育毛をあなたの身近として
ここに訪れたことに今日も感謝
ありがとうございます
毎日十分な睡眠はとれていますか？
「眠れなくて…」
「寝る間もなくて…」
「寝てばっかで…」
と人それぞれだと思いますが
睡眠にとって時間と質は
重要なテーマとなります
髪を育てるのに良質な睡眠は
必要不可欠です
睡眠不足なんてもってのほか
でも時間ばかりとれていれば
いいというものでもありません
健康のためにも
良い睡眠は必要なものですが
育毛のためにも良い睡眠は
絶対に心がけたいところです
・髪の成長に最も有効なゴールデンタイム
・髪の生えやすい環境を整えることが大事
・睡眠不足が起こす影響
・現代の生活事情と自分に合わせた生活リズム
・オススメ
・テレビ朝日系の " 名医とつながる！たけしの家庭の医学【 血管の老化ストップ＆簡単（秘）改善法SP】"で、良く眠れるための睡眠法が紹介されました
髪の成長に最も有効なゴールデンタイム
寝ている間に髪は成長する
とされますが
その睡眠時間で特に２２時から２時の間は
成長ホルモンの分泌が
最も活発になる時間帯とされ
育毛を意識するうえでは
この時間にしっかりと
睡眠をとっておきたいところです
すぐに眠れればいいですが
そうもいかないもので
入眠に入るまでの準備も大切で
「これから眠りに入りますよ〜」
と体に伝えるように
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるなど
自分なりの準備をして
心地よい眠りにつけるように
しておいてくださいね
入浴については
以前とりあげてみたので
ぜひ参考にしてみてください
関連記事
＞＞＞頭皮マッサージを含めたおすすめの入浴法 薄毛に効果的なことで頭皮環境をケア
頭皮マッサージも忘れずに
入眠前のアロマなども
おすすめです
リラックスして眠りに入れるように
準備してみましょう
髪の生えやすい環境を整えることが大事
生活習慣は人それぞれなので
自分にあった習慣を
取り入れることが大事ですね
その中で
人間の体には様々なことに対して
適している時間というのがあるものなので
意識しておくと違ってくると思います
睡眠のゴールデンタイムは
外せないところですが
生活習慣自体がバラバラのようだったら
見直してみるのもいいかもしれないですね
生活のリズムというのは大切なもので
自分がいつ何をしているのか
生活の中の習慣は
何気なくしていることは多いもので
ひとつひとつを意識して行うことは
とても重要になってくると思います
毎日のことであれば
決まった習慣でなければ
続けられませんよね
睡眠不足が起こす影響
睡眠不足は健康にも良くないですし
集中力も欠けたりと
やはりいい影響はないものですが
髪や頭皮にとっても成長を阻害するので
しっかりとした睡眠をとるのは
とっても重要ですね
睡眠不足になると
血管を収縮させてしまうので
頭皮にとっても血行不良として
栄養を届けられず
髪の成長を止めてしまいます
成長ホルモンも減少してしまえば
髪にも頭皮にもいいことはないので
薄毛への進行が心配となります
睡眠をしっかりとるというのは
成長ホルモンを分泌させて
髪を育てるのと同時に
日々の疲れから
脳と体を守る重要な役割があり
ストレスを解消するのにも
とても大切なこととなります
睡眠の質を意識してあなたにとって
重要な位置づけのひとつとして
育毛に取り組むことが大切なことです
まずは
自分がいつ眠りについて
いつ起きるのかと
始めは意識して行って
習慣としていくのがいいですね
眠りのリズムを作るのに
眠る前の段取りや
起きた時にカーテンを開け
日の光を浴びるといったことも
忘れないれないでくださいね
何より成長ホルモン活性の
眠りのゴールデンタイムを
意識してみてください
現代の生活事情と自分に合わせた生活リズム
地球上に生きるわたしたちにとって
日が昇って日が沈んでいくという
毎日のサイクルの中で
そのリズムに合わせて
睡眠をとったほうがいいことは
いうまでもありません
ですが
社会の状況も変わって
生活スタイルなどによる
生活リズムもそれぞれに
違っているのも事実です
その中で
最もあなたに合う効果的な
睡眠リズムを見つける
ということも大切なことです
一般的に普通といわれる生活をしていて
２２時から２時の間に睡眠がとれるなら
頭皮にとっては
この上ない発毛の環境とできますが
あてはめられる人は
今の時代少ないものでしょう
自分の時間が少なかったりすれば
この時間を睡眠に十分あてるのも
難しかったりしませんか？
だからこそ
自分に合った睡眠習慣を
もっておくことは大事です
時間的なことであれば
２２時が難しいなら
０時から睡眠をとれるように
してみるといったことや
睡眠の質ということに
しっかりと意識を向けることも必要です
生活リズムや体質ということも
あるでしょうから
リラックスして
質のよい睡眠をとるために
寝る４時間ほど前までには食事などは
済ませておく 以降は食事を摂らないように
するといったことも大事です
少なくとも６時間という
毎日の睡眠時間の確保は
しておく必要はありますが
あなたにとって効果的な睡眠リズムを
つくっておくことも
意識しておくべき大切なことです
おすすめのセルフチェックもどうぞ ↓
重要
テレビ朝日系の " 名医とつながる！たけしの家庭の医学【 血管の老化ストップ＆簡単（秘）改善法SP】"で、良く眠れるための睡眠法が紹介されました。
まずは
良く眠るための寝る前の10分にすること
を紹介します
眠る前の10分に「 片鼻呼吸法 」を
すると熟睡につながるそうです
深い呼吸はわたしたちを
落ち着かせリラックスさせてくれます
それは副交感神経を刺激して
自律神経を整えてくれることにあります
それが「 片鼻呼吸 」が効果的なのです
やり方は
指で片方の鼻を押さえて
10秒ほどかけて鼻から息を吸います
そのまま同じ鼻からゆっくりと
息をはきだします
そうしたら反対の鼻にかえて
10秒ほどかけて吸い
はきだします
これを１０分ほど繰り返します
簡単で寝たままでもできますね
良く眠れていない人は
体外に塩分をうまく排出できていない
ようです
熟睡できない・すぐに目が覚めてしまう
という人は当てはまるかもしれません
被験者の方々も明らかな効果とデータ
が実証されていました
熟睡することで塩分を体外に排出しやすく
するので睡眠はとても大切といえます
「 片鼻呼吸 」をすることで
より深い呼吸とすることができるので
効果は大きいようです
眠れない・・・とお悩みの方は
ぜひお試しください
健康維持と頭皮ケアは
将来のあなたへの投資という意識が大切！
今日からできること今すぐはじめましょう
あなたの行動を頭皮は待っています
ここまでお読みくださり
ありがとうございました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾
ご訪問ありがとう
