ダイエット 運動 タイミング、簡単にできるのはウォーキング！

　
　日々どんなものを食べ、どんな運動をするかがダイエットの肝です。

もしもダイエット効果のある運動がしたいなら、有酸素運動が適しています。一定時間以上続けられるもので、酸素を体の中に送り込みながらする運動が有酸素運動になります。


ジョギング、ウォーキング、水泳などをして、ダイエットする人が多いのではないでしょうか。有酸素運動では、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、結果としてできた物質をエネルギー源とします。



　ダイエットに有効な有酸素運動をするためには、どんな工夫をしたら良いのでしょうか。

有酸素運動が最も効率的な時間は、朝です。ダイエットにいい有酸素運動をしたいなら、朝ご飯を食べる前に、体を動かす週間をつけましょう。


体内に蓄積されている脂肪の燃焼には、20分以上の有酸素運動が必要になります。体の中に溶けている糖をエネルギーにし終わってから、体脂肪を活動源に消費するからです。


ところが空腹時の低血糖時に、有酸素運動をすると、脂肪燃焼が早くなります。起床後の空腹時は、よりダイエットに効果があることがわかります。運動後の6時間は普通通りの生活をしても代謝がアップし、脂肪も燃焼しやすくなります。



　朝早く起きて有酸素運動をすることによって生活リズムも整い、ダイエットにもプラスになるという効果もあります。賢くダイエットをしたいのであれば、起床したら朝ご飯を取る前に、有酸素運動をするということがおすすめです。