ぱんだ、たった4ヶ月で10kg痩せたってさ！

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どうも、どや顔ぱんだです( ･´ｰ･｀)
今年の4月から8月にかけて10kgの減量に成功したので、その体験談を綴ってみたいと思います。
(もちろん130kgから120kgの減量とかではないのでご安心をwww)

その中で実際にやってみた事として、食事に付いて触れていきます。


最近はあまり聞かなくなってきたMCTオイル。
（Medium Chain Glycerideの略）


まずダイエットを始めるにあたり、見直したのが食事です。
痩せるにはどうするか、、、
そうだね、カロリー制限だね！

自分の基礎代謝による消費カロリー>摂取カロリーとなるよう計算することからはじめました。
その過程で知ったこととして、脂質はちゃんと付き合えば悪いヤツではないってこと。
むしろ大事なヤツなんだと再認識して、MCTオイルに着目しました。

取り入れてみた、自身の体験だけで言えば、ダイエット効果はあったと思います！

テレビでやってたような食事置き換えみたいなことはしませんでしたが、普段の炭水化物量を控えめにして、体を動かす前に摂取していたら徐々に脂肪が
減っていきました。（あくまで個人の感覚ですが）
実際体重も減ったし、効果はあったと思います。

ただ、何でも摂り過ぎはよくないので、1回あたり大さじ1杯を3回までと決めてやりました。

加熱調理とかには使えないので、そういった注意点を踏まえてうまく取り入れることができればオススメです！

それじゃ笹食べて寝ます〜

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