2015年06月09日
アーモンドでデトックス！？上手に摂取する方法
皆様こんにちは。
今日は普段私がおやつ代わりによく食べているアーモンドについて書いてみようと思います。
アーモンドって私のイメージでは、
お酒のおつまみ・・・です。
父がウィスキーがすごく好きで、
そのおつまみによくつまんでいるのを横目で見ていたんです。
私もほしいなーって思いながらも、
母からはアーモンドを食すこと禁止されていました。
実は幼いころ、私は体がすごく弱かったんですよね。。
そして、特に鼻の粘膜が弱く、よく鼻血をだしていました。
そのせいか、アーモンドやピーナッツ類を食べることを禁止されていたんですよ。
ナッツ類と鼻血の関係は、
さまざまなデータがあり、本当に関係しているかはちょっと怪しいのですが、
でも、興奮作用があるみたいなのでその時に鼻血が出ちゃうのかもしれませんね。
しかし！！健康体になった今となってはアーモンドを食さないわけにいきません（笑）
理由はズバリ！！
アンチエイジングに効果を発揮してくれるビタミンＥが豊富だからですよ。
１００ｇあたりにビタミンＥが３１．０ｍｇ含まれているんです。
他にもミネラルや食物繊維も含まれているのでデトックス効果もありですよね。
ではでは、アーモンドの効能についてまとめてみたいと思います。
■アーモンドの効用
① ビタミンＥが豊富
（抗酸化作用により体内の脂質の酸化を防ぐ）
② 不溶性食物繊維が豊富
（便秘解消）
③ 不飽和脂肪酸のオレイン酸・レノイン酸が含まれている
（体内で酸化されにくく、善玉コレステロールを維持したまま悪玉コレステロールを制御する働き）
④ ミネラルが豊富（カルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛）
⑤ 老化の原因物質ＡＥＧsを減少させる。
⑥ ビタミンB２が豊富
とこのような特徴があります。
ホント、びっくりするくら素晴らしい栄養素がこの粒に含まれているんですね♬
どれも注目すべき栄養素なのですが、
やはり美容にはビタミンEは欠かせないですよね。
体内で細胞の酸化を防いでくれるし、AEGｓを排出してくれるのも嬉しい限り♬
ここで、AEGｓをご存知のない方に軽く説明です。
ブルちゃんは最初からこういう顔なので可愛いんですがね、、。
■AEGｓとは
① タンパク質と糖との結びつきでできるもの
② 体内でこのAEGｓが溜まると、シワや肌のたるみという老化の原因になったり、
動脈硬化などの生活習慣病にもつながる。
要は、私たちの最大の敵である（笑）
シミやしわの原因になる怖～～～い！！！ものなのです。
しかし、このアーモンドを適量摂取することにより、
そのAEGｓを体内から排出してくれるというありがたいものなんです♬
ただし、食し方には気を付けてくださいね。
カロリーは高めなので、たくさん食べると太ったりやお腹が緩くなる原因にもなります。
■適量ってどのくらい？
一般的には２５～３０ｇくらいが目安と言われています。
それぞれの粒の大きさにもよると思いますが、
だいたい、２３～３０粒ぐらいでしょうか。
１００ｇ＝５９８Kgなので、
１粒が１gだとすると、２５～３０ｇ＝１５０～１８０kcalでしょうか。
だから、食べ過ぎにはやはり注意して適量を摂取してくださいね。
私の場合は、量りにバサッと乗せてその日に食するものを容器に入れておきます。
そうすると、食べ過ぎやまたその逆の足りなかったということが防げると思っています。
食し方ですが、
私の場合はそのままおやつ代わりに食べたり、
細かく砕いて、サラダのトッピングに使ったりしています。
もしかしたらアーモンドが苦手という方もいらっしゃるかもしれませんが、
細かく砕いて使ったり、
また、アーモンドミルクなども市販されているので、
そちらを活用されるのもいいかもしれませんね。
また、シミを何が何でも薄くしていずれは消し去りたい！！という方には、
美白サプリメント【マスターホワイト】
というサプリメントもあり、
今なら初回４０％OFFとのことなので、まずは１か月併用してみるのもいいかもしれませんね。
では、上手にアーモンドを取り入れて老化を一緒に防ぎましょう！！（笑）
以上、アーモンドでデトックス！？上手に摂取する方法をお伝えいたしました。
次回はチアシードについて書いてみようと思います。
本日も最後まで読んでくださいましてありがとうございました。
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今日は普段私がおやつ代わりによく食べているアーモンドについて書いてみようと思います。
