アフィリエイト広告を利用しています
プロフィール
たみふるさんの画像
たみふる
東北郷土料理、お祭り、栄養と効能、その他の海外情報を紹介しています。どうぞ、お気軽にご覧ください。
プロフィール
<< 2021年11月 >>
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
検索

ソフトバケツ 折りたたみバケツ シリコン バケツ 災害用バケツ SOFT BUCKET I-484

韓国限定キティー十二支の着ぐるみ 携帯ストラップ■keitaistrap-62-s【ギフト】【お土産】

映画 劇場版 鬼滅の刃 “無限列車編” ☆ パンフレット 豪華版 新品/竈門炭治郎 竈門禰豆子 煉獄杏寿郎 鬼滅 パンフレット 迅速に 発送いたします 10/16 上映開始 グッズ きめつのやいば きめつの刃

煉獄 杏寿郎 ぬいぐるみ 鬼滅の刃 グッズ Chibi きめつのやいば ぬいぐるみ れんごく きょうじゅろう 約15cm[ぬいぐるみ グッズ 送料無料]

鬼滅の刃キーホルダー北海道2 煉獄杏寿郎

ファン
タグクラウド
B級グルメ あべのハルカス いちご うみねこ かぐや姫 すき家 そばかっけ たんぽぽ つぼみ とびっきりシリーズ とびっきりハンバーグサンド厚切りベーコン ふなっしー アテンダント ウミネコ オワフ島 カップ麺 カラオケ キハ40系 キムチ ソメイヨシノ トンイ ハローキティ ハワイ ポリフェノール マクドナルド モスバーガー ヨンミョン ラーメン ワイキキビーチ 三八城公園 三沢基地航空祭 三陸復興国立公園 中部電力 仙台 仙台モーターショー 佐川 愛果 便乗値上げ 値上げ 八戸 八戸せんべい汁 八戸三社大祭 八戸屋台村みろく横丁 八戸港フェリーターミナル 八戸蕪島 八食センター 八食市場寿司 函館 北海道新幹線 北海道電力 厨スタジアム 味噌カレー牛乳ラーメン 地震 塩分 塩分量 夕日 夢メッセみやぎ 大船渡 大阪 大雪 太陽光発電 宮城 山形新幹線 期間限定 東京スカイツリー 東京限定ハローキティ携帯ストラップ 東北六魂祭 東日本大震災 柿渋入りラーメン 梅雨 楽天 気仙沼 津波 津波訴訟 消費税増税 渡邉 冴子 満開 無尽蔵 牛タン 玉川温泉 産卵 白鳥 盛岡じゃじゃ麺 福島 第18共徳丸 納豆 腰痛 菜の花 蕪島 虎舞 通天閣 青い森鉄道 青森 青森ねぶた祭り 韓国ドラマ 食中毒 高血圧 鮫駅 麦ご飯
最新記事
最新コメント
リンク集
カテゴリーアーカイブ
日記とニュース(468)
猫紹介(6)
風邪・インフルエンザ(22)
東北癒し温泉(8)
東北郷土料理の味 一覧(1)
東北郷土料理の味 青森、岩手、秋田(37)
東北郷土料理の味 宮城、山形、福島(18)
東北郷土料理の味 岩手(1)
東北郷土料理の味 青森(3)
東北郷土料理の味 秋田(7)
東北郷土料理の味 山形(3)
仙台・山形特集(36)
盛岡特集(3)
八戸特集(57)
青森特集(14)
秋田特集(2)
秋田・盛岡特集(23)
大船渡・陸前高田・気仙沼特集(9)
ウミネコ特集 (50)
八戸イカ、ウニ、蕪島(9)
2012八戸三社大祭(4)
2013青森ねぶた祭り(7)
2013八戸三社大祭(3)
2013仙台七夕祭り(3)
秋田竿灯祭り(1)
ハワイチャイナマンズハット(2)
ハワイホノルル空港(1)
ハワイワイキキビーチマリオット(1)
ハワイシーライフパーク(1)
ハワイの海亀と鳥(1)
ハワイ太平洋上空(1)
ハワイ海岸風景(4)
ハワイの朝日風景(1)
ハワイワイキキ水族館(2)
ハワイポリネシアンカルチャーセンター(1)
ハワイモンキーポッドの大樹(1)
ハワイクルージング(1)
ハワイパールハーバー(真珠湾)(1)
ハワイ上空写真(2)
ハワイワイキキビーチ(2)
ハワイ新鮮エビロミーズ(1)
ハワイサンディーピーチパーク(1)
ハワイギャンブル事情(1)
ハワイエピソード(6)
ハワイ成田空港(1)
ハワイの砂(1)
ハワイドールプランテーション(1)
ハワイカメハメハ大王(1)
ハワイの雑学、歴史(2)
ハワイキラウエア火山(1)
ハワイシグ・ゼーン・デザインズ(Sig Zane Designs)(1)
公開映画情報(3)
2013年仙台定禅寺ストリートジャズフェスティバル(6)
2013年全国ブルーインパレス開催予定情報(3)
東京関連記事の情報(17)
2012年韓国ドラマ イ・サン(13)
2013年韓国ドラマ トンイ(12)
韓国キティ(1)
スイーツ(1)
沖縄(5)
ザ・ミュージアム MATSUSHIMA(2)
青森県下北旅行(2)
ポリフェノール豊富の柿渋入りラーメン(2)
牛タン(6)
かき、カキ、牡蠣(7)
青函トンネル(1)
大阪(8)
JR八戸線の鮫駅(4)
ハワイキティ(1)
三陸復興国立公園(3)
札幌(9)
八戸屋台村みろく横丁(4)
八戸三八城公園(3)
ねぶた漬けと松前漬けの違いについて(1)
蕪島まつり(4)
近江ちゃんぽん(2)
葡萄樹液ジェル(1)
モスバーガー(7)
食生活と塩(8)
食生活とカリウム(1)
函館(9)
東松島(1)
東京上野動物園(1)
東京秋葉原メイドカフェ(1)
NiziU(2)
京都(2)
神戸(4)
東北郷土料理の味 福島(5)
宮城特集(1)
東北郷土料理の味 宮城(1)
東北レストラン列車(2)
苫小牧(1)
ハワイ情報(4)
世界文化遺産「富士山」(2)
ラーメン一覧(2)
全国新幹線着工区間(1)
小樽(2)
伊勢(2)
いかずきんズ(2)
長崎ちゃんぽん(2)
記事ランキング

