4ヶ月で10kg痩せた！ダイエット継続中30代オタ女ブログ

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昨日とても嬉しいお知らせが友達からあり舞いあがっております。
嬉しすぎて運動も勉強も身が入りました。

さて今朝の体重は



57.2kg
前日比:-0.3kg
スタート比:-8.7kg

♢昨日食べたもの
朝:赤魚の粕漬け、シューマイ半箱、たまごかけごはん
昼:ホイコーロー、シューマイ半箱、納豆ごはん
夜:お弁当のおかずつまみ食い、バナナヨーグルト

ヨーグルト、途中で甘さが欲しくなり
砂糖をかけて混ぜ混ぜ…

したらしょっぱい！

漫画のような砂糖と塩の間違え、久しぶりにやってしまったｗ


♢昨日の運動
wiifit
スクワット50回
ランニング4.5km


いつもランニングの直前にスクワットをしています。

むかーしジムに通ってた時に、

「運動するときの順番は
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
がいいよ！」

ってトレーナーの人に教わったから。


で、昨日そういえばこの順番ってなんで効果があるのかしら？？
って思ってネットで調べてみました。


ランニングは、走り始めてから20分までは脂肪が燃焼されにくいけど
ランニング前に筋トレをすると、走り始めてからすぐに脂肪が燃焼されるらしい。
ふむふむ。

そして筋トレも、腹筋等よりスクワットの方が鍛える筋肉の量・箇所が多いから
ランニング時に、より効果的に脂肪燃焼を開始しやすく、
スクワットがおすすめなんだとか。


へぇ、筋トレはスクワットが正しかったんだ！
と気付いたので、今後もこの順番を守ろうと心に誓いました。