たい水は毛穴が引き締まると思っている方も多いと思いますが、実は急激な冷えによって一時的に縮んでいるだけだと言われています。

ですが、前述したとおり、化粧品や皮脂には油分が含まれています。
油分は冷水では落ちにくく、肌によりダメージを与えてしまいます。
油のついた食器は水ですすぐよりもお湯ですすいだほうが落ちますよね？
それと一緒です。

更に、敏感肌の方は冷水の刺激だけで皮膚の炎症を引き起こしてしまうことがあります。

じゃあ、あついお湯で洗えばいいんだ！

そうではないのです。

確かに厚めのお湯は皮脂や汚れを良く落としてくれます。
ですが、肌には必要な皮脂もあります。
必要な皮脂を落としすぎてしまうと乾燥の原因にもなると言われています。

洗顔はぬるま湯で行うのがおすすめです。

時間をかけて洗顔する

しっかりと汚れを落としたい気持ちが強くて長い時間洗顔をしていませんか？

泡を顔にのせるだけでも肌についた汚れはどんどん吸収されています。
そんな泡を長い時間顔にのせていると肌に必要な油分などもなくなってしまいます。

皮脂の多いTゾーンから洗い、ほほ・こめかみ・口の周り・目の周りなどの順番で洗ってあげると
必要な成分の洗いすぎを防げるでしょう。

少ない水で泡立てている

最近ではたっぷりの泡で洗うことが肌への負担が少なくていいと言われています。
ですが、水をほとんど使わずに泡を立てると見た目はボリューミーでも肌への摩擦を起こしやすくなってしまいます。

少ない水でボリューミーな泡の作れる泡立てネットも便利ですが、たっぷりの水をつかって泡を作りましょう。

1日に何度も洗顔する

上記で何度も説明しているのですが、肌にはある程度の皮脂が必要です。

脂っぽさが気になるからと言って何度も何度も洗顔をしてしまうと必要な皮脂がなくなってしまいます。
皮脂を落としすぎると乾燥してしまい、その乾燥を和らげようと更なる皮脂が肌から分泌されてしまうとされています。

皮脂を減らすために洗顔していたのが逆効果になってしまいます。

洗顔後の保湿能力だけにこだわっている

洗顔料に入っている保湿成分や美容成分はたしかに重要です。
ですが、そこだけに着目していて、洗顔料本来の役割である
余計な皮脂や汚れを洗い流す
ということが果たせなくなってしまうこともあります。

洗顔本来の役割を果たしつつ、美容成分にもこだわった洗顔料を選びましょう。

世界初のシリコン製洗顔ブラシFOREO「LUNAシリーズ」

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スウェーデンから日本に上陸した洗顔革命「FOREO」

2013年にスウェーデンで「FOREO」は誕生し、今では世界35か国に展開されています。
数々のアワードを受賞し、海外セレブをはじめとし、美を追求する世界中の人々に信頼を寄せられています。

LUNAシリーズはメンズ用も含め6種類ありますが(2018年3月現在）、
その中でも最も洗顔に特化した「LUNA mini2」をご紹介♪

洗顔ブラシよりも肌に優しい音波

音波とは振動。
手やブラシで洗うと摩擦が起こってしまいますが、音波は皮膚とたっぷり泡立った洗顔料を振動させて汚れを浮き上がらせる働きをしてくれます。

肌に摩擦ダメージがないので、優しく洗うことができます。

毎分約8000回のT-SONICTM振動と言われる音波振動によって汚れを浮かして落としてくれるので手で洗顔するよりもすっきりと洗い上げてくれます。

更に、手で洗顔したときよりも肌の水分量が30％もアップしたという結果も出ています。

公式サイトに卵の黄身を使って、毛質ブラシと「LUNA mini2」の肌へのやさしさを比較している動画やオレンジを使って、手洗いと「LUNA mini2」の洗浄力の比較をしている動画があるので見てみてください！
見るだけでもおぉ〜っと感動しましたよ。

