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炭水化物の話 [2018/02/08 08:08]
ダイエットしてるとなんだか栄養素も気になります。栄養のバランスなども気になりますが、やはり気になったのが、炭水化物です。私は、炭水化物を摂ると太るのです。
そこで炭水化物について調べてみました。
炭水化物
@栄養素→糖質・食物繊維
A働き→骨格形成・貯蔵・代謝
➂1gにつき4キロカロリーのエネルギー
私の場合、たとえば、白米を主食とすると一日に必要な炭水化物の必要量は280g〜326gと言うことですので、3食食べるならば軽くお茶碗半分程度と言うこと..
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