MegArt Blog

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健康について最近すごく意識が高くなっています。
何故なら、30才を過ぎてからというもの、病気がちになり何度も病院に足をはこんでいるからです。

この前健康診断を受けた時なんて、悲しい事に「コレステロール値」が高い事が判明。

確かに体が重たくなってきたし
そろそろどうにかしないといけないとは思っていました。

しかし、なかなか痩せられないのが30代・・・(; ･`д･´)

また、睡眠不足や貧血の影響で倒れたことも有り、健康的に痩せる方法を調査しています。

やはり無理は絶対したくないので
頑張りすぎずに、食べて健康的に痩せられる方法を見つけたいと思います！！

現在は、マレーシアに住んでいるので、マレーシアの病院情報や、薬なども調査しています。
また、食材も果物の種類が豊富で、ビタミンや食物繊維なども摂取しやすいため、そういった体に優しい食材を沢山取るようにしています。

充分に休んで、体に優しい自然の食べ物でデトックスをしたり、栄養を取ることが健康への近道だと私は思います。

デトックスをして、栄養を取ることで細胞が若返り、どんどん若くなるのは当然です。
体が健康になれば、心も前向きになりどんどん明るくなっていきます。

若さとは、実年齢ではなく、身体と気持ちの持ち方だと私は思っています(*´▽｀*)


お勧め記事：

【健康】痩せる最強フルーツ【便秘・肥満・癌・むくみ】
https://wordpress.com/block-editor/post/megart355088673.wordpress.com/1138

【健康】油カット薬（ASLENE）
https://wordpress.com/block-editor/post/megart355088673.wordpress.com/1124

【健康】貧血に効く薬 【目がまわる・呼吸困難・低血圧】
https://wordpress.com/block-editor/post/megart355088673.wordpress.com/1167

モチベーションを保つ方法


写真は最近よく行くタピオカのお店です



上手くいかない時、何もしたくなくなることって誰にでもあります。
だって、頑張っても頑張っても逆歩行に進んだり
認めてもらえなかったり

誰にも気が付かれないところでやっている事って、結構しんどいんですよね。
でも、そんな時こそモチベーションを自分で上げるんです。

私が、しんどくなった時
いつもやることは

心底疲れたら何もやらずに思いっきり休憩する事。
自分が満足するまで、自分にごほうびをあげます。

そうすると、自分の脳が「ご褒美を沢山もらえた！！」と元気になり
しかも、こんなにご褒美をもらえるだけ自分は頑張れる人間で
その能力もあるんだ！！！と思い込みます。
そして「ずいぶん休んだから、またやるか！」となります。

これが逆に「このままではいけない、もっともっと頑張る必要がある」とやりうずけると
脳が「こんなに頑張っているのに、上手くいかない。
自分の頑張りは足りない、自分の能力が足りないから、頑張っても成果が出ない。」と
自分が出来ないのだという思い込みをしてしまい、余計上手くいかなくなってしまうんです。
その為、私は疲れたら自分にちょっと休憩を与えます。

これは私の方法なので、誰にでも効果があるかは分かりませんが
スーパーストレスが溜まっているのに、更に自分を責めると、単純に病気になります。
今まで、自分の脳から出るストレスのせいで、何度も体調不良に見舞われたことが多々ありました。
体調不良になると、結果的に何も出来なくなりますので、やらなければならない事が出来なくなり、余計困った事になります。

だから、そうなる前に自分から休憩し、脳と体力の受電をするのです。

中には、自分に常にミッションを与え、頑張り続ける人もいます。
そういう人は、結果が早く出るかもしれませんし、休憩している人よりもやっている分、はるかに伸びる測度が上がるかもしれません。
そういう人は、休むことが恐怖であり、休むことがストレスなわけですから、それはそれでその人にあっている進み方で良いと思います。

また、休憩と言っても、完全に休むわけでは有りません。
私の言う休憩というのは、疲れた自分を認める事です。

上手くいかない自分を責めるのではなく、
「自分もずいぶん頑張てるなあ〜」と褒める事です。

脳が疲れていたら、甘いものを食べたり
睡眠不足なら、ちょっとソファーで横になったり
ちょっと気分を変えて、カフェでゆっくり美味しいドリンクを飲んだり
自分の髪の毛を、可愛くカールしてみたり
自分が癒される香りの香水をつけたり
アロママッサージに行って、全身のコリをとったり
たまには、ご飯を作ることを休憩して、外食してみたり
何にも考えない、ぼーっとする時間をつくったり・・・

そう、一日の中で、今まで自分に与えなかった自分だけの時間を
自分の為だけの時間をつくればいいんです。

何も、一日中ずっとだらだらするという訳ではありません。
やる時は時間関係なくとことん集中してやり続ける。満足するまでやり続ける。
そして、疲れたと感じたら、おもいきり自分を解放してあげるんです。
人間メリハリが大事なんです。
やらな過ぎても「不安」「罪悪感」というストレスになるのだから。

やるだけやって、たっぷり休んで、またやればいいんです。

休日の過ごし方


休日ってどう過ごしていますか？


昨日久しぶりに

自分自身の体のメンテナンスをしたんですよ！

メンテナンスというのは自分の体の基盤を整える事。

最近かなり体が疲れていて、体調も

心のバランスも崩れて来ていたんですよね〜


それで、行った事というのは

１．便秘解消

２．アロマ入りのお風呂でリラックス・体温を上げる

３．リンパマッサージ

４．ストレッチ

５．早めに寝る

６．心地よい場所に行く

１〜２の説明・方法はnoteに載せていますので
詳しくはそちらをご覧ください(^^♪　　　※「病気にならない体作り」等
↓　↓　↓
https://note.mu/megart3



もともとセラピストなので「人のメンテナンス」は出来るんですけど

自分の体はメンテナンスが不足していたんです・・・

自分という土台がしっかりしていないと何も出来ないんですよね


いつも頑張っている体に「偉いね！」と言いながら解していくと

心のメンテナンスにも繋がるんですよ！


今日朝起きてびっくりするくらいむくみがとれていたので

改めて、その大切さを感じました。


そうそう、題に戻りますが

休日って何をしようって悩んでる方に、お勧めが体のデトックスです！

勿論休日が無いという方もいらっしゃいますよね。


私の場合は「自分の休日は自分で決めます」休日というものに囚われるという事は

自分以外ものに自分の時間を操作されているという事で

その為に無理やり予定を詰め込んだり

せっかく貯めた資産を消費する必要性はあるのだろうか？という事です。


「せっかくの休みだから無駄に出来ないという思い込み」は

結局、本来の自分の休憩を奪ってしまっているのかもしれません。

例えば、「休日だから何かしなきゃ」「家族サービスしなきゃ」

「友達と出かけるから最新の洋服を買わなきゃ」「掃除と洗濯と〜」

「休日前だから飲み会に参加しなきゃ」「給料が出たから何かしよう」等々


もしも、それが人に合わせている事だとしたら、

本当の自分の休みとは言えないように思います。


そこに、わざわざ予定を突っ込まなくてもいい気がします。



休みは体を休める日

自分を整える時間

という事は、「しっかり休憩出来たなぁ〜」「気持ちいいな〜」と思える時間こそが

「休み」なのだと思いますよ＾＾


私は、仕事以外の時間の中で自分が「なんだか凄く疲れたから休もう！」と

頭の中を空っぽにリセットしたり、

自分の体に向き合う時間を「休み」だと思っています。


それ以外は基本的に目的の為に進む時間なので休みません

「消費」したくないからです。


休みは消費するのではなく、


「生産するための土台を作る時間」に使う事がベストだと


私は思っています＾＾


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