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スウェーデンから日本に上陸した洗顔革命「FOREO」

医療用レベルのシリコーン製ブラシ

世界初のシリコーン製洗顔ブラシである「LUNAシリーズ」。
肌に当たる部分をシリコーンにすることによって、毛質ブラシよりも肌に優しく洗顔ができます。
更に、毛質に比べ、最大35倍の速乾性があるので、衛生的に使用することができます。
シリコーンなので毛質ブラシのように摩耗せず、交換の質用賀ないのでランニングコスト(定期的に必要となるコスト)もほぼかかりません。

悩みに合わせて使い分けられる表と裏

表


裏


「LUNA mini2」は表とウラノシリコンサイズが違います。

表の小さなシリコーンは小鼻や頬、Tゾーンの毛穴に詰まった汚れをたたき出し、
ウラノ大きめシリコーンはあごや口廻り、耳の裏などの頑固な汚れをたたき出してくれます。

こだわった基本設計

衛生面はもちろんですが、「LUNA mini2」に使われているシリコンは医療用でも使われているものを使い、安全性にもこだわって作られています。

汚れや傷にも強く、完全防水なのでお風呂の中でも使うことができます。
お風呂で身体を温めることにより、毛穴が開いて更に汚れが落ちやすくなります。

また、1時間の充電で最長3か月も使用可能なので旅行に持っていくにも最適です♪

インスタ映えする可愛い見た目♪

たかがスキンケアグッズ。
と思うかもしれませんが、スキンケアグッズだって可愛くないよりは可愛いほうがいいじゃないですか。
かわいいってだけで気分は上がるじゃないですか。

「LUNA mini2」はカラーバリエーションもパールピンク・アクアマリン・フクシア・ミッドナイト・サンフラワーイエローと豊富でインテリアとして部屋に置いておいてもおしゃれです。











はっきりした色使いなので、写真映えもばっちりです♪

ヤーマン限定通販限定セットがお得

美容家電のパイオニアと言われている「ヤーマン」はFOREOの日本国内正規代理店です。
類似品も多く出回っているので、正規代理店で買うのが一番いいですね・・

国内正規代理店なので製品故障による不具合を2年間しっかりと保証してくれます！

そんなヤーマンで「LUNA mini2」の通販限定セットが出ています。


セット内容は

・FOREO LUNA mini2　(色選択可能)
・FOREO限定ポーチ
・エクストラフォーミングソープ20g
・エクストラフォーミングソープ1回分
・エクストラモイスチャーローション1回分
・エクストラセラム1回分

美容家電だけでなく、スキンケアや化粧品も取り扱っているヤーマン。
そんなヤーマンの人気スキンケア商品であるがお試しでついてきます。

海洋性ミネラルと美容成分をたっぷり配合してるのでよりハリと潤いのある肌になります。

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スウェーデンから日本に上陸した洗顔革命「FOREO」

「LUNA mini2」と化粧品が入るカラフルなキルティングのFOREOオリジナルポーチもとてもかわいいです。


旅行に行くときなどに重宝しますね！

まとめ

洗顔の大切さがわかったいただけたでしょうか。
今までやっていた洗顔方法が間違っていたりしていませんでしたでしょうか。

手や毛質ブラシではないシリコンブラシでワンランク上の洗顔をしてみませんか？

日頃の食卓にも欠かせない卵。
その卵に薄い膜があるのは知ってますか？

ゆでたまごだと特にわかりやすく、剥いているときにうすーい膜がありますよね！
その膜は卵殻膜と呼ばれており、普段は捨ててしまいますが美容成分がたっぷりなんです♪

卵殻膜とは

たまごからまく？いえ、「らんかくまく」と読みます。

化粧品やサプリメントにも多く使われている成分で、
わずか0.07mm程の薄い膜の事を言います。

中国の薬学書である「本草網目」に効果が記載されており、400年以上前から効果が知られています。
日本でも江戸時代に関する文献が多数残されており、とても長い歴史があります。
現在では、東京大学と東京農工大学が共同で研究しており、卵殻膜を効率よく発揮できる加水分解加工され、化粧品やサプリメントに配合されています。

