悲しみから立ち直る方法 ・ 悲しい気持ちを変える方法

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

深い悲しみの中にいる場合、
悲しみの原因が例えば失恋ならば、
可能であれば相手とやり直すことや、
新しく恋愛することが元気になる方法かもしれません。

しかし、復縁が難しい失恋だったり、大切な人が亡くなったり、
人生の挫折であったり、自分ではなく相手要素が強い場合は、
なかなか状況が変わりません。

そんな時は、
脳を「悲しい」から「幸せ」に騙してみませんか？
正確には、騙さずに本当に幸せにします

ハッピーホルモン「セロトニン」ってご存知ですか？

心の安定と深い関係のある脳内に分泌される成分だそうです。
うつ病のお薬としても、
脳内のセロトニンの活性を高めるお薬があるようです。

このセロトニンは、日光に５分浴びる事で
簡単に増やすことが出来るそうです。
ただし、ビタミン Cと同じように
体内に貯めておくことが出来ないため、
朝、日光に浴び、朝からセロトニンを活性化させるとベストです。

私も、朝、太陽を浴びることを習慣化しています。
男性よりも女性のほうが、セロトニンが不足しやすいそうなので、
女性のほうが効果がでやすいのかもしれません。
1回知れば、一生より幸せに感じる人生を送れる方法だと思います。


「セロトニン」は、インターネットで検索すると、
沢山の情報が集められますので、興味のある方は検索してみて下さい。

励みになります。ポチッとお願いします。
(コントロールキーを同時に押されると、ページが飛ばないようです)

人気ブログランキングへ


セロトニンについてもっと詳しく知りたい方には
下記の本をお勧めします

最初にこの本に出会っていれば、２冊で約3,000円で済みました。

私は、「〇〇のやり方」など、2万円ほどのPDFなども、
購入しました。
たた、ただ悲しみ、苦しみから抜け出したくて沢山のお金を費やしました。
たいした事は書いてありませんでした。
↑こんなＰＤＦを買いたくなったら、まずこの本を読んでみてください。
立ち読みでも、図書館にあれば借りてでも、
悲しい人、苦しい人に読んでもらいたい本です。


セロトニンはもちろん、脳内麻薬「エンドルフィン」も参考になります。
私だけではなく、Amazonさん、楽天さんの本に対する
他の方のレビュー(★★★★☆)も読んでみて下さい。

<アマゾン>

脳内物質仕事術 新品価格 ￥1,620から (2014/6/17 13:16時点)

<楽天>

【楽天ブックスならいつでも送料無料】脳内物質仕事術 [ 樺沢紫苑 ] 価格：1,620円（税込、送料込）

私は、こちらもセットで購入しました。
「脳内物質仕事術」のほうが、根拠が詳しく記載してあるので２冊目としてお勧めです。
ストレスに運動が良いことはわかっていても、なかなか心と体がついていかなかった私が、
運動を始めたのはこの本の影響です。
<アマゾン>

「苦しい」が「楽しい」に変わる本 ~ 「つらい」を科学的になくす7つの方法~ 新品価格 ￥1,404から (2014/6/17 13:28時点)

にほんブログ村

悲しみが突然やって来たときに、すぐに相談に乗ってくれる人はいますか？
人に、悩みを話すだけでも、癒しに繋がります。

だけど、同じ人に何時間も話を聞いてもらうのが申し訳ないと思ったり、
あまり人に話したくない悩みで一人で抱え込んでいませんか？

私は、今、冷静に考えると、相談する人を誤ったかなと思っています。
当時は悲しみでいっぱいで、判断力が弱っていたのだと思います。

次、もし自分に大きな悲しみが訪れた時、
最初に利用したいとと考えているのは、
カウンセリングサービスの無料カウンセリングです。

こちらを紹介しても、私には何のメリットもありませんので、
お金がかかりそうなのは嫌だなと思う方はスルーして下さい。
ただ、こんな解決方法もあるんだなと
皆さんの1つの選択肢が増えたらよいなと思って書いています。
私は、悲しさから抜け出す解決方法がわからない事がとても苦しかったです。

最初にこちらの無料カウンセリングを受けて、
少し冷静になってから、
自分の周りのどなたに相談するか決められても良いかもしれません。

最初は、カウンセリングも怪しく思えて、
なかなか利用できなかったのですが、
サイトには沢山の癒しに繋がる情報があり、
是非、参考にしていただきたいサイトです。

まずは、自分に近い事例の記事や
ダウンロードサービスきくまるの視聴をお勧めします。
きくまるは、右端の方にお試しの無料ファイルがありますので、
そちらから聴いてみてはどうでしょうか？


私は、実際に３名ほど、無料カウンセリングを受けました。
私は、人気カウンセラーの方の予約を取りたかったのですが、
本当に人気でなかなか自分の都合と合わず、予約は取れませんでした。

