サプリメント 選び方 添加物、必要な栄養素を摂るには？

　ヒアルロン酸をサプリメント等で体内に取り入れる人は、どんな効果を求めているのでしょう。

　サプリメントで摂取せずとも、人体はヒアルロン酸を体内でつくれます。代謝されるのが早いので、加齢とともに合成力が衰えてくると、体内のヒアルロン酸は不足しはじめます。30歳を過ぎるころから急激に肌の老化が進んだり、生活習慣病になる人が増えるのは、ヒアルロン酸の合成量の低下が深く関係しています。


ヒアルロン酸の多い食材を料理に用いることによって、体の中のヒアルロン酸不足を解消することができます。そして、体内でヒアルロン酸を作る材料を、いつも補給することが大切です。



　ヒアルロン酸は鶏、豚、牛、魚といった動物性食品の皮、骨、軟骨などに含まれています。毎回の食事ごとにヒアルロン酸を含有する食材を使うことはなかなか大変です。食材を加工するのも労力がいりますし、作業も繁雑です。


ヒアルロン酸の多いものを選んで食べていると、必然的に脂肪分も一緒に摂取してしまいますので、食事のカロリーコントロールが大変です。ですから食品からヒアルロン酸を、効率よく摂取するのは難しいといえます。



　ヒアルロン酸を、効率よく摂取するためには、サプリメントを利用するのがおすすめです。ヒアルロン酸は、もともと体内にある成分なので、サプリメントとして摂取しても副作用などの心配がなく、安全性が高いといわれています。



　近年では、ヒアルロン酸入りの化粧水や、美容液でスキンケアを行うような人もいます。加齢によって目立つ肌のたるみやしわなども、ヒアルロン酸入り化粧水などでふっくらさせる効果があります。



　ヒアルロン酸を効果的に摂取する方法はいろいろとありますが、自分に合った方法を選ぶようにすると良いでしょう。