卵殻膜の美容効果

卵殻膜にはヒアルロン酸、コラーゲン、プロテオグリカン、シアル酸、デスモシン、イソデスモシン、18種類のアミノ酸が含まれています。

特にアミノ酸は自然のもので人間になじみやすく、肌のハリや弾力に必要な�V型コラーゲンの生成をサポートする役割があります。

ターンオーバーの促進・正常化で肌のハリと弾力アップ

肌には線維芽細胞といって、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸といった真皮の成分を作り出す細胞があります。
卵殻膜はその線維芽細胞の働きを活性化させる国化があります。
線維芽細胞が活性化されることによってターンオーバーを促進・正常化し、肌のハリや弾力アップ、透明感と潤いのある肌に導いてくれます。

ミトコンドリアの活性化で肌のハリと弾力アップ

卵殻膜を摂取することによって、エネルギーを生産してくれる器官である「ミトコンドリア」が活性化されます。
ミトコンドリアは体内の酸素を利用し、脂肪と糖を栄養源として取り込み、必要なエネルギーを作り出します。
ミトコンドリアの活性化によって、細胞分裂が活発に行われ、皮膚のハリや弾力アップ効果があると言われています。

18種類の自然アミノ酸で透明感がある潤い肌に

アミノ酸は皮膚の角質層にある天然保湿因子と呼ばれている主成分です。
潤いのある肌には欠かすことができません。

卵殻膜に含まれている18種類のアミノ酸の中に「シスチン」と呼ばれているアミノ酸が含まれています。
シスチンは体内で「L-システイン」に変化します。
シスチンよりも「L-システイン」の方が聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。

サプリメントや健康食品にも使われているL-システインはメラニンの生成を抑制する効果があり、ターンオーバーを促してくれる役割があります。
なので、シミやそばかすを出来にくく、排出しやすい状態にしてくれます。

シスチンは鰹節や干し海苔、大豆などにも含まれていますが卵殻膜はそれらの食品の約12倍もの含有量があります。

おすすめ卵殻膜使用スキンケアグッズ

CELLULA(チェルラー)パーフェクトクレンジングジェル

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チェルラー パーフェクトクレンジングジェル

卵殻膜を使った化粧品やサプリメントを多く取り扱っているアルマードのスキンケアグッズで、
クレンジングの大切さに注目し、一番初めにできたのもクレンジングです。

メイク落とし・洗顔・角質ケア・毛穴のつまりや黒ずみの除去を1本で行うことができます。

さらに、パックのように泡が全く立たないタイプで無添加なので肌にとてもやさしいです。



卵殻膜だけでなく、32種類の厳選した美容成分を配合しており、
9種類の希少なエッセンシャルオイルも配合されています。

RISE(ライゼ) エッセンス セラム乳液

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卵角膜と3種のセラミドを配合した新感覚セラム乳液

加水分解卵殻膜と3種のセラミドを組み合わせ、各層・表皮・真皮へ同時にアプローチしてくれる「RISE(ライゼ)」。
独自の技術で潤いを閉じ込め、休眠している肌本来の力を刺激してくれます。

更に7種類の天然植物エキスを配合し、肌本来の機能を高め、水分の補給や炎症の抑制をサポートしてくれます。

クリームのべたつき感をなくし、セラムのみずみずしさと弾力、乳液の滑らかさと浸透性を実現させた「崩壊性ゲル構造」新製法で肌の上で滑らかに広がりながら、ミルクのようにじっくりと馴染んでいきます。

Almado La Dina(アルマード ラ ディーナ)

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初回半額コラーゲンをはぐくむ卵殻膜

セシールコスメ部門売上第一位を記録し、使い心地に満足した人が99.4％、使い続けたいと思う人が99.7％という驚異のアンケート結果が出ています。

卵殻膜の効果を凝縮し、美容液と化粧品の1本2役として使用できます。
買え面活性剤や鉱物油・着色料・合成香料・アルコールパラベンを使用せず、肌に負担をかけないように作られています。

