Baby Brain

あけましておめでとうございます。

ことしもよろしくね。

スクール革命!で放送の
とにかく明るい安村が、
2週間で7キロのダイエットに成功した
とのことです。

方法はおかゆダイエット！

ロングブレスダイエットに
糖質制限ダイエット
次は
おかゆダイエットかよ。

次から次へとよくでてきます。

ただ、このおかゆダイエット
糖尿病や糖尿病予備軍の人はだめです。
理由は後述します。

お粥ダイエットの提唱者は
土田隆さん。

1982年、東邦大学付属医学部卒業。磯子脳神経外科病院を経て、現在、よこはま土田メディカルクリニック院長を務める。講演では、単に科学を解説するのでなく、生活や日常の出来事などを通して、難解な知識をわかりやすく説明します。医療から一歩離れた身近な話題を聴衆と一緒になって考え、講話を進めるにつれて、医療への理解へと結びつける講演会は、大変好評です。
講演依頼.comより引用


ちなみに土田隆さんは、
「こうやどうふダイエット」も提唱しています。

2週間で体重10％減！　おかゆダイエット【電子書籍】[ 土田隆 ] 価格:950円 (2017/1/8 14:14時点) 感想(0件)

おかゆダイエットをしたい方は
ご飯の代わりにおかゆをいただくだけ。
5倍から7倍粥がおすすめ。
1週間から2週間だけです。
それ以上やっても
身体が慣れてしまって効果が薄れてしまうらしいです。

トレハロースの効果と似ているねえ。

食べるときには
おかゆの上になんか乗せましょう。
できれば
魚や肉などのタンパク質と一緒に
おすすめはこちら。
温泉卵　


https://cookpad.com/recipe/69249


ささみ


https://cookpad.com/recipe/3676779


サーモン


http://straight55.exblog.jp/15131849



大切なこととして
糖尿病や糖尿病予備軍の方は
おかゆダイエットはいけません、


なぜなら、
おかゆは普通のご飯に比べて高GI値食
グリセミック・インデックス（Glycemic Index）
つまり
食後に血糖値がバカーンと上がってしまうのです。
実際に、

血糖値を計った方の体験です。

食前は測っていませんが
通常１００前後です。
おかゆを食べて
３０分　１９３　
１時間 １６７
２時間 １１４

ドクター江部の糖尿病徒然日記　より引用

水色が高GI値食です。
耐糖能異常のある方は
いきなり食べるのは避けましょう。
（食べる順番を考慮するのはとっても良い。）



ダイエットガイド.ｊｐより引用


まとめると
消化しやすい分
血糖値も上げやすいので
おかゆダイエットは
耐糖能の異常のない人がしましょう。
ダイエット期間は
2週間以内でスパッとやめましょう。

今日の記事はここまで。


次世代には
認知症で苦労する人や
介護する人を少なくしたい。

「あなたから認知症予防を」
をスローガンに
「研究」と同時に「啓もう活動」をしています。

白神こだま酵母でつくったサンドイッチを押してね。

いつもありがとうございます。