髪活！自信をもって活きるための知っておくべき髪の知識

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

育毛に取り組んでいるのには、

髪が少ないからと気になるわけです


…なぜ髪が少ないことが

気になるかと思えば


やっぱり恥ずかしいからとか

若く見られたいからとかもありますよね


ようは

年齢より若く見られたいって思うもので

それって

アンチエイジングとなっているわけです

関連記事
＞＞＞頭皮の若さを保つための育毛への取り組みはアンチエイジングとなる


若く見られたいって思った時

目尻・顔といったところに見られる

シワもまた気になりますよね


肌関連であれば

頭皮にも当然関わってくるものです

目立つときになるシワの原因

シワの原因とされるものには

肌の弾力低下・肌の乾燥・

肌へのダメージといったことなどが

挙げられます


頭皮も肌の一部であり

頭皮環境や乾燥・ダメージといったところ

で関係は大いに深そうですね

肌の弾力を保つためには

肌の重みによってシワができる

といったことがあるので

そこに対して

普段からマッサージを心がけましょう


また

肌の重みというところでは

むくみも関係してくるので

水分量の調整と代謝ということにも

注目しておきたいです


マッサージについては

マッサージ用のクリームを使うと

より効果的なのでオススメです


肌に刺激を与え過ぎずに

やさしく丁寧に行うのがコツですね


あまり強い力でしてしまうと肌トラブル

ともなってしまうので注意してください


頭皮のマッサージが気になるかたは

下を参考にどうぞ

関連記事
＞＞＞薄毛にはかかせない頭皮マッサージ。




むくみを解消するといったことにも注意し

血行やリンパを良くすることにも

注目して行うと効果的です

肌の乾燥を防ぐためには

小ジワができてしまうのには

水分不足が大きな要因とされています


普段からの小まめな水分補給は

とても重要となります


夏場は特に意識して行う必要がありますね


毎年のように喚起されますが

脱水などにもかかわってくるので

こまめに水分を摂るということが大切です


肌には化粧水でたっぷりと水分を補給

しておくことも必要で

それを保持しておくように

美容液にも気をつかいたいですね




細胞の活性化ということも大事ですので

代謝を良くするのに

軽い運動で汗を流したり

生活リズムにも気を配りましょう

肌のダメージを防ぐためには

肌へのダメージを防ぐには

なんといっても

紫外線には気をつけましょう


いろいろな肌に関わる老化現象にも

つがっていきますし

水分も奪っていってしまいます

極力紫外線を浴びるのは避けて

衣類や帽子といったことで

徹底した対策してください


紫外線予防の肌ケア溶液なども

忘れずに使用をオススメします

紫外線の肌へのダメージについては

" 光老化 "とされていて

驚くことに

肌の老化の８割が光老化によるものです


紫外線を浴び続けると肌の老化が早まる

ことでしょう


実際の数値としては

日常の日差しをそのまま受けていると

２５００μW／cm2ほどの紫外線を

浴びてしまいますが

UV加工の日傘をさすだけで

５０μW／cm2ほどまで抑えられます


かなり効果は大きいですね


ただし

同じ日傘を長年使っている人は注意です


普段の接触や摩擦で

３年ほどでUV加工の効果はなくなって

日傘によっての紫外線を防ぐ効果はあるが

１５０μW／cm2ほどの３倍程度

に落ちてしまいます


ちゃんとしたUV加工なら

５０倍ほども紫外線を防ぐ効果が

あるのを考えると

使っているのに効果がないのでは

意味がないので

使っているものの質と期間にも

気をつけましょう


日傘を使うことで

ここまでの効果があるので

男女を問わず必要と思えます


すぐに手にとっておいたほうがいいですね

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肌を活性化させる取り組み

シワは老化の中の一つなので

肌を活性化させるというのは