広告

posted by fanblog

2012年10月15日

風邪の予防に良い食べ物

ご訪問ありがとうございます。


風邪の予防に良い食べ物を紹介します。


風邪は万病の元。

風邪をひきやすい人と風邪をひきにくい人がいるのは、

日ごろの食生活が強く関係しています。



風邪をひきやすい人は、

しっかりと野菜や果物を食べてますか?





風邪予防には

ビタミンAとビタミンCを摂取することが大事です。



それでは、

風邪の予防に良い食べ物を紹介します。



一つ目は、水の補給です。


ウイルスは、水が苦手なのです。

適度に約1時間に一回は、

水分を補給し、喉を潤しましょう。





二つ目は、ビタミンA、βカロテンです。


ビタミンAβカロテンを含む野菜をとりましょう。

ビタミンAを多く含む食品

レバー、ウナギ、アナゴ、牛乳、卵、

乳製品(チーズ、ヨーグルト、生クリームなど)



ニンニク・ニラ・ネギ・ショウガなど「精のつく野菜」

また大根・キャベツ・たまねぎなどの「白い野菜」



ビタミンAは、ウイルスの進入を防ぐ体の粘膜を

形成する働きがあります。



これが不足すると、ウイルスが体に進入しやすく

なります。



βカロテンは、体に入ると、適度にビタミンAに、

変化するものです。



三つ目は、ビタミンCです。


ビタミンCを含む野菜、果実をとりましょう。

りんご、みかん、なし、いちご、ゆず、さつまいも

じゃがいも、栗、グレープフルーツ、キャベツ、

パセリ、ブロッコリー、キウイフルーツ、れんこん、

ほうれん草など。



ビタミンCは、風邪のウイルスに対する抵抗力を

高める働きがあります。



ビタミンCの1日の栄養所要量は50mgです。

参考でみかん一個あたり30mgです。

いちご一個あたり20mg、ジャガイモ一個あたり

30mg、さつまいも中くらい一本70mgです。



四つ目は、たんぱく質


たんぱく質は体の修復に必要で、からだの抵抗力を

高める免疫抗体の主成分。

たんぱく質を多く含む食品

魚類(アジ、イワシ、サンマ、サバ、鮭、マグロ(脂身)、

ウナギなど)、肉、卵、牛乳など。




五つ目は、唐辛子です。


こちらは、白血球の働きが活発になり、ウイルスへの

抵抗力が増します。




六つ目は、紅茶です。


紅茶に含まれるテアフラビンは殺菌力が非常に強く

風邪やインフルエンザの予防にも効果を発揮します。



七つ目は、緑茶です。


緑茶に含まれる、カテキンには、強い抗酸化作用

からくる免疫力の強化や風邪の予防効果があります。

またビタミンCも豊富に含まれているのも、効果が

あります。




八つ目は、納豆、山芋、オクラに含まれる、ムチン

納豆や山芋に含まれるヌルヌル成分 ムチン


「ムチン」は納豆や山芋などの粘りの成分です。

ムチンは、人の体内では気管や消化管、

目などの粘膜の表面をカバーし守ってくれて

いるのです。



このおかげで、風邪やインフルエンザなどの

感染症にかかりにくくする効果があります。



九つ目はヨーグルト、納豆キムチ


ヨーグルトや納豆キムチなど腸内環境を整えて、

免疫力を高めます。


ヨーグルトR-1乳酸菌は最近、注目されています。




その他、ビタミンE、硫化アリル、亜鉛、フコイダン

ビタミンDは、免疫を高める働きがあります。



たくさんありますが、ビタミンAやビタミンCは、

基本で、摂取していった方が、予防になりますね。



日頃から風邪の食生活の予防もしていきましょう。


見て頂きありがとうございます。

ランキングのクリックの協力お願いします。ぽちっと!

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 地域生活(街) 東北ブログへ
にほんブログ村


おきてがみ

製菓材料


プレゼントにぴったりなロールケーキタワー


カップケーキ・ウーピーパイのチャプチーノ




この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: 必須項目

※画像の中の文字を半角で入力してください。

×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。