一歩前へ

喉が痛い！
皆さん天気ですか？
私は、喉が痛くて大変な状況です。

喉だけでなく、頭痛や体のだるさもあるので、
日常生活に支障があります。

喉の痛みが、すぐに収まると思っていたのですが、
ダメなので調べてみました。

その中でも、実践したいと思った、
簡単な方法があったのでやってみました！
いくつかある中で、厳選した方法は次のものです。

• うがい
• マスク
• 蜂蜜
• ビタミンとミネラル

よく言われることですが、うがいは大切です。
喉に細菌が入ってしまい、炎症起こします。
それを抑えるため、うがいをします。

水でも効果的なようですが、それ以外もあります。
1つは、塩水でうがいです。
塩は殺菌作用がありますね。

塩のおかげで効果がアップです。

次に緑茶です。
私の母は、冬の時期に毎日緑茶でうがいしています。
緑茶は、何度も飲んだ後の残りを使います。

何をしているんだろうと思っていましたが、
実際効果的なので、私も実践しています。

とは言え、人によっては、緑茶が嫌いかもしれません。
家に緑茶がない人もいます。

それでも、塩は必ずありますよね。
緑茶がなくても、塩水でうがい徹底しましょう。
塩の量ですが、少量で大丈夫です。



2つ目はマスクです。
冬の時期、毎日マスクを利用している人はたくさんいます。
外でも中でもマスク使いましょう。

なぜマスクは良いのでしょうか？
マスクにより、喉の乾燥を抑える仕事をしてくれます。
その応用として「濡れマスク」が注目されています。

乾燥を抑えてくれて、口元全てが潤います。
気持ち悪いかもしれませんが、非常に良い効果があります。
「濡れマスク」として販売されているものもありますよ。

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3つ目は蜂蜜です。
蜂蜜をどのように使えばよいのでしょうか？
蜂蜜を何かの飲み物と一緒に飲むことができます。

その他に、丸ごと蜂蜜を食べるという方法もあります。
少量の蜂蜜摂取は健康に良いことで知られています。
殺菌効果があるのですね。

とりわけ、マヌカハニーという種類の蜂蜜は、おすすめです。
色々な食べ物にハチミツ塗ったり、
飲み物に入れたりして、蜂蜜を摂取しましょう。

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ビタミンやミネラルの摂取、
これも良い方法です。
野菜や果物には、たくさん含まれている成分ですね。

スーパーなどに行くと、野菜の値段が高く、
財布の紐が閉まってしまうかもしれません。
でも健康のため、特に喉の炎症を抑えるため、食べましょう。

野菜をたくさん取る方法として、
私は野菜スープはたくさん作りストックしておきます。
ノーマルなチキンテイストで作っておきます。

いつも同じ味だと飽きてくるので、カレー粉入れたり、
麺類などの炭水化物を入れたりして、
味に変化をつけさせています。

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いかがでしたか？
4つ方法、ご紹介しました！

• うがい
• マスク
• 蜂蜜
• ビタミンとミネラル

風邪は、万病の元です。
日々注意しながら、健康を維持しましょう。