ダイエット 運動 タイミング、簡単にできるのはウォーキング！

　運動がダイエットにいいとわかっていても、積極的に運動をしたいとはとても思えない人もいます。
　ウォーキングは、運動をしたくない人でも、軽い気持ちで挑戦できます。簡単にできて、続けやすい有酸素運動といえば、ウォーキングでしょう。


特別な道具もいらず歩くだけなので、忙しくても運動が苦手でも続けやすいというメリットがあります。ウォーキングは、足や腰をしっかりと動かすダイエット運動なので下半身痩せに効果があります。


歩くことで血行が良くなり、体温上昇と冷えの解消にも、良いといいます。体質的にダイエット向きになれることも、ウォーキングの利点です。心臓や肺の機能が、歩くことで強化されるからです。気持ちをリフレッシュさせ、健康状態の改善につながるダイエットになるでしょう。



　日々のウォーキングでダイエットを行うことで、結果として健康状態の向上やストレス発散につながります。基本的にウォーキングは屋外で行うので、台風や雪など天気が悪い日はできません。天候が悪い日は、無理せずに自宅での踏み台昇降や、ストレッチなどの運動を行えば良いでしょう。



　ダイエット運動としてウォーキングをする場合には、1回につき20〜30分歩くのがおすすめです。歩くときには、背筋を伸ばして、歩幅を広めにきびきびと歩きましょう。習慣化させて日々続けること、息切れをしないくらいの早さで歩きます。



　様々なダイエット方法がありますが、中でも簡単に運動ができておすすめなのが、ウォーキングダイエットです。