ヤヨパパのときどき日記

最近、朝早く目が覚めてしまうのです。毎年この時期かな。
はっきりと覚えが無いのですが、こういう時期があります。
11時過ぎに床に入るのですが、5時前に目が覚めてしまいます。


寝つきはとても良い方で、ベッドに入ってすぐに寝てしまいます。
のび太君ほどではないですが、なかなか眠れず・・・・・ということは
ほとんどないですね。


睡眠のサイクルはおよそ1時間30分ということで、その倍数の
睡眠時間だと丁度浅い眠りの時に目覚めて、すっきりとした
朝を迎えられるのだそうです。そのことからするとちょっと足りない。


だからなんですかね、昼間デスクワークだととても眠くなります。
昨日は午前中作業を手伝って体を動かして、午後は本来の仕事
に戻ってPCに向かってデータ変換やら資料の作成をしていました。


身体を使った仕事の後、食事を挟んでデスクワークですからこれは
どうしても眠くなります。加えてここの所の連日の早い目覚めで
睡眠不足気味ですから、なおさらです。


なかなか寝付けないというのなら、温めたミルクを少量飲むとか
ヒーリングミュージックを聴くとか、いろいろと打つ手があるのですが、
早く目覚めてしまう対策はどうすればいいのでしょうか。


早く起きてしまう分、早く寝れば睡眠不足を回避できそうと考えて
先日やってみたのですが、3時過ぎに目が覚めてしまいました。
いったいどうなっているのか、よく分かりません。


そういえば、眼が覚めると必ずトイレに行きます。それが原因ですかね？
寝る前にそんなに水分を摂ってはいないのですが、もう少し控えたほうが
良いのかもしれません。


でもね、睡眠中の発汗で脱水症状になるのも心配なので、コップ一杯は
入浴後に水分を摂るようにしているんです。これは続けたいな。だって
冬場も同じだったのに、早朝覚醒はなかったんですよ。


まあとにかく、今夜も早めに床に就こうと思います。
それではおやすみなさい。