筋トレ女子に欠かせないのはプロテインorサプリメント？

さて今日のブログでは『筋トレ女子』
（もちろん男性も含む）のための栄養補給に
ついてお話しをしていきたいと思います。

本日までにいくつかのグループに分かれて
トレーニングを積み重ねて来ました。
すでに年間のメニューも出来上がっています。
一つのメニューを１ヶ月をサイクルとして検証
に当てています。

効果の出る栄養補給（サプリ含む）であれば、
１ヶ月あれば十分です。

その間に効果が出ないのは、効果が出る
要素がないと切り捨ててもいいと判断して
います。

プロテインなどの摂取はもう10年以上前
から行っています。長い期間においての
実績は十分です。

そこからのデータを見ても、効果のあるもの
は１ヶ月間の検証で十分です。
効果の出ないものは、どれだけ時間を費や
しても効果は出てきません。



つまり私たちの基準では『効果が出な
い』ということは、今後の使用はない！
という判断を意味します。
高いお金を払う意味がないということで
すね。

過去にはこうしたケースは山ほどありました。
販売サイトなどには商品に含まれる成分が
ビッシリと書かれていたものもありましたが、
含まれる成分が”これって凄いかも?!”と期待
するんだけど、期待した効果は見られなかっ
たということです。

こうしたサプリメント系には、期待ハズレの
ものがあるんだなということを経験しました。
だからこそシビアにチェックします。

”飲むだけで腹筋が割れる･･･”のような
キャッチがあるものは、しっかりと確認した
方がいいと思います。


トレーナーであれば、”飲むだけで腹筋が割れ
る”なんてことはあり得ないと思うはずです
からね。




ではここからは今回の筋トレ・エクササイズ
を通して効果の有無をご紹介してまいります
ね。
参加していただいた方々の使用後の意見や
感想。筋トレの指導を担当したトレーナーの
意見も交えています。
当該の栄養補給のために飲用したモノに
ついての含まれる成分などの詳細について
は、それぞれの販売メーカーさんが専用サイ
トなどで明記していますので割愛します。

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どんな成分がどれくらい含まれているとか、
この成分が何に効くとかは省きます。
あくまでも摂取後の変化や直接的な反応
を踏まえたものを結果としています。
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検証した栄養補給は下記に記載した6種類

●プロテインホエイ100 マッスルプレス

●パーフェクトパンププロテイン　

●HMBプロテイン18000

●HMBマッスルプレス

●ファイラマッスルサプリHMB

●パーフェクトビルドEAA


上記が筋トレ・エクササイズに使用した
リストです。
あと2点は加圧インナーシャツを試してみま
した。男女ともにありますが、これは補助
栄養とは違い、着ることでカラダが引締まる
ものですね。

外観的に引締まって見える効果があります。
ただ、これを着てトレーニングをしても、
痩せるという程のものではありません。

２４時間ボディメイク【マッスルプレス】


女性用スリムスレンダー


確かにこれを着て筋トレすれば、かなりの
汗をかくことは実証できましたが、直接的
にカラダが引締まる効果があるかといえば、
やや疑問が残りました。
インナースーツを着てのエクササイズは、サ
ウナスーツのようなものになってしまいます。

あくまでもインナーとして、引締まって見せ
るツールだなと思います。
ただし、夏場の暑い日はかなり辛いと思い
ますね。





【今回のミッション参加者の構成】
エクササイズ・チームは18名。
男性6名、女性12名
トレーナー3名（私を除く）
男性2名、女性1名


●初回検証期間1ヶ月
●初回検証メニュー
スクワット、クランチ、ダンベルカール


◎第一回目の検証結果として
No.1：
・パーフェクトパンププロテイン
評価：
・WPIホエイプロテインで効果の出るのが
　早かった。
・検証前からある程度カラダを作っている
　のでプロテイン効果が早く表れた。
・パンピングで筋肉の張が思ったより出た。
・カラダが大きくなったのを感じる。
・パウダープロテインだから牛乳と混ぜて
　飲めるのでたんぱく質を沢山摂れる。

【パーフェクトパンププロテイン】


No.2：
・プロテインホエイ100 マッスルプレス
評価：
・以前から飲んでいるので効果を知っている。
・大胸筋が付いて胸板が厚くなってきた。
・ホエイプロテインはいいと思う。
・プロテインの中でコスパがいいです。

トプロテインホエイ100 マッスルプレス


No.3：
・HMBプロテイン18000
評価：
・HMBカルシウム入りプロテインの効果
　に期待できる。
・筋トレにはぜったいプロテインが大事と
　再確認した。
・ホエイのプロテインをずっと前から飲ん
　でます。効果も知っています。
・錠剤なんかで効くのかな？
・ホエイのプロテインなのに安くて買いやす
　い。
・友だちがHMBプロテイン飲んでてマッチ
　ョだからこれに決めました。

【HMBプロテイン18000】


いかがですか？
No.1〜No.3までを”プロテイン”でした。
やはりプロテインは安心感があります。
この結果はトレーニングをしている人なら
ある程度理解できるかも知れませんね。
プロテインの効果は安定しています。

最近登場したサプリの声は出てきません
でした。ただ、第2回目の検証ではどうなる
かは分かりません。
他の補助栄養も名乗りを挙げて来るかも
知れません。

次回のブログでは、新たな筋トレメニュー
をご紹介していこうと思っています。
また第２回目の検証結果が出てきたら
ブログにアップしますね♪
ただカラダを作る上で「プロテイン」は欠かせ
ない栄養分だなと再確認しました。