筋肉女子の筋トレ方法。腹筋,ヒップアップ,下半身痩せのやり方マニュアル

今回のブログではモデルが秘密にしたがる
『体幹リセットダイエット』をいくつかに
分けてご紹介しようと思います。

中居正広さんの”金曜日のスマイルたちへ”で
も紹介していましたが、既に「体幹リセット
ダイエット」は、私たちの間ではずっと前か
ら実施していました。


もちろん「体幹リセットダイエット」という
名前ではありませんでしたが、トレーナーの
間では”体幹”がワードでもあったんですね。


つまり女性がいかに美しく痩せられるか！？
これが私たちのテーマでもありました。

前回のブログも体幹を鍛えるものでしたね。
これもいわゆる「体幹リセットダイエット」
なんです。
女性がカラダを締めて美しくボディメイクを
目指すなら、体幹は重要なんです。




それが”金スマ”で紹介されたことで、モデル
の秘密のダイエット的な神秘的なテーマで
一気に知られることになったみたいですね。


体幹を鍛えるということは、ダイエットに
効果があって、太りにくい体質にしてくれる
という女性には嬉しい効果を持っています。

言い換えると体幹の強い女性はスレンダー
な人が多くて、体幹の弱い女性はぽっちゃり
した体型が多いように思います。


決して体力をフルに発揮しなければできない
エクササイズではありません。

殆どの女性はボディメイクをメインとしてエ
クササイズをしています。
いつまでも美しい体型を保ちたいのは女性の
念願の夢！


筋トレもエクササイズもヨガも紙一重。
力を使わずにカラダを絞るのかが、もっとも
大切なんです。


体幹を刺激することでダイエットにも通じ、
モデルさんのような美ボディを作り、体型を
維持することだって可能なんですね。
無理なく長く行うことが重要です。




体幹エクササイズは誰でも続けられます。
普段あまりカラダを動かさない人は、はじめ
だけちょっときつく感じるかも知れませんが、
重たい器具を上げたり下げたりする訳では
ないので、カラダが動くようになればあとは
それほど大変なことはないと思います。


はじめは毎日続け、そしてカラダが動き出し
てきたら２日に１回のペースで行えばOKで
す。２日に1回でいいと言われていますが、
そこにはあまりごだわらなくてもいいかなと
思います。
ただあまり、ガンガンやるよりも疲れが溜ま
らない程度なら、毎日でも構いません。


普段使っていない筋肉を動かすことで代謝
があがります。脂肪が燃焼されて徐々に
痩せて行きます。

エクササイズはやり過ぎに注意しましょう！
カラダが慣れると効果が薄れてしまいます。
あまり追い込んで行わない事が大事です。



ひとつひとつ分けてご紹介します。
少しずつ積み重ねることで、ご自身で使い
分けるのがベストです。
沢山長くやれば効果が出るというものでは
ありません。
確実に体幹に刺激を与えることが大切です。


そして体幹リセットダイエットを目標に掲げる
以上は、理想の体型を作りつつ”維持”する
ことを忘れてはいけません。

体幹を鍛えることは”太りにくい体質”にする
替えなければ意味がありません。
そのためには今あるサプリの有効利用も
欠かすことができないでしょう。
引締まった体質を維持することですね。

体幹ワークアウト-片足ヒップブリッジ

この『片脚ヒップブリッジ』の効果はヒップ
だけではありません。　　

お尻や太ももに効くヒップブリッジですが、
片足で行うことで体幹にも効果が期待できる
ワークアウトです。


片足は床に着いたままでもう片方の足を
上げて、しっかりヒップを天井に向かって
持ち上げます。
左右30秒ずつを目安に行ってみて下さい。

ポイントは、しっかりとおへそを持ち上げる
イメージです。
このヒップブリッジを行う時は、おへそを
上げてカラダの縦のラインを意識すること
が大切ですね♪


足を降ろしたときは、かかとやつま先が
床につかないことがポイントです。

慣れるまではちょっと苦しいですが、その分
脂肪燃焼効果もぐんぐん高まるので、ぜひ
続けてみてくださいね。


体幹が鍛えられれば、ボディラインが変わり
ますよ。

体幹を鍛えることで、あなたの体質やライン
にも変化が出てきます。

より女性らしいセクシーなラインを得ること
ができちゃいます。


大人のダイエットは体幹ワークアウトで、
効率的にあなたのカラダに働きかけて
みましょう。


片足ヒップブリッジの跡はFiraマッスルがオススメ→