納得のコスメは褒め言葉・相手を褒められる幸せをきずく味わいのコメント: コスメ情報

2019年08月12日

納得のコスメは褒め言葉・相手を褒められる幸せをきずく味わいのコメント

　　　　定期的同じ時に寝て、同じ時に起きる。

目には見えませんが、私たちの体の中には、時計があります。

体内時計です。

夜になると眠くなり、朝になると自然に眠気が覚めるのは、体内時計のおかげです。

定期的の就寝時がまちまちになると、体内時計のリズムが狂います。

現実は夜でも、体は昼だと感じたり、現実は昼でも、体は夜だと感じたりして、

あべこべになるのです。

寝ようとしても寝られない、睡眠障害に進歩する事もあります。

寝られたとしても、体のリズムが狂っている状況では、睡眠が浅く、

ハピーホルモンの分泌量も少なくなるのです。

不安定な暮らしリズムは、肌によくないのです。

自然な眠気を感じるためには、帰するところ定期的の就寝時を一定にする事がベストです。

定期的同じ時に寝て、同じ時に起きましょう。

いつも同じ時に寝ていると、体内時計が寝る時を覚えてくれるようになります。

現実の時計と体内時計が、一致するのです。

いつもの寝ている時に近づくと、

脳の松果体から眠気を誘う「メラトニン」という物質が、自然に分泌されるようになります。

理不尽に寝ようとしなくても、自然な眠気によって、スムーズに寝られるようになります。

理想の睡眠時間は、7時間以上です。

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まとめ

十分な睡眠時間によって、成長ホルモンがたっぷり分泌され、疲れもよく取れるのです。

美容の美意識を高めるメソッド

毎日、寝る時間と起きる時間を、一定にする。

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posted by 六実 at 14:32| Comment(0) | TrackBack(0) | エステコスメ

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