髪活！自信をもって活きるための知っておくべき髪の知識

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

先日『メレンゲの気持ち』にて

「血行が良くなるんです」と

大原櫻子さんが

フォームローラーなるものを

楽しそうに使っていました

" 血行が良くなる "の言葉で

思わず見入ってしまいました


育毛と健康のためには

これはほってはおけません


ちょっと大きめの筒のような形で

ストレッチに使っていて

脚の筋膜をはがすことにより

血流がよくなるとのことでした


フォームローラーはピンク色で

下に敷いたマットもピンク色で

楽しそうにストレッチしている

『 メレンゲの気持ち 』の中の一場面でした

ここで感じたポイントは

今回は血行が良くなると

脚のストレッチに使っていましたが

血行は全身問題であり全身を意識すれば

頭皮にもプラスになってくる

っていうのがひとつですね


適度に歩くことは健康にいいと言われます


脚は" 第二の心臓 "と呼ばれることもあって

全身に血液を巡らすのに重要と

されているからです

そしてもう一つ

印象に強かったのは

楽しそうに使っている様子でした


バラエティー番組なので

テレビ的に暗かったらどうしようもない

わけでもありますが

楽しそうっていうところが重要なんです


育毛にしても

思うように結果が出ないと

焦ったり

必死になってしまうこともありますが


やはり自分が楽しむってことも大事で

ストレスなく続けられるってことは

必要な要素だと思います

そういったことで

アイテムをうまく使うのも

ありだと思いましたね


もちろん購入させていただきました♪



ちなみにこちら大原櫻子さんのストレッチ

すぐに使えるフォームローラの使い方、足を中心に全身の血行改善

使い方といっても

筒型で全身のいろいろなところに使えます

形も形ですぐ使えて

邪魔にもならないという代物ですね


特にというと

枕のように首に当てて使うと

リンパの流れを刺激して

老廃物を流したり

頭に栄養を行きやすくしたりと

頭皮にメリットがあるかと思います


もちろん

自分に負担なく気持ちいいくらいを

続けるっていうのは大事ですね


マッサージは

体の末端からっていう方が

効果が出やすいようなので

足の先から徐々にという

使い方も意識しておくといいですね

足の血流を良くすることのメリット

フォームローラを効果的に使うことで

足の血流を良くすることができます


足の血流が良くなることで

" 第２の心臓 "のポンプの力で

頭皮にも栄養を送りやすくなります


そして

足の血流を良くすることについては

下肢静脈瘤を防ぐことにもつながります


足の静脈の働きが悪くなることが

原因とされる下肢静脈瘤は

足の静脈に血液が溜まるように

なることになります


血液が溜まるようになるわけですから

血流が悪くなることの他

冷え性などの症状にもあらわれます


重力は上から下にかかっていますから

血流を上に押し上げる役割が大きい

足のポンプの力は

頭皮までの全身に血流改善・維持するには

とても重要です


ポンプの役割が強いふくらはぎを

より意識して行うと血流改善には

効果的でしょう


そして

足先やももといった箇所も

スムーズな血流となるように

マッサージするといいでしょう

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ちょっとした意識で足の血流アップ

足の血流アップには

注目が集まっていますが

血流改善には

日常でのちょっとした習慣と

なっていることが大切です


わたしは手軽に使えるフォームローラーで

ストレッチ時間をつくっていますが

他にも効果のある

立った状態からのかかとの上げ下げや

横になった状態での足を上げるといった

下肢静脈瘤予防の習慣をとりいれています




こういったちょっとしたことは

テレビを見ながらや

音楽を聴きながらなど

〜しながらすると効果的です


単体でしていると

時間が気になってしまったり

苦しくなってしまって長続きしません


何かをしている時に一緒に行うことで

気持ちが拡散されて気がつくと

長い時間続けることができていたり

無理にしている感覚も減ります


苦しくなったら止めて、

また続ければいいんです


ついでにやっていると

習慣にしてしまえば

ストレスも感じません


頭皮までの血流アップにも

ぜひ足のポンプの力を改善してみましょう

血流を良くすることとともに
