サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。


ダイエットをしているとどうしても一日の体重の変化で一喜一憂してしまいますよね


僕もです( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ


ただ、人によってはすぐそれで投げ出しちゃう人がいます。

そんな人と私のようにダイエットを続けられる人との違いって何でしょう？



実は私が気を付けている事が一つあります








それが

過程を楽しむ事

です



まず

ダイエットの基本中の基本は

「続ける事」



そもそも昨日筋トレしたからってすぐ筋肉が付く訳でもないし、昨日食事をしなかったからと言って今日すぐに痩せる訳でもない。


それは人の身体には常に状態を維持し続けようとする力がしっかりとあるから
（ホメオスタシスってやつですね）

だから長い期間続けないと人の身体は生命維持装置を外してはくれない。




そもそも痩せてるだの太ってるだのと言うことで悩むのは人間くらいなもので、この悩みそのものが自然界からしてみたらかなり贅沢な悩みなんだよね(´∀｀*)



痩せてるだの太ってるだのと言うことで悩めている時点で我々はとても幸せ者だという事なんです。




そんなしっかり生命維持装置がついている我々の身体はじっくり時間をかけて変えていく必要がある以上やはりすぐあきらめていてはダメですよね



なら



その行為そのものを楽しめるようにする必要があるのです。


食事制限をする事自体を楽しむ
筋トレそのものを楽しむ
食事のメモを取ること自体を楽しむ
毎朝の体重測定そのものを楽しむ



例えば

食事を楽しみたいなら、一点だけただどうしても食べたい食事を決めておきます。それに合わせてその他の食事を調整するとそのどうしても食べたかった食事がもの凄くおいしく感じます。それがたとえ卵かけごはんであろうとです。

カロリー制限もそういう数を合わせていくゲーム的な感覚でやっているとなんだか楽しくなってきます。

その他最近では「キャベツの千切りをうまくできるようになりたい」という気持ちもあって毎食キャベツの千切りが大量に発生します。結果としてダイエットに繋がっている(笑)



そう言う楽しみを随所に入れていくのです。


結果はあくまでも「ついで」みたいなものです


それが生活習慣を変えるってことですね



楽しくなきゃ続かないです。



ちなみに


ここにも罠がある



人生は楽しもうと思うとなんでも楽しめるようになるけど、どうせ楽しめないと思っていじけていると本当に楽しめなくなるんです。



楽しもうと決める事が一番大事なんです。



受け身ではなく自分からなんです。


楽しむために自分で工夫するんです。



ダイエットを継続するために必要な考え方だと思います。