自分に合うカウンセラーが見つかれば、有料で指名されても良いかと思います。

カウンセリングサービスのサイトです。
http://www.counselingservice.jp/

学生時代に、テストの合計点(例えば、国語、算数、理科、社会)を
伸ばしたい場合、不得意教科の勉強のコツをつかんで合計点を
ぐっと伸ばす生徒がいませんでしたか？

幸せになるためにも、五感の合計点を伸ばすと、
幸せを感じやすいように思います。

例えば、口。
おいしい物を食べる。
いつもは手が出せない特上のお寿司を頂く…とか。

鼻。
ベルガモットのアロマオイルがお勧めです。
ベルガモット には気持ちが落ち込んだ時に
リフレッシュしてくれる効果があるそうです。

1度　薬治療をしない心療内科クリニックに行ったときにも
治療中ベルガモットのアロマを準備して下さいました。

増量＆リニューアルしました！30種類からよりどり！！［成分分析表付き］【即納】［お一人様1セ... 価格：1,000円（税込、送料込）

ベルガモットが２つ選べました。 他店の物は、２滴のみ出したくても、 ドボドボッと出てくる物もありますが、 こちらはしっかりしています。 外見も素敵です。 ベルガモットには光毒性(シミが出来やすい)があります。 オイルトリートメント等、肌に直接使用しなければ 問題はないと言われていますが 気になる方は、こちらの品が良いかも↓ ベルガモットFCF［ベルガプテンフリー］　10ml〜エッセンシャルオイル/精油/アロマオイル〜（日本アロマ環境協会/表示基準適合認定精油/インセント）

アロマヒューザーが無くても、
コップにお湯をいれ、アロマオイルを2,3滴垂らすだけて効果がありますよ。
長時間続くのはアロマヒューザーです。

目。
家に花を飾ってみる。


耳。
眠れないときは、癒してくれる音楽を聞きましょう。

私は、こちらをよく聴いていました。

自律神経にやさしい音楽 新品価格 ￥1,210から (2014/6/17 22:41時点)

元気になった今も、
アロマ、花を飾ること、音楽は生活の一部になりました。
アロマは、ローズゼラニュウムの香りが自分に合うようで、
幸せな気持ちになります。

音楽は、AUユーザーの私は、最近、うたパスを使用しています。
うたパスとは、簡単に説明すると
USEN放送にスキップ機能が付いたような感じです。
午前中は、クラシックのチャンネルを選んだり、
夜はジャズを選んだり、私のように音楽に疎くても、素敵な音楽が聴けます。

さて、私の人生のバイブル、脳内物質仕事術を
ブログを書くために読み返したところ

クラシック音楽、
好きな音楽、
川のせせらぎの音を耳にするとき、
おいしい物を食べたとき、
アロマの良い香りをかいだときには、
アルファ波が出るそうです。

このアルファ波が癒し物質エンドルフィンの分泌を促すと
記載してありました。
エンドルフィンは幸せ感を与えてくれる物質です。



にほんブログ村

「苦しい」のあとに「楽しい」がやってくる。
そしてその「苦しい」が大きいほど
そのあとの「楽しい」も大きなものとなる。

そうです、私の人生のバイブル笑。
「苦しい」が「楽しい」に変わる本の中の一文です。

<アマゾン>

「苦しい」が「楽しい」に変わる本 ~ 「つらい」を科学的になくす7つの方法~ 新品価格 ￥1,404から (2014/6/17 13:28時点)

本にも書いてありますが
この法則を私たちは、経験的に知っています。
なんでだろうなって思っていましたが
本に答えが書いてありました。

「苦しい」のあとに
「幸福物質」のドーパミンが分泌されるからだそうです。
ドーパミンは、目標を設定し困難を克服し、
自分の壁やハードルを突破した時に分泌されるそうです。
ドーパミンは簡単すぎる課題をクリアしても分泌されません。
「苦しい」がないとドーパミンは出ないそうです。

今の苦しみを乗り越えたとき、幸せは必ずやって来ますよ

さて、私のもう一つの人生の教本
脳内物質仕事術には、
ドーパミンの詳しい説明が記載されています。

序章でざっくり7つの脳内物質を
エヴァンゲリオンのキャラクターで説明されています。

ドーパミン・・・・・・アスカ・ラングレー
セロトニン・・・・・・綾波レイ
ノルアドレナリン・・・碇シンジ
・・・・つづく

わかりやすく、面白く、私のとてもためになった本です。
楽天ではもう発売されていない模様です。

<アマゾン>

脳内物質仕事術 新品価格 ￥1,620から (2014/6/17 13:16時点)

<楽天>

【楽天ブックスならいつでも送料無料】脳内物質仕事術 [ 樺沢紫苑 ] 価格：1,620円（税込、送料込）

このポッチの意味が少しわかりました。こちらのサイトから４人の方が私のブログを読みに来てくださいました。
↓今日は1557位ありがとうございます。

人気ブログランキングへ

脳は、「楽しい」から「笑顔」を作ろうとするわけではなく、

「笑顔」になったあとに、「楽しい」という感情が生じるそうです。

神経活動はそのような順番になっているそうです。
詳しくは、「苦しい」が「楽しい」に変わる本に書いてあります。

なので、私は、イライラしているときは、誰もいないところでこっそり、
無理やり笑顔を作ったりしています。
ついでに、顔のエクササイズにもなっています。

脳のために、笑う時間を作ることも大事だと思います。
笑える映画、笑えるドラマ、お笑いのDVDなど準備したりして。

↓たしかこちらの本にも、笑顔を作ることが良いと書いてありました。
いろいろな悩みの解決方法が書かれています。
私には、難しい本で、本気で悩んだ時にしか、読むことは出来ませんがためになります。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】道は開ける新装版 [ デール・カーネギー ] 価格：1,728円（税込、送料込）

「道は開ける 」

今日は697位です(ファンブログの順位かな？)
私の元気の素ありがとうございます。

人気ブログランキングへ


な、なんと、広告を横に並べれるようになりました