頭皮により栄養を届ける意識もしておきましょう

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関連記事

＞＞＞髪の毛と頭皮に栄養を届けるために吸収力を上げるためすべきこと。腸内環境を整えて毎日の習慣と意識づけで吸収力アップ

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

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ホームレスの人たちは、

髪の毛がふさふさな人が多いと

よく聞きますよね


そういえば…　

そんな感じがしませんか


こう言ってはなんですが

イメージ的には

そんなにお風呂に入っていなさそうで

髪を洗ったりする機会も少なさそうですが

なぜか髪が薄いというイメージではない

ですよね


そこに育毛につながるものは

ないのでしょうか

育毛に焦点を当てたホームレスからの学び�@重要なのは頭皮環境

ホームレスの方たちは

髪を洗う機会が少ないと思われますが

それによって

必要な皮脂が残っていて

薄毛になるのを防いでいる

ともいえると思います

かといって

髪を洗う機会を

減らせばいいというわけではなく

適切な洗髪の仕方

を心掛ける必要があります


清潔は保つべきですが

皮脂を出しすぎても頭皮にはマイナス

となってしまいがちです


余分な皮脂が雑菌となって

清潔を保てなければ

頭皮環境の悪化の要因と

なってしまいます

そして

髪を洗う機会が少ないということは

それだけ頭皮に与える刺激も少ない

ということになります


これも機会を減らせばいい

というわけではなく

できるだけ刺激を与えない洗髪を

心掛けることが必要です


頭皮にとってストレスとなる刺激は

抜け毛につながったり発毛への阻害となり

いい影響ではありません

清潔を保ちつつも

適度な皮脂と刺激を少なくする

ということが

頭皮を守ることにつながるといえますよね


関連記事
＞＞＞毎日している洗髪に薄毛対策に効果的なシャンプーの仕方、習慣にしていることこそ客観的な視点で見直してみましょう

育毛に焦点を当てたホームレスからの学び�A睡眠は髪を育てる必須条件

またホームレスの方たちというと

日が昇り明るくなってから活動し

日が沈んで暗くなれば寝る

という生活をしていますから

生活リズムがいいといえます


ということは

睡眠時間がしっかりととれている

ということです


一日の中の生活リズムというのも

大切なことです

睡眠は髪を育てるには必要不可欠なものですよね


質のいい睡眠を

生活習慣の中に取り入れることは

とても重要なことになります


育毛につながる頭皮環境を整えるうえで

毎日の生活リズムも大切なことですから

睡眠についても

どれだけの睡眠時間がとれているか

ということや

眠りにつく時間・起きる時間という

毎日行うことは確認して

自覚しておくことも必要です


眠っている時こそ

育毛にとって重要な働きがあります


より発毛を促すために

良い眠りの時間を確保することは

必須条件でもあります


関連記事
＞＞＞睡眠は育毛にとっても大切！髪に必要とされる睡眠の時間を確認しましょう。

育毛に焦点を当てたホームレスからの学び�Bストレスによる負担は時には人を壊すこともある

ホームレスの方たちの特徴としては

社会生活特有の

ギスギスとしたストレスがないことも

挙げられそうです


日頃から

時間や迫られる選択にさらせれている

環境のストレスによる負担は

計り知れないものがあります


そのようなストレスは

頭皮にも体にも精神面にも

いいものではないでしょう


そのような環境に自分があると

気づいたのなら

心当たりがあるのなら

その環境を見直してみるのは

とても大切なことです

ストレスとは心身に影響をもたらす

一番大きなものといってもいいものです


悲観する気持ちが大きければ

よりそうなるように

現実が引き寄せられてしまうものです


というよりも

自分で自分を

引き寄せていってしまうのです


いいことに取り組んでいても

自分でそれを信じていなければ

達成や実行は得られないものです


不快感というものは

払拭したり避けておかなければ

あなたの望むプラスの方向には

働かないということには

気をつけておいてください


関連記事
＞＞＞薄毛予防としてのストレスとのつきあい方　感じていない・気づいていないストレスにも要注意！気がつかないうちにあなたに影響しているストレス社会での日常的なものへ対策する意識