アーモンドって私のイメージでは、
お酒のおつまみ・・・です。
父がウィスキーがすごく好きで、
そのおつまみによくつまんでいるのを横目で見ていたんです。
私もほしいなーって思いながらも、
母からはアーモンドを食すこと禁止されていました。
実は幼いころ、私は体がすごく弱かったんですよね。。
そして、特に鼻の粘膜が弱く、よく鼻血をだしていました。
そのせいか、アーモンドやピーナッツ類を食べることを禁止されていたんですよ。
ナッツ類と鼻血の関係は、
さまざまなデータがあり、本当に関係しているかはちょっと怪しいのですが、
でも、興奮作用があるみたいなのでその時に鼻血が出ちゃうのかもしれませんね。
しかし！！健康体になった今となってはアーモンドを食さないわけにいきません（笑）
理由はズバリ！！
アンチエイジングに効果を発揮してくれるビタミンＥが豊富だからですよ。
１００ｇあたりにビタミンＥが３１．０ｍｇ含まれているんです。
他にもミネラルや食物繊維も含まれているのでデトックス効果もありですよね。
ではでは、アーモンドの効能についてまとめてみたいと思います。
■アーモンドの効用
① ビタミンＥが豊富
（抗酸化作用により体内の脂質の酸化を防ぐ）
② 不溶性食物繊維が豊富
（便秘解消）
③ 不飽和脂肪酸のオレイン酸・レノイン酸が含まれている
（体内で酸化されにくく、善玉コレステロールを維持したまま悪玉コレステロールを制御する働き）
④ ミネラルが豊富（カルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛）
⑤ 老化の原因物質ＡＥＧsを減少させる。
⑥ ビタミンB２が豊富
とこのような特徴があります。
ホント、びっくりするくら素晴らしい栄養素がこの粒に含まれているんですね♬
どれも注目すべき栄養素なのですが、
やはり美容にはビタミンEは欠かせないですよね。
体内で細胞の酸化を防いでくれるし、AEGｓを排出してくれるのも嬉しい限り♬
ここで、AEGｓをご存知のない方に軽く説明です。
ブルちゃんは最初からこういう顔なので可愛いんですがね、、。
■AEGｓとは
① タンパク質と糖との結びつきでできるもの
② 体内でこのAEGｓが溜まると、シワや肌のたるみという老化の原因になったり、
動脈硬化などの生活習慣病にもつながる。
要は、私たちの最大の敵である（笑）
シミやしわの原因になる怖～～～い！！！ものなのです。
しかし、このアーモンドを適量摂取することにより、
そのAEGｓを体内から排出してくれるというありがたいものなんです♬
ただし、食し方には気を付けてくださいね。
カロリーは高めなので、たくさん食べると太ったりやお腹が緩くなる原因にもなります。
■適量ってどのくらい？
一般的には２５～３０ｇくらいが目安と言われています。
それぞれの粒の大きさにもよると思いますが、
だいたい、２３～３０粒ぐらいでしょうか。
１００ｇ＝５９８Kgなので、
１粒が１gだとすると、２５～３０ｇ＝１５０～１８０kcalでしょうか。
だから、食べ過ぎにはやはり注意して適量を摂取してくださいね。
私の場合は、量りにバサッと乗せてその日に食するものを容器に入れておきます。
そうすると、食べ過ぎやまたその逆の足りなかったということが防げると思っています。
食し方ですが、
私の場合はそのままおやつ代わりに食べたり、
細かく砕いて、サラダのトッピングに使ったりしています。
もしかしたらアーモンドが苦手という方もいらっしゃるかもしれませんが、
細かく砕いて使ったり、
また、アーモンドミルクなども市販されているので、
そちらを活用されるのもいいかもしれませんね。
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また、シミを何が何でも薄くしていずれは消し去りたい！！という方には、
美白サプリメント【マスターホワイト】
というサプリメントもあり、今なら初回４０％OFFとのことなので、まずは１か月併用してみるのもいいかもしれませんね。
では、上手にアーモンドを取り入れて老化を一緒に防ぎましょう！！（笑）
以上、アーモンドでデトックス！？上手に摂取する方法をお伝えいたしました。
次回はチアシードについて書いてみようと思います。
本日も最後まで読んでくださいましてありがとうございました。
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