xxxmitioの天下夢創

おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです

さて、今回は
"かぼちゃ"のお話です

野菜ならどんなものでも
ダイエット方法が存在するのでは？
ってことで調べてみました！

そして、やはりあったか
かぼちゃダイエット

かぼちゃには、
ダイエットに嬉しいカリウムや
食物繊維がたっぷり含まれています。
カリウムは身体に溜まった
ナトリウム（塩分）を外に出してくれるので、
むくみ防止につながります。
食物繊維は腸内環境を
整えながら脂肪の吸収を抑えてくれるので、
脂肪をしっかり落としたい
ダイエット中に欠かせない栄養と言える

食べすぎると糖質の摂りすぎとなり、
余分な糖質は中性脂肪として蓄えられて、
肥満の原因となります。
さらに、かぼちゃは煮物にすることが多く、
味つけに砂糖が使われているため、
糖質の摂りすぎとなってしまうことがあります。
そのため、調理方法と食べる量に注意

ご飯やパンに比べて、
カロリーが低く、食物繊維が豊富なため、
絶好のダイエット食材。
主食量を減らした分、
カロリーダウンと栄養アップが期待できる

予想はしてましたが
こうやって調べてみると
本当にいろんなダイエット法があって
人それぞれ好きな食べ物もあるし
自分の目標と適合するものがあるなら
良いですよね！

野菜以外でもあるものなのだろうか…
次は調べても該当しなさそうなものを
探してみます

-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始

️ルール️
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの

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