骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

おはようございます。

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今日で３月も終わりですね。

今月もご利用いただきありがとうございました。


明日から４月だから環境も変わる方もいたり

何か始めようかなと思っている方も多いのではないでしょうか？




暖かくなっていますし（暑い）

運動も体操もオススメですが・・・

年明けから何かと頑張ってきたので


あえて、4月はゆっくり『体を休めて』みるのもいいかなと。



ただ何もしないのは、もったいないので

一つオススメを紹介します。

それは深呼吸


普通に深〜く呼吸するだけでいいのですが


吸って、止めて、吐く、の時間を変えます


一般的に言われているのは

4秒で吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く

というやり方です。


吸って、止めて、吐くを行いますが

秒は自分でやりやすいようにアレンジしても大丈夫ですので

負担がない時間で行ってみてください。



お仕事や私生活のストレスなどを

かかえている方たちは筋肉はガチガチです。

そんなときは、交感神経が影響しているのかもしれませんので

呼吸法によって副交感神経を優位にしリラックスしてみてください。



※頑張ってるとき、忙しいとき、焦ってるとき、ストレスをため込んでいる時は

呼吸が浅くなっていると言われていますので

4月は上の方法を試して、しっかり体を休ませましょう〜〜







本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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