2017年5月までに愛用者が31万人を突破した人気のスキンケアグッズです。

栄養美容ドリンク「�V型ビューティードリンク」

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飲むだけで簡単な全身美容と健康ケア！！ＴＶや雑誌でも話題の【III型ビューティードリンク】

CELLULA(チェルラー)パーフェクトクレンジングジェルでも紹介したアルマードのドリンクタイプ。

アルマードが独自開発した水解卵殻膜と超微粉砕卵殻膜粉末の2つの卵殻膜を配合し、素早くじっくり実感できます。

その他にもプロテオグリカンや渡り鳥のスタミナ源としてしられるイミダゾールジペプチド・玄米っ黒ず屋トマト粉末・鉄分などもたっぷり含まれています。

飲みやすいようにマスカット味になっており、外側からだけでなく、内側からもしっかりとケアできるようになっています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

400年以上の歴史を持ち、美容成分もたっぷり含まれている卵殻膜。
その効果を一度試してみはいかがでしょうか♪

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お腹や脚についたお肉が気になってせっかくの海やプールが楽しめない・・。
そんな経験ありませんか？

夏を満喫するために女の子は必死になってダイエットしますよね。
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今年の夏はプロの力を借りて海やプールを楽しみましょう♪

老舗有名エステサロン エルセーヌの「大幅検量企画コース」

数々のダイエット企画のテレビにも出演しているエルセーヌ。
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そんなエルセーヌの大幅減量企画が以前テレビで紹介され大反響を呼びました。

エルセーヌはサロンでの施術のほかに食事内容や生活習慣の改善などの指導を同時に行い、痩せやすい身体に導いてくれます。
施術は血行促進をしながらコリをほぐし、身体の循環を高めます。
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痩身エステサロン【オリエンタル・スタイル】

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インド古来のハンドマッサージを独自に改良したオリエンタル・スタイル式インドエステで、
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施術前後にはヒートマットで身体を温めるので、より高いマッサージ効果が得られ、デトックス効果がアップします。

公式サイト内には施術動画やインドエステを体験している人の体験談やBefore→Afterが画像付きで紹介されています。

インドエステは初回限定980円で体験することができます。

エステに行くときの注意点

食後は避ける

フェイシャルエステの場合は特に問題ありませんが、ボディエステの場合は食後は内臓に負担がかかってしまう可能性があるため、避けましょう。

理想は食後2時間〜3時間後がおすすめです。

体調が悪い時は避ける

痩身エステは特にある程度の力を入れて全身のマッサージを行います。
体調がすぐれないときに行うと、身体に負担がかかってしまう恐れがあるので、避けましょう。

生理日を避ける

痩身エステは特に整理の日を避けましょう。
血行が良くなるので経血で汚れてしまうのはもちろんですが、生理中は貧血になりやすかったり、ホルモンバランスが乱れがちになるのでトラブルの原因になります。

店側にも迷惑がかかるので生理の日は避けましょう。

カウンセリングは正直に答える

カウンセリングの質問事項に病歴や体質について聞かれることがあります。
言いづらいこともあるとは思いますが、トラブルの原因になるので正直に伝えましょう。

特に、アレルギーや薬の服用などがある場合はしっかり伝えておきましょう。

シャワー室やコスメの有無

施術の前後に予定を入れたい方は聞いておいたほうがいいと思うのがシャワー室やコスメの有無です。
各エステサロンによってことなり、化粧品もすべて置いてあるエステサロンなどもあるので確認しておきましょう。

エルセーヌ・・シャワールーム完備、パウダールームにてドライヤー、化粧水など完備。化粧品は持参

ミスパリ・・シャワールーム完備、ドレッサーにてドライヤー、ヘアケア商品、基礎化粧品完備。化粧品は持参

オリエンタル・スタイル・・シャワールーム完備、基礎化粧品完備(HP記載なし)

予約する際に必ず確認するようにしましょう♪

まとめ

いかがでしたでしょうか。

毎年ダイエットに失敗してしまう人も今年こそはビキニを着たい！！という人も
プロの力を借りて美ボディになって夏を楽しみましょう♪