こんにちは！！
「ばたやん」です。
スローダイエットを成功させるコツ「20ダイエット」をおすすめします。
「20ダイエット」って何？
「20ダイエット」とは、ダイエットのハードルを少し下げることです。
たとえば食事方法なら、量を20％減らす、ということです。厳密にいえば、カロリーを20％減らせば理想ですが、自分でそれを実行することは難しいですよね。
そのため、まずは目分量でいいので20％減らす食べ方を習慣化しようということです。
具体的には、ごはんをいつもよりだいたい20％少なめにする、10個入りのたこやきなら8個だけ食べる。
そのかわり食べる時はゆっくりよく噛んで食べます。
運動量に関しても、ランニングなら10ｋｍを走っていたなら、2ｋｍ程度距離を延ばしてみる、１日4000歩くらい歩いている人なら、800歩くらい多めに歩くなど。これだけでも消費カロリーをいつもより20％も増やすことができます。
ということで昨日は12ｋｍジョギング
桜満開はもう少しですね
こうした生活を1ヶ月続けてみてください。たった20％かと思うかもしれませんが、食事量を20％減らし、運動量を20％増やす効果は想像以上です。１ヶ月後には体の変化を感じるでしょう。
アメーバブログ「ばたやんの日々」も見てね！！面白いよ
https://ameblo.jp/beetle651025/
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