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2017年11月30日
ダイエットには蒸留酒を飲む方が良い？？
どうも、どや顔ぱんだです( ･´ｰ･｀)
ダイエットと、切っても切れないものは食事。
じゃあ、ぱんだのようなサラリーマンと切っても切れないものは何かな?
うんそうだね、お酒だね！（しつこいwww）
よく、ダイエット中は焼酎やウイスキー、ウォッカ等糖質を含まない蒸留酒を飲む方がより良いと言われています。
でも、果たして本当にそうですかね？
ぱんだは「あんまり関係ない」と考えてます。
確かに蒸留酒は糖質を含まないから太りにくいという考えは間違ってはいないと思います。
大ざっぱに言えば、
蒸留酒：糖質はないがアルコール度数が高い
醸造酒：糖質が含まれるがアルコール度数は低い
なのでアルコールしか含まれていない蒸留酒は太らないでしょ！と思ってしまいます。
でも、この蒸留酒の「アルコール度数が高い」というところがミソなんです。
アルコール度数が高いということはアルコールの分解に時間やエネルギーがかかります。
その間、他のカロリー消費は下がってしまいます。
そうなると体に残った糖質が脂肪になってお腹あたりにブデンっと貯まります…
しかもアルコールを分解中は、アルコールの分解に必要な糖質を脳が欲しがり、炭水化物が無性に食べたくなりますが。飲み会のあとにラーメンを食べたくなるのはこれが理由です…
結果、アルコール度数の高い蒸留酒のほうが「食べ過ぎ」を誘発しやすいということです。
あれ？結局脂肪貯まってるやん！ってことになりかねないんです。
何が言いたいかというと、醸造酒を飲もうが蒸留酒を飲もうが大差は無いってことなんです！
お酒は適度に適量飲むのがカラダにもダイエットにもいいという結論です！
そんなこと言ったら元も子もないんですが、結局はこれが真実とぱんだは感じました。
そしてぱんだが編み出した方法は、シャレオツなバーに行くことです。（笑）
居酒屋や家だと、ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎをしてしまいがちになるので普段行かないバーなどで背伸びすることで飲み過ぎ防止しようと考えました。
実際に行ってみたら、意外と快適でした（笑）
バーだとフードメニューも限りがあったり、お酒の価格も高めに設定されているので、金銭面を考えることでお酒の量も抑えられるし、雰囲気を楽しむということができてよかったです。
何より薄暗い中でバーのマスターと他愛もない話をしたり、話すのが気が向かなきゃ1人チビチビ飲んだり、自由な感じがものすごくハマりました
ただ、ぱんだは逆にそのバーに入り浸ってしまい、結局出費がかさんでしまいましたが…(T_T)
お酒の量を減らせないという方にもオススメなので是非チャレンジしてみて下さい！
他にもオススメ商品や食材がたくさんあるので、また後日紹介します！
よかったらクリックしてください。
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【イージースムージーグリーン】
ダイエットと、切っても切れないものは食事。
じゃあ、ぱんだのようなサラリーマンと切っても切れないものは何かな?
うんそうだね、お酒だね！（しつこいwww）
よく、ダイエット中は焼酎やウイスキー、ウォッカ等糖質を含まない蒸留酒を飲む方がより良いと言われています。
でも、果たして本当にそうですかね？
ぱんだは「あんまり関係ない」と考えてます。
確かに蒸留酒は糖質を含まないから太りにくいという考えは間違ってはいないと思います。
大ざっぱに言えば、
蒸留酒：糖質はないがアルコール度数が高い
醸造酒：糖質が含まれるがアルコール度数は低い
なのでアルコールしか含まれていない蒸留酒は太らないでしょ！と思ってしまいます。
でも、この蒸留酒の「アルコール度数が高い」というところがミソなんです。
アルコール度数が高いということはアルコールの分解に時間やエネルギーがかかります。
その間、他のカロリー消費は下がってしまいます。
そうなると体に残った糖質が脂肪になってお腹あたりにブデンっと貯まります…
しかもアルコールを分解中は、アルコールの分解に必要な糖質を脳が欲しがり、炭水化物が無性に食べたくなりますが。飲み会のあとにラーメンを食べたくなるのはこれが理由です…
結果、アルコール度数の高い蒸留酒のほうが「食べ過ぎ」を誘発しやすいということです。
あれ？結局脂肪貯まってるやん！ってことになりかねないんです。
何が言いたいかというと、醸造酒を飲もうが蒸留酒を飲もうが大差は無いってことなんです！
お酒は適度に適量飲むのがカラダにもダイエットにもいいという結論です！
そんなこと言ったら元も子もないんですが、結局はこれが真実とぱんだは感じました。
そしてぱんだが編み出した方法は、シャレオツなバーに行くことです。（笑）
