脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

今日は4食食べてしまいました。朝昼夕夜です。4食目は、昼間食べようかどうしようか迷ったレトルトパックの166kcalのチキンカレーで、ご飯を25g、40kcalにして約200kcalの晩御飯でした。でも今日は、400kcalくらいあるカボチャのサラダも完食し、チーズや梨やぶどうなどあれこれと摘んでしまったので、久々に2,000kcalを超えてしまいました。

決して褒められたことではありませんが、野菜や果物タンパク質など食事内容は悪くなかったし、体が欲していたので良かったと思うことにします。

今日のお昼はなんだかお腹が空いてしまって、外で何か食べて帰ろうかとか、出来合いのものを買って帰ろうかなどと迷いましたが、カボチャのサラダとクラムチャウダーだけを買い、帰宅して冷蔵庫の中のほうれん草、レタス、トマト、野菜の酢漬けやフルーツを食べました。食材も外食費も一挙両得でした。