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2019年08月08日

太り方は人種で異なる

グルメ_190721_0006.jpg
上記の写真は、間違えて頼んだ4〜5人分ほどの量のアイスです。ドキドキしているハート味はハーゲンダッツみたいな感じでめちゃくちゃ美味しいですが、甘くて倒れそうでした。


この国は、何故太るのか。

幾つかの疑問と分析について・・・
前回、ファンブログにて痩せる事を決意した次第でございますが
今回は、何故太ったのかを分析したいと思います。

まず、何故太ったかを、国的に地域的に分析した結果
あることが分かりました。
人種によって太り方が異なっている!
ここマレーシアでダイエットを始めるにあたり、大きなヒントになると確信している次第であります。
これは、明らかに食べ物、生活、文化などが影響しているからです。

また、日本に居た時に私が気を付けていた事が有るのですが、
現在、国的な問題で、出来かねております。
これさえ守ていれば、痩せ体質になるはずなのに・・・

という事で、次回は
-------------------
1、人種によって異なる、太り方
2、日本に居た時に守っていた痩せ体質作りの習慣
3、何故私は太ったのか
-------------------
についてワードプレスにて記載いたします。

ワードプレス

https://wordpress.com/view/megart355088673.wordpress.com
【このカテゴリーの最新記事】
posted by Megu at 22:34| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

太った

メグバーガー_190721_0001.jpg
上記写真は、手作りハンバーガーでございます。


「作り方」は下記にてご参照頂けます。

https://wordpress.com/block-editor/post/megart355088673.wordpress.com/369



マレーシアに住みついてからというもの
私、太りました

非常にピンチです
セルライトだらけで泣きそうです。
ご飯は、絶対に日本の方が美味しいはずなのに
どうしてこんなに太ったのか。

過去に振り返りますと、学生時代の私は90キロ近くの大デブでした

その時の食生活は荒んでおり、1日4食と
仏壇にあるお菓子を食べまくっておりました。

しかし、スポーツは大好きでしたので
動く大デブであり、いたって健康体だったと思います。

しかしながら、現在は運動もせずに、だらだらと太り
背中が重く、呼吸も前より苦しい気がします。

不健康なただのデブにはなりたくない
でもなってしまった・・・

気が付いたら側行動です。
今ここから、痩せの意識に切り替えようと思います。

マレーシアは太るものばかりです・・・
さて、どうやって痩せようか、お楽しみに!


こんな私でも、過去40キロやせた経験がございます、詳しくはワードプレスにてご参照頂けます。

https://wordpress.com/view/megart355088673.wordpress.com
posted by Megu at 00:01| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2019年07月13日

選択に意味を持つ

IMG_20190616_183943_632.jpg
写真は、猿です。クールに撮れました(笑)



選択してきたものはもう、変えられません

しかし

選択してきたことに意味を持つことは出来ます。

やるか、やらないか
行くか、行かないか
好きか、嫌いか
右か左か、上か下か

与えるか、与えられるか
使うか、貯めるか
出るか、出ないか

種類は豊富かもしれませんし、興味も沢山あるかもしれません。
しかし、結果的には「YES or NO」になる。
決められないという事は、その先が答えになる。

決めかねる・・・という答えを選択しているのです。

決めかねた方向性が、結果的にどうなるか想像すると、
決めるべきか、決めかねるべきか(迷ってどちらの答えも出さない)が選択になる。


つまり、決めかねるという選択は結局、
タイムリミットの有る答えであり、タイムアウトの時までカウントされているだけです。
確かに、カウントされていると分かっていても、決断できない事はあります。

しかし、本当は決まっています。

決断できない事は、
1、論理的にしなければならないが、感情的にしたくない選択。
2、論理的にしなければならないが、物理的に出来ない選択。
3、感情的にやりたいが、論理的にやってはいけない選択。
4、感情的にやりたいが、物理的に出来ない選択。
等があげられます。


こういう時、考える事が恐くなり
つい「決断」から逃げてしまう。

しかし、逃げる事が「カウントダウン」という決断をしているのも事実な訳です。


それなら、今選択したことが
例え、誰かにとって間違いだとしても
自分にとっては「価値のある理由」があるから「選択した」ことになればいいわけです。


確かにその決断のせいで今、大切な何かを失うかもしれない。
自分自身を「罪悪感」で傷つけるかもしれない。

しかし、の決断のおかげで後に大切な何かを救えるかもしれないし、自分に力が付くかもしれないのです。

選択したことに、正しいか正しくないかの判断は誰にもできません。
それは自分にしか分からない。

ただ、選んだものに自信を持てるのか、もしくは、選んだことに意味を持たせられるかは、これからの自分の行動次第になるのです。

人生は良い事も悪い事も有ります、
良い事の裏には悪い事が隠れています。

だからこそ、自分の選択に、良い方向性をもたらす意味を持たなければならないのです。




posted by Megu at 22:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々思う事

2019年05月30日

また吸われました。

P_20190530_003446_LL.jpg


マレーシア自販あるある


また吸われました。

マレーシアの自販機を使用したことは有りますか?