大きなテーマだと思います


そのためには

体を健康的に保つという目的も必要に

なってきます


有効的なところでは

老化ということは

体がサビていくことになりますから

その要因となってくることを

取り除いていくことは効果的となります


サビさせる要因の一つには

活性酸素があります

関連記事
＞＞＞活性酸素と体の関係から老化や薄毛につながる要因をチェックしよう


こういった老化予防に

取り組んでいくことが

シワの予防につながってくるといえます

健康に関わる取り組みとして

生活習慣や食事といったことに

気を配っていく必要はありますが

肌については保湿ケアと紫外線対策と

いったことを意識して行うことが

シワを防ぐことにつながっていきます


体全体のアンチエイジングとして

紫外線を防ぎ体を活性化させ

シワ予防対策をしていきましょう

重要

＞＞＞毛根が小さい？薄毛の原因　
　　　毛根をチェックしてみよう

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

毛根を見る機会があれば

そこから原因を探ることが

できるかもしれません


生活習慣や食の改善といった

基本的な対策は必要なわけですが

中には原因とは的外れであったり

どのくらいっていう加減で

髪が生えてこないという状態を

まねいていることもあるかもしれません


大事な髪なので

もちろん無理に抜く必要はありませんが

一日に50〜100本は自然に抜けると

いわれている髪なので

抜けた髪と毛根をみる機会があったら

確認しておきたいですね


自然に抜けるといっても

その抜け方で本当に自然に抜けたものと

異常があって抜けたものとされるので

ポイントを知って見極めが必要です

抜け毛を見た時の異常な状態とは

＜ 正常な毛根である見極め ＞

まずは自然に抜けた髪については

毛根が丸く膨らんでいて

髪の太さも十分あることでしょう


例えるならマッチ棒のように毛根が丸く

なっていると思ってください


これなら普通の発毛サイクルをえて

抜けた髪であるでしょうから

問題はまずないでしょう



この自然脱毛とされる状態であったなら

抜け毛が多いと思っていても

神経質に気にしていただけかもしれません


ごっそりとぬけているわけではないのなら

ひとまずは安心して

冷静に頭皮の状態を確認してみましょう


神経質になり過ぎても

精神的な負担といったストレスで

薄毛の要因をまねいて

しまいかねません

＜ 毛根の異常�@毛根のふくらみがない＞

毛根のふくらみからは

どんな栄養状態かが見てとれます


なのでふくらみがないということは

栄養状態が悪いということになるので

髪を育てるための栄養が届いていないと

思ってください


髪そのものも

見てもらえばわかると思いますが

細くなっていることでしょう


栄養状態が悪いので

発毛サイクル途中で

髪は抜けやすくなっている

と思われますし

次に生えてきた髪も弱々しかったり

すぐ抜けて生えてこなくなってしまったり

するかもしれません




栄養を十分取り入れた食生活を

まずはできるよう見直してみましょう。

＜ 毛根の異常�A毛根のふくらみが小さい ＞

毛根のふくらみが小さいと感じたら

髪を育てる力が弱くなってきていて

発毛サイクルも短くなっていると思われ

髪の寿命が短くなってきている

かもしれません


毛根の形もどこか悪かったり変だと

感じることがあるかもしれません


毛根はあるので

自然に抜けた髪ではありますが

注意が必要です




ここまでの毛根のふくらみがなかったり

小さかったり

形に変化があり悪いといったことは

毛髪・毛根にとっての不足を表すものです


つまりは

髪を育てるという組織が活性化していない

ことになりますので

髪・毛根とも弱体化して毛髪の寿命が短い

状況といえます


もちろん食生活の見直しも必要ですが

睡眠や軽い運動といった生活習慣なども

見直してみてください

＜ 毛根の異常�B毛根のふくらみが大きい ＞

毛根のふくらみが大きい場合は

頭皮が乾燥していることが考えられます


毛根のふくらみが大きいことに加えて