不快と思っている状況では

生えるものも生えないし

伸びるものも伸びませんよね


あなたができるだけ

心地良いと思える環境を求めることを

心がけて見直してみてはどうでしょう


できることは

きっとあるはずです


日常のちょっとしたことや

当たり前の風景にも

あなたにとって必要なヒントが

隠されていることは多いものです


気づきというものは

何より大切なので

これは活かせるかもとか・なぜだろうって

思う気持ちをもつことは大事で

それは育毛にも

つながっていると思いますよ

普段なにげないと思って

関心ももたないようなことから

意外とも思えるヒントや

気づきがあるものです


視野が狭くなると

ちょっとしたことで

ストレスが増大する

今の社会構造ともいえるので

視野を拡くあなたのアンテナを拡げて

おいてキッカケや気づきを自分のものと

しやすくしておくことがいいでしょう

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＞＞＞高齢化率が高くなっていて薄毛の人も増えている。最近では若くして髪が薄くなることも増加中、そもそも日本人が薄毛を気にする特徴とは

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

育毛について有効とされていることを

いろいろと伝えてきていますが

せっかく取り組んでいるのに

しない方がいいとされることをしていたら

せっかくの努力も水の泡じゃないですか？

今回は生活の中で育毛を考えた時に

できれば…いや積極的に

避けておきたいことを

テーマにしたいと思います


育毛を行ううえでは

健康との関わりがとても大きく

髪が生える頭皮も体の一部であり

頭皮の健康を保つのが重要といえます


だから

健康に害となることはNG

ということになっていますね

何よりも気にするべきは頭皮環境、頭皮が健康とされるには血行は重要なこと

髪を健康に生やすためには

頭皮が健康でなければいけませんが

それには

頭皮の血行が良いことが必要です


そのために

いろいろな取り組みをしているわけですが

日々の生活の中で

この血行改善の

邪魔をしていることはないでしょうか？

まず

血行に悪いとなると頭に思い浮かぶのは

喫煙ではないでしょうか


タバコに含まれるニコチンには血管を収縮

させてしまうことがあり

他の成分のタールには

発癌性もあるなど

健康には有効とされませんよね


肺ガンのリスクも高いとされていて

最近では副流煙の問題も

よく取り沙汰されていて

自分にとっても周りの人にとっても

良くない影響が出てしまいがちなことは

常識ともなってきています


瞬間的なストレス解消にはなりますが

長い目でみた時に

自分と周囲の人の

頭皮と健康への影響を考えて

喫煙の方は今一度考えてはいかがでしょう

そして

血行に良くないのは

体を冷やしてしまうことにもあります


体を動かせば全身が温かくなりますよね


血が巡っていると

実感できることでもあると思います


だから血行を良くするのに

体を温める意識ということが必要です


入浴時には

時期によらずシャワーでささっと

済ませてしまわず

浴槽で体を温める習慣を

とれるといいですね


頭皮にとっても血行が良くなり

頭皮の余分な皮脂や汚れも取れやすく

育毛環境を整えてくれることとなります

関連記事
＞＞＞頭皮マッサージを含めたおすすめの入浴法　薄毛に効果的なことで頭皮環境をケア

過度なストレスも

血行には良くありませんよね


ストレスを抱えすぎているな〜

って感じる人は

顔色が良くなかったりしませんか？


明らかに血行が良くありませんよね


ストレスも先が見えていることなら

まだいいですが

期限があり

そこまでは頑張らなきゃいけないとか

慢性的に続いているストレスは危険ですね

いつまでも血行に良くないと

される状態が続いていくわけですから


回避できるものだだちにできるようにして

ストレス解消にも力を入れたいですね


