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本日の朝食は主人が早朝から出勤だったため
お茶漬け希望でした(^^; まぁ、楽ですけど、、。
私は平日メニューのグリーンスムージーでした。
かなり前から流行りのグリーンスムージー
ハマっている方も多いですよね。
気になるけれど面倒では？
すごい緑色だけど不味いのでは？
続かないのでは？と思ってしまいますよね。
私がいろいろな食材で試した結果、
一番簡単で飲みやすいものをご紹介します☆
●バナナ 1本
●小松菜＋好みの野菜
（チンゲン菜やサラダホウレン草、水菜など）
●飲むヨーグルト［or 牛乳、豆乳］
この3点の食材を適当にざく切りして
氷と一緒にミキサーなどに入れ混ぜたら出来上がりです。
冷えが気になる方は常温で飲むこともできます。
私も現在は氷なしの常温で飲んでいます。
慣れてきたら野菜の量や種類を増やしたり
果物をお好みで入れてもいいと思います。
慣れない方は飲むヨーグルトや牛乳［or 両方］の量を
多めにすると飲みやすいです。
無理な方はハチミツを少量入れれば飲むことができると思います。
100％のグレープジュースなどをプラスで少し入れても
とっても美味しかったです。
見た目はすごい緑色でも飲むと全然飲みやすく驚きます(^^
ほとんどバナナの甘味とヨーグルトや牛乳で
野菜やさいしていません☆
普通に食べたらなかなか摂ることができない量の野菜が
簡単に摂取できます。
大量に作って置いて何回かに分けて飲む方もいますが、
酵素を摂るためには作って数秒後には飲んだ方がいいという説もあります。
私がいろいろ試してみてあまりおススメできない食材はモロヘイヤです。
二層に分離してしまい微妙でした。。。
普通のホウレン草も火を通さないとあまりよくないそうです。
最近では、いろいろなジューサーやスムージーのレシピ本なども
あるので飽きないように工夫すれば続けられるように思います。
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朝食にグリーンスムージー、
まだ試されてない方はぜひ挑戦してみてくださいね☆
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タグ：グリーンスムージー
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