前回飲み物を買うことができたのですっかり油断していました。

少し小腹がすいたため
お菓子の自販機を利用したのですが

まず商品が出てこない。
それはいいんですよ

問題はお金が返却されない
そしてお釣りもでない事です。

あり得ないでしょ。(笑)
と思うかもしれませんが

こちらにいらっしゃる皆さんは
残念ながら一度は体験されているようで

マレーシアではよくあることみたいです。


ちなみにインドネシアでは
お金が入らかったというケースもあるそうです。


まあ今回はRM2だけなので被害は小さいものの

欲しい商品もなく
ただただお金だけ無くなったのですから良い気はしませんよね。


このように小さなトラブルなら良いですが

大きなトラブルもありえるのが海外。

日本での当たり前は通用しません。

何かと色々驚くことがありますが
落ち着いて対応していくことがベストですね。

まず自動販売機は
使わないのがベストかと思います。




2019年05月29日

現地料理(マレーシア)

IMG_20190526_131825_134.jpg


マレーシアの現地料理って食べに行く勇気がない人もいるかもしれませんが

マレーシアの人は綺麗好きですし
お料理も美味しいですよ。

マレーシアは多国籍文化なので
多くの国の料理が食べられます

勿論日本食もありますよ

私は辛いものやエスニック系の料理も好きですし

ほとんど好き嫌いがないので
毎日色々な食べ物に挑戦しています。

先週は中華系
最近はインド系が多いですね。



タイ料理やシンガポールラクサ
も好きです

また,
現地のお店ならRM8~20程の
値段で安くて栄養のある物が食べられます。

外国人向けのお店や日本食は値段が上がります。


こちらの人は辛いものが好きみたいで,味付けは唐辛子が入っていたり,掛かっていたり
日本でいう醤油や塩コショウのように,当たり前に添えられています。
食べすぎると辛さでお腹を壊します。ほどほどにしなければと思います。

マレーシア独特のナシレマも始めの頃よく食べていました。
マレー現地料理は甘辛い味付けが多いですね。


私はお料理を作ることが好きなのですが,日本とは食材も味付けも全く異なるため

初めは自分で食べに行って

食べ物の見た目,味,風味,香り等を自分の感覚で味わいながら

どんな食材と調味料を使って
どんなふうに調理したのか想像します。

盛り付けなども実際に食べにいき,おいしそうな盛り付け方を真似してみるんですよ。

これは日本にいる時もよくやっていました。

もっと色々な物を食べて
引き出しを増やそうと思います。

皆さんも是非色々食べてみて下さいね。


2019年05月26日

マレーシアのATMの手数料について。

P_20190526_095839.jpg


マレーシアのATMでお金をおろすさい,
手数料がどれだけかかるかご存じでしょうか。

中には高レート約7%のものもあります。

大型ショッピングモールなどにあるATMは種類も豊富ですが

都市から離れた場所ですと
なかなかATM種類が選べない場合があります。

私事ですが,この前10万円をRMに変えたかったので

近くにあったATMで[MEPS]というものを使用しました。

RM1500に対しての手数料が約3000円程でした。

ATMは1回につきRM1500までしかおろせませんので何回かに分けなければならず,

2回使用で6000円以上の手数料になりました。

また,マレーシア CIMB銀行ATMも
+6.0%上乗せでかなりの高レートになります。

海外でATMを使うさいは,高レートのものが有りますので,

手数料何%かを調べてたら使用された方が宜しいかと思います。




海外の高レートATMについて
参考になる記事がありましたので載せておきます。

↓↓↓
http://www.card-user.net/2271.html

2019年05月25日

マレーシアで出前を頼む


Screenshot_20190525-005033.jpg



スコール続きで
グラブフードにはまっています。


買い物に行きたいのですが
最近は毎日15時過ぎからスコールが降ります

しかも結構雷が激しいので

出前を頼んじゃお!
ということに。

マレーシアにお住まいでしたらグラブタクシーをご存じかと思いますが

そちらのアプリにフードとありまして
簡単に出前が頼めるので便利です。

配達料金も激安
種類も多く,何を食べようか悩みます。

最近は中華料理やファーストフードを頼みました。
わざわざショッピングモールまでいかなくても,中華でもデザートでも日本食でも
何でも食べられます。


ですが本来は料理は作りたいので
私の場合はたまに活用したいと思います。

忙しくて
中々外出出来ない時

トレーダーやPCでの仕事で離れられない方にはお勧めです。




2019年05月23日

マレーシアで「ブラック珈琲」を飲んだ結果 カロリー高かった件


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マレーシアで「ブラック珈琲」を飲んだ結果
カロリー高かった件について!!