髪そのものも短いといった

特徴があることでしょう


頭皮は乾燥して硬くなっていると思われ

必要な皮脂も落ちてしまって

いるかもしれないので

洗髪の仕方やシャンプーの量といったこと

気を配ったほうがいいでしょう




フケやかゆみといったことも

気になっていたりしませんか？


使っているシャンプーの種類なども

今一度検討してみる

必要もあるかもしれません

＜ 毛根の異常�C毛根の色にも注意が必要 ＞

普通だと毛根の色は透明となっていますが

色が黒く濃くなっていると感じたら

注意が必要です


こういった状態のときは

過度なストレスが原因とされることが

考えられ血行が悪くなったり

育毛の環境に影響がでている

ことでしょう


置かれている状況を見直したり

ストレス解消できているかを

考えてみるのがいいでしょう




ストレスでの抜け毛は

円形脱毛症などでわかりやすいように

ゴソっと一気に抜けたりすることが多く

状態としては注意が必要です


血行などにも気を配って

対策は早めに

ストレス解消も視野に入れておきましょう

異常な状態を頭に入れておく

必要はありますが

髪と頭皮の健康状態に現れる

条件や環境は人様々でもあります


一番大切なのは

健康な髪・毛髪の状態を知っておくこと


健康な状態を損なっていたら

自分はどこに当てはまっていて

対策立てをしていくのが順当ですよね


毛根の状態を確認して

思い当たるところがあれば

日頃の習慣を見直す

きっかけとしてみてください

＞＞＞ 薄毛が心配だとどれくらい本気で感じていますか？クリニックでまずは現状を診断すれば何が本当に必要かわかります。

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

ストレスが自律神経に影響を与えて

薄毛にも関係してくるのを

以前伝えたところですが

関連記事
＞＞＞薄毛予防としてのストレスとのつきあい方


今回は" 家庭の医学 "で

自律神経について特集がありました


さらに詳しく知り

大切さを確認することができ

自律神経の乱れについての改善に

取り組めそうです

まずは

自律神経の乱れが引き起こす症状について

頭痛・めまいから

うつ・肩こり・動悸・息切れ・冷え・

便秘・下痢・アレルギー・月経不順・

疲れやすい・不眠・ほてり・多汗

と様々なことがあり

見ただけであらゆることに

つながっていると思われますね


男女年代問わず起こりえる

というとで誰にでも当てはまりえると

いえるようです


自律神経とは

自分ではコントロールできない臓器などを

調整してくれる役割がある

ということで

それが乱れるというのは

ちょっと怖いですね

日頃の何気ないストレスが原因で気がつかないうちに乱れているかもしれない自律神経

では

どうしたら自分の自律神経が

乱れているかどうかわかるのか


そこですぐにでもできる

２つのチェック方法が紹介されました

チェック�@泣けるのか

今回は

映画の火垂るの墓を見てもらいました


泣けるアニメランキング1位の

感動巨編ということで

どういうリアクションがあるかに

関係あるようです

自律神経に乱れがあるかどうかわかる

最初のポイントは

感動する映画を観た時に

涙を流すか流さないかということ

検証では

検査機器を装着して検証内容を伝えずに

映画を観てもらいました


徐々に感動シーンで涙を流す人が続出


測定状況を見ると

感動に向って交感神経は上がっていき

副交感神経は下がっていきます


涙腺が崩壊した直後に

このラインが入れ替わり

交感神経が下がり

副交感神経が上がりました

これが正しい交感神経と

副交感神経の動きだそうです


興奮とともに交感神経が高まり

涙を流すことで

気持ちが静まり感情が安定する

ポイントは

” 自律神経のメリハリ ”で

涙を流せている人は

自律神経は正常と考えられるようです


涙を流せていない人は

交感神経が上がってはきますが

涙が出ないため

交感神経が高ぶったままで

副交感神経も下がったままで

メリハリがまったくありませんでした

チェック�A汗のかき方