居酒屋や家だと、ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎをしてしまいがちになるので普段行かないバーなどで背伸びすることで飲み過ぎ防止しようと考えました。
実際に行ってみたら、意外と快適でした（笑）
バーだとフードメニューも限りがあったり、お酒の価格も高めに設定されているので、金銭面を考えることでお酒の量も抑えられるし、雰囲気を楽しむということができてよかったです。
何より薄暗い中でバーのマスターと他愛もない話をしたり、話すのが気が向かなきゃ1人チビチビ飲んだり、自由な感じがものすごくハマりました
ただ、ぱんだは逆にそのバーに入り浸ってしまい、結局出費がかさんでしまいましたが…(T_T)
お酒の量を減らせないという方にもオススメなので是非チャレンジしてみて下さい！
他にもオススメ商品や食材がたくさんあるので、また後日紹介します！
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【イージースムージーグリーン】
ダイエット中でもお酒を飲んでいいのか？
どうも、どや顔ぱんだです( ･´ｰ･｀)
ダイエットと、切っても切れないものは食事。
じゃあ、ぱんだのようなサラリーマンと切っても切れないものは何かな?
うんそうだね、お酒だね！（笑）
今日のテーマは「ダイエット中でもお酒を飲んでいいのか？」なんだけど、いきなり結論から言えば、「飲んでもいい！」とぱんだは考えています。
もちろん飲まなくていいなら極力飲まない方がダイエットの効率は上がります!
ぱんだは自らお酒を欲してしまうタイプではないので、周りに流されなければいくらでも禁酒はできます。
ただ、サラリーマンしてると、どうしてもお酒の席を断れないことが出てきます…(TдT)
行きたいとか、行きたくないとかに関わらず…
そこで断らず、かつダイエットの妨げにもならない飲み方奥義を会得しました！！
（ウソですwちゃんと自分なりに納得できる根拠を調べただけです）
もちろんお酒にもカロリーは含まれています。
ですが、お酒に含まれるカロリーは食事から摂取したカロリーに比べて消費が早い「エンプティカロリー」と呼ばれるものです。
………おい、ぱんだよ、エンプティカロリーってなんやねん！
と思われたでしょ?（笑）ここから簡単に紹介しますね！
エンプティカロリーとは栄養素の全くないカロリーのことで、体内に入ると、身体をそれを優先的に消費するようにできています。
お酒飲むと顔とか身体が熱くなってきて赤くなったりしますよね？ああやって火照るのは、エンプティカロリーをエネルギーとして消費している証だと言われています。
そのためエンプティカロリーは身体に蓄積しないカロリーと言われています。
おぉ、ええやん！
ほいだらお酒飲みに言っても全然ええやん！って思ったらそれは何でも前のめり過ぎです。（笑）
考えてもみてください。
優先的にカロリーを消費するってことはその時他のカロリーは消費されにくくなっているということの裏返しです。
飲み会でお酒を飲むときに、ひたすらお酒だけのみますか？
多くの人は何か食べますよね？
そう！やっぱり大事なのは食事（食べ物）なんです！
お酒を飲んでものを食べたら、お酒のカロリー消費はガンガン進みますが、食べ物の消費はかなり遅れます。
遅れる結果、消費されずに残ったカロリーは脂肪に変換され体に蓄積されます…orz
具体的に言うと、お酒の消費をする時には肝臓がフル回転してて、糖質の分解にまで手が回りませんので、余った糖質が脂肪になり、お腹あたりにブデンっと貯まります…
オワタ〜〜〜〜〜〜／(^o^)＼
つまり、ダイエット中でもお酒を飲んでもいい！
（ただし、食べ物に十分気をつける上で）という条件は付けなければならないと思います。
脂質の摂取量をコントロールできれば、ダイエットに効果があるというのは前にお話しましたが、飲み会の場では糖質も気にしなければなりません！
シメのラーメンなどもってのほか！！
（食べたい気持ちはものすごくわかります…）
具体的にぱんだがダイエット中に参加した飲み会でのメニューを記載するのでよかったら参考にしてみて下さい。
〈お酒〉
瓶ビール（コップ1杯）←コレでビールは止めます
ハイボール（3杯）←もちろんコークハイはやめたほうがいいです
チューハイプレーン（2杯）←レモンやライムを付けてもOK
赤ワイン（グラス3杯）
〈食べ物〉
枝豆
冷奴
焼き鳥（塩）←タレ味は糖質の面でオススメできません
おでん
お刺身
サラダ
サイコロステーキ
焼き魚（ほっけとか）
※揚げ物NG
これで1回の飲み会の摂取カロリーを900kcal台に制限しました。
ちゃんと気をつければ、意外と食べて飲んで楽しめます！
他にもオススメ商品や食材がたくさんあるので、また後日紹介します！
ダイエットと、切っても切れないものは食事。
じゃあ、ぱんだのようなサラリーマンと切っても切れないものは何かな?