私事ですが、日本では毎日おとしたブラック珈琲を7杯は飲む程
珈琲好きでして、マレーのスーパーで発見したこちらの
通称「black Kopi-O」を飲んでみました。

日本の市販の珈琲とは違い、ティーパックに入っており
お湯を注ぐと何故か油っぽいものが浮いてきました

味は、苦めで香りは少なく、何となくマイルドな味がしますが
甘みは感じなかので安心したのもつかの間

成分表に珈琲豆の他「糖・植物油」の文字が!!!!
しかも1パックあたり「41.2 kcal」もありました。
「え?甘くないけどどうゆう事?」と気になったので、
マレーシアのKopiについて調べてみました。
詳しくはこちらをご覧ください。

『マレーシアの珈琲(kopi)の種類』
⇩ ⇩ ⇩
https://wordpress.com/post/megart355088673.wordpress.com/302



マレーシアでの珈琲は(Kopi)は甘い「ホワイト珈琲」が常識です。

甘くない珈琲は存在しません。
マレーではcoffeeではなく、Kopi(コピ)と言います。
ローカルでblackは通用せず。頼んだ珈琲は「珈琲豆+砂糖+マーガリン+ミルク+ハーブ」などが入っている激甘のホワイト珈琲でした。

正し、スターバックスでは注文の仕方を間違えなければ、美味しいblack doffee を味わう事が出来ます。

頼み方としては、blackが飲みたくても、「black coffee」では伝わりません。
以前、間違えて「black tea」が来たことがります(笑)
頼むとしたら、珈琲の「size」と「hot or ice」か「 No sugar and milk 」砂糖とミルクは要らないという事を強調する伝わります。

スーパーで買った「black Kopi-O」も、通常のblack coffeeとは異なり
余分な糖・植物油が入っておりましたので
完全なるblackが飲みたいのなら
スタバに行くか、市販ならネスカフェやおとすタイプのコーヒー豆を選ぶことをお勧めします。



2019年05月22日

パパイヤで創作料理

「パパイヤ料理です」

P_20190521_194900.jpg


日本ではパパイヤなんて買わなかったので
どう食べるのかさっぱりでしたが
10RM(300円)程度で買えるので
とりあえず買ってみました。

フルーツのイメージなのですが、料理などにも使えます。
まだ熟していないうちは、生で食べるとあまり味が無く
瓜とか、味のないメロンに近く、触感はバリバリ

「味ない・・・」が感想です。
ところが、それを痛めると、甘みがぐんと広がり柔らかく
味は「人参に」近いです。

次の日、常温で放置していたパパイヤを生で食べてみたところ
「甘!柔らかい!」という感じで、しっかりフルーツでした(笑)
たった一日でここまで変わるのかと驚きでした。

ちなみに私が購入したパパイヤは黄色でフルーツまであと一歩のパパイヤになります。

P_20190521_152115_LL.jpg

※緑のパパイヤは完全料理用で歯ごたえがシャキシャキします。
買う時は、料理用なのか、今すぐ食べるデザートにするのか決めて
選んだ方が良いです。

黄緑のパパイヤも、常温放置で柔らかくなり
もっともっと放置して熟せば、スプーンですくって食べられるほどになるみたいです。
とりあえず、まだ完全に熟していなかったので、甘くするため
レンジで2回温めた後冷蔵庫で冷やしたものがこちらです
甘くておいしいフルーツになりました。

ちなみに、肉料理と一緒に炒めると
肉の消化を助けてくれるようなので、まだ青いパパイヤは
料理に使うと良いと思います。

レシピが知りたい方はこちらをご覧ください。
⇩ ⇩ ⇩
https://wordpress.com/read/feeds/80627028/posts/2285490251





2019年05月20日

南国での体調管理

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海外に住むなら免疫力上げないと死ぬ・・・

そう実感している今日この頃
昨日から喉の痛みと咳で眠れないので、これって在住されている皆様の悩みですよね。

日頃、当たり前のように過ごしていると
健康のありがたみが薄れますが、いざ病気になってしまったり
また、病気になると結構困る場所だったりすると
改めて、自分の生活習慣を見直さなければいけないなと感じます。

不調になるには必ず原因が有り
自分でも気が付かない体の変化が有ります。


私の場合、免疫力・抵抗力が落ちてしまった原因が沢山ありました。

1、外と家の中の温度差が激しく
体の体温調節が上手く出来ないため、自律神経が乱れてしまう。

2、食事が炭水化物や油もの、甘いものに偏り過ぎて便秘になり
腸内の悪玉菌が増え、抵抗力が落ちる。

3、水分不足で体温調節が出来ず老廃物もたまる。また頭痛やめまいが激しく、判断力も鈍る。

その他、睡眠不足・運動不足など・・・

疲れているのに無理をしてしまう事が多かったように思います。


「何となく寒いな」「ちょっと疲れたな」「お腹がはっているな」「眠れないな」等
一見小さなことに感じてもそれは体のサイン。

放っておくと後でおおきな問題になりかねません。

病気に負けず、どんな環境にも適応できる体になること。
日頃の生活環境や、その国に適した食生活を考える事が
自分の身を守る事に繋がるのです。





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