ストレスとなる程抱えているというのは

よくないので

回避の手立てということは

必要となってくると思います

あなたが思っている以上に頭皮への刺激にも注意が必要

髪を生やすために

頭皮ケアを行っているわけですから

頭皮への過度な刺激ということも当然NG

ですよね


日頃から頭皮にいたわりをもって

接する習慣が必要となりますね

頭皮と関わるとなると

洗髪の時が大きいですね


毎日するといってもいいことですね

頭皮を清潔にしないといけないと

思って力が入り過ぎていませんか？


かえって刺激が強すぎて

頭皮を傷つけてしまっている

こともあります


頭皮はデリケートなところでもあるので

自分にあったシャンプーを選んだり

丁寧にやさしくケアを行う習慣が

つくといいでしょう

刺激というところでは

自分の癖というところも

ポイントだったりします


頭に手がいってしまう癖をもっているなら

過度にこすっていたり

掻いてしまっていないか注意が必要ですね


癖なので無意識に行っていることが

大半でしょうから

心当たりがあるなら

誰かに聞いてみるのがいいかと思います


自分の思いがけない癖を

発見できるかもしれませんね


まず

それを意識するっていうところからが

大事だと思います


気づけて自分で意識して

" あ　またやってた " って少しずつ

減らしていけるのではないでしょうか

よくない環境に晒しているというのもNG

といえます


環境因子の一つとしては紫外線ですね


日焼けは肌の炎症とされるものですよね


日焼けにいたっては日光浴の観点からも

健康にはよいとされるところもありますが

過度になってくれば炎症つまりは

" 火傷 " になるわけですから

いいことではないですよね


デリケートな頭皮とっては

大敵ともなりますし

紫外線は目に見えないものでもあるので

日頃からの意識が必要ですね


頭皮を炎天下に晒さないとか

帽子を被るといったことも

必要になってくるかと思います

健康な髪には毎日の行動もポイント、生活習慣も見直しが必要

日々の生活では生活習慣が

とても大事なポイントです

眠りについては

成長ホルモンが一番活性化するのが

２２時から２時ということで

育毛を意識するならここの時間の

睡眠時間の確保はしたいわけですが

逆に不規則な睡眠というのは

このゴールデンタイムの眠りを

確保しずらいですし

健康にもマイナスとなりやすいので

良くありませんね


体には体内時計というものあります


それを狂わせてしまうほどの不規則さは

体にいい影響は与えないでしょうね


それでは頭皮にも

血行不良やストレスとなって

悪影響を及ぼしかねません


できるだけ眠りに入る時間と

起きる時間は決めておいて

習慣とできるといいですね


体のリズムや1日のリズムも良くなると思います

関連記事
＞＞＞睡眠は育毛にとっても大切！あなたは十分確保できている？髪に必要とされるあなたに合わせた睡眠のとり方を確認しましょう。

習慣というのは

自分が意識しないで行えることといえます


なので

日頃1日の中で行うことは

だいたい時間を決めておく

といったことも必要です


例えば

食事・入浴・睡眠といったところですね


はじめは意識して

行わなければなりませんが

自分が必要と思って時間を決めて

続ければ習慣となり

自分のものとなってくると思います


ある一定の期間続ける努力は必要ですが

続かないようなら

自分にとって無理がある負担が大きいと

いったこともあると思うので

見直しや調整といったことも

必要でしょうね

どうでしょう

意外と思い当たるところも

あったのではないでしょうか


必要と思うことは取り組みとして

日々行うものですが

必要のないことを習慣として

行ってしまっていることも多いですよね


まずは気づくことが大切なので

参考にして

あなたの習慣を見直してみてくださいね

重要

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