うんそうだね、お酒だね！（笑）
今日のテーマは「ダイエット中でもお酒を飲んでいいのか？」なんだけど、いきなり結論から言えば、「飲んでもいい！」とぱんだは考えています。
もちろん飲まなくていいなら極力飲まない方がダイエットの効率は上がります!
ぱんだは自らお酒を欲してしまうタイプではないので、周りに流されなければいくらでも禁酒はできます。
ただ、サラリーマンしてると、どうしてもお酒の席を断れないことが出てきます…(TдT)
行きたいとか、行きたくないとかに関わらず…
そこで断らず、かつダイエットの妨げにもならない飲み方奥義を会得しました！！
（ウソですwちゃんと自分なりに納得できる根拠を調べただけです）
もちろんお酒にもカロリーは含まれています。
ですが、お酒に含まれるカロリーは食事から摂取したカロリーに比べて消費が早い「エンプティカロリー」と呼ばれるものです。
………おい、ぱんだよ、エンプティカロリーってなんやねん！
と思われたでしょ?（笑）ここから簡単に紹介しますね！
エンプティカロリーとは栄養素の全くないカロリーのことで、体内に入ると、身体をそれを優先的に消費するようにできています。
お酒飲むと顔とか身体が熱くなってきて赤くなったりしますよね？ああやって火照るのは、エンプティカロリーをエネルギーとして消費している証だと言われています。
そのためエンプティカロリーは身体に蓄積しないカロリーと言われています。
おぉ、ええやん！
ほいだらお酒飲みに言っても全然ええやん！って思ったらそれは何でも前のめり過ぎです。（笑）
考えてもみてください。
優先的にカロリーを消費するってことはその時他のカロリーは消費されにくくなっているということの裏返しです。
飲み会でお酒を飲むときに、ひたすらお酒だけのみますか？
多くの人は何か食べますよね？
そう！やっぱり大事なのは食事（食べ物）なんです！
お酒を飲んでものを食べたら、お酒のカロリー消費はガンガン進みますが、食べ物の消費はかなり遅れます。
遅れる結果、消費されずに残ったカロリーは脂肪に変換され体に蓄積されます…orz
具体的に言うと、お酒の消費をする時には肝臓がフル回転してて、糖質の分解にまで手が回りませんので、余った糖質が脂肪になり、お腹あたりにブデンっと貯まります…
オワタ〜〜〜〜〜〜／(^o^)＼
つまり、ダイエット中でもお酒を飲んでもいい！
（ただし、食べ物に十分気をつける上で）という条件は付けなければならないと思います。
脂質の摂取量をコントロールできれば、ダイエットに効果があるというのは前にお話しましたが、飲み会の場では糖質も気にしなければなりません！
シメのラーメンなどもってのほか！！
（食べたい気持ちはものすごくわかります…）
具体的にぱんだがダイエット中に参加した飲み会でのメニューを記載するのでよかったら参考にしてみて下さい。
〈お酒〉
瓶ビール（コップ1杯）←コレでビールは止めます
ハイボール（3杯）←もちろんコークハイはやめたほうがいいです
チューハイプレーン（2杯）←レモンやライムを付けてもOK
赤ワイン（グラス3杯）
〈食べ物〉
枝豆
冷奴
焼き鳥（塩）←タレ味は糖質の面でオススメできません
おでん
お刺身
サラダ
サイコロステーキ
焼き魚（ほっけとか）
※揚げ物NG
これで1回の飲み会の摂取カロリーを900kcal台に制限しました。
ちゃんと気をつければ、意外と食べて飲んで楽しめます！
他にもオススメ商品や食材がたくさんあるので、また後日紹介します！