脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

今週の平均体重は、97.3kgでした。先週の平均値に比べて0.4kg減、入院前に比べる8.4kg減となりました。

2017/07/16 106.0kg
2017/07/23 104.6kg -1.4kg -1.4kg
2017/07/30 103.3kg -1.3kg -2.7kg
2017/08/06 102.7kg -0.6kg -3.3kg
2017/08/13 101.9kg -0.8kg -4.1kg
2017/08/20 101.2kg -0.7kg -4.8kg
2017/08/27 100.3kg -0.9kg -5.7kg
2017/09/03 99.7kg -0.6kg -6.3kg
2017/09/10 98.7kg -1.0kg -7.3kg
2017/09/17 98.2kg -0.5kg -7.8kg
2017/09/24 97.7kg -0.5kg -8.3kg
2017/10/01 97.4kg -0.3kg -8.6kg
2017/10/08 97.7kg +0.3kg -8.3kg
2017/10/15 97.3kg -0.4kg -8.7kg

今週は暴走しつつも元通りに戻そうと努力し、先週に比べて0.4kg減、先々週末に比べても0.1減にすることができました。暴走を良しとすべきではないけれど、暴走したならしたで、それはそれとして自分の中で受け止め、また元通りの食事療法と運動療法戻ればよいのだと思います。

今週の我ながら素晴らしかったことは、野菜の簡単料理を始めたことです。コンビニの工業製品のような食事を繰り返してきたのも、こうしてお料理をするきっかけとなったと思えば有意義だったと思います。

大根や人参トマトをかんたん酢漬けにしたり、レタスをレモン汁に漬けたり、小松菜とバナナでスムージーを作ったり、パプリカやセロリをドレッシング漬けにしたり、ブロッコリーやほうれん草を茹でてストックしたり、切って漬けるだけの簡単なものばかりですが、いい感じです。

ついでに今日のランチはしめじと大葉をたくさん入れてガーリックオイルで和えたスパゲティにしてみました。