サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです

ふと思ったのですが


まだ太っている時の私はダイエットって大変なものだし過酷なものだと思っていました。


でも、今思えば



そりゃ痩せなくて当たりませだよね



っという気持ちになります。









ダイエットとは一時的にやるものではなく習慣として生活の中に落とし込んでいくものです。

一時的に負荷の強いダイエットをすることもあるかも知れませんが基本的には

・日々の食事内容
・運動習慣
・ストレス対策


この三つが改善されることをダイエットと認識しましょう。


PFCバランスを考慮したバランスの取れた食事
基本的に食べ過ぎない事
適度な運動習慣と筋肉量を維持する事
ダラダラしないで動く事
常にカッコイイ姿勢でいる事
いつもニコニコ笑っていられる事
仕事や勉強からのプレッシャーを捨てる事


言い始めるときりが無いけど


これが出来ないとすぐリバウンドするダイエットになる訳です。


そして


これらが大切な事は世の中の大体の人が知っている。



ついでに



これらが実施しようとすると意外と大変な事だと思っている。




確かにこうやって文字にするといっぱいあって大変だな〜っと思う



でも、これってみんな完璧にやろうとし過ぎなんだよね








ダイエットの手法って世の中にすげーいっぱいあるけどどれもこれも基本的に一番大切な事がある


それは




最初は適当にやる事





なんだよね



例えば

ダイエット本を読みます
⇓
週に2回運動するように書いてあります。
⇓
計画を立ててやろうとする
⇓
思ってたよりしんどい
⇓
案の定失敗する(笑)
⇓
もうやりたくない



みたいