最新 美容 ダイエット トレンド情報

正しいスクワットをすれば、必ず身体は変わります！！


出典：weheartit

「腹筋500回＝スクワット15回」には驚きですよね!
ウランも毎日の日課で、全身鏡でボディチェックをするときに、お尻に話しかけながら毎日やってるよ！ピックアップピックアップ♪♪と念じながら、、笑

美尻の基本はアメリカで人気の相撲スクワットやり方

1．脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
2．この体勢から90度になるまでひざを曲げ、一旦静止します。
3．ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。




下半身に効くスクワットのやり方

1．まっすぐに立ち、足を肩幅に開きましょう。
2．両手を前に突き出し、膝を曲げて腰を落としましょう。
　 ※膝はつま先よりも前に出ないように腰を落とします。
　 ※猫背にならないように、胸を張る。
3．太ももを床と平行になるところまで下ろしたら数秒その体勢をキープする。
4．3秒〜5秒ほどキープしたら、腰を上げて元の体勢に戻しましょう。


元々強い下半身をさらに鍛えるのが、やせやすい身体作りにはいちばん効率的なのです。ちなみに、うれしいことにスクワットは毎日行わなくてもOK！2、3日に1回のペースで理想のダイエットを成功させましょう♡
呼吸を意識してね♪♪

ウランの今日のランチ♪

お野菜たっぷりランチ食べました