次には

激辛のスープカレーを食べてもらい

激辛カレーを食べた時の汗のかき方

を見るとのもの

どんな人でも汗をかいてしまいますが

食べ進めていくとかき方に変化があり

最初に汗をかいてもすぐにひくのが

正常な反応とのこと


食べ進めても止まらない汗が

自律神経に異常がある

とみられるようです


こちらの測定でも

先ほどのチェック同様に

交感神経は上がってままで

副交感神経は下がったままという

メリハリがありませんでした

思い当たる方はいないでしょうか

というところです


泣くことで自分の興奮が治まることや

辛さの刺激の反応が治まるとこが

ポイントのようです

自律神経の乱れで今最も注目されているのは血管の老化

なぜ自律神経の乱れで

血管が老化してしまうか

ということについては

自律神経のメリハリがついた生活は

1日の血圧の変化に現れ

つまりは

自律神経の動きが

血圧の異常にも関係しているとのことです


自律神経の乱れから血圧の異常につながり

血管の老化を促進している可能性が高い

ようです

食事中のことだと

血圧の変化は正常な人だと

食事開始すると上がっていき

食事が終わると下がり

自律神経も同様にメリハリがあるところ

異常が見られると思われる人は

食事が終わっても上がったまま

という自律神経も同様に

メリハリがないようです

寝ている時にも変化はあり

異常な人だと

寝た後に一旦血圧は下がるようですが

その後

上がり始め寝ているにもかかわらず

昼間の活動している時より

高くなったりするようです

自律神経が乱れやすい原因には

ストレスが大きいわけですが

加齢によって副交感神経の力が弱まり

乱れやすいとのことです

衰えた副交感神経を高め交感神経とのバランスをとる改善法

自律神経をコントロールする方法には

自律神経を整える特別な呼吸法がある

とのことです


横隔膜呼吸と呼ばれる

深呼吸と腹式呼吸の両方を

取り入れたもので

胸とお腹を同時に

膨らませしぼませるものです


空気を多く取り込め

肺胞の動きがゆっくりおおきくなることで

副交感神経を高められます

胸の呼吸法

まず仰向きになり

膝を立て

胸の上に手を置き

胸が膨らむのを意識して

息をゆっくり吸い込む


胸がしぼむのを意識して

息をゆっくり吐く


これを5回繰り返す

お腹の呼吸法

続けて次に

脇腹に手を当て

お腹が膨らむのを意識して

息をゆっくり吸い込み

お腹がしぼむのを意識して

息をゆっくり吐く


これを5回繰り返す


毎日の朝と晩に1セットず続ければ

乱れた自律神経が

安定し始めるとのことです

血管の改善については

こちらでも取り上げましたので

あわせてチェックしてみてください↓

関連記事
＞＞＞薄毛改善につなげたい　血管の若返りが、テレ東系”主治医が見つかる診療所”で紹介されました。



ストレスは薄毛に十分起因してきますので

そのストレスなどからの

自律神経の乱れは改善しておきましょう

最近では

「秒速５�pで前腕をなでる」と

自律神経を整える効果がある

こともわかっています


これは

わたしたちの前腕部に

Ｃ触覚線維というものが集中している

ことがわかっていて

ゆっくりと動く刺激を与えると

ストレス解消につながるというものです


「秒速５センチ・・・」と聞くと


戸惑うかもしれませんが

大切な人やペットなど

愛しい思いで接すると

このような触れかたになります


不安などを感じている時に

親しい人に触れられて

気分が落ち着いたことがあるでしょう


まさしくその感覚の触れかたを思い起こし

自分の前腕をさすってみてください




肘から手首にかけての前腕の外側を

秒速５秒のゆっくりとしたスピードで

手の平全体ですこし押すようにして

やさしくさすってみてください


「どれくらいの速さで？」


と心配のかたは

一般的に前腕は

１５センチから２０センチほどですので

自分の前腕の長さにたいして

落ち着いて肘から手首を３〜４秒くらい

数えてさすりきるような感じで

やるといいですね

重要

＞＞＞毛根が小さい？薄毛の原因　
　　毛根をチェックしてみよう