aiki 合気道から広がる世界

目の健康

　年をとると、視力が下がります。

　私も、４０歳を過ぎて、年々視力が低下しています。

　やはり、仕事で長時間、パソコンに向かうのが、一番目にこたえます。

　無意識のうちに、まばたきをしない状態が、長時間続いています。

　目の健康維持には、

　１.まばたきを意識してすること。

　２.同じ姿勢が続かないように、心がける。（飲み物をとりに行くなど）

　３.目薬を差す。

　４.サプリメントをとる。（ブルーベリーが一般的ですが、「カシス」はアントシアニンが、ベリーの４倍！）

　５.たまには、１０時に寝る。（休眼日を設ける）

　６.ほうれん草を食べる。（アントシアニンとならぶ栄養素「ルテイン」を摂る）

　７.体操でもいいので、運動をする。（目は毛細血管なので、血行をよくすることが大事だそうです）

　合気道をやっていれば、血行の面は大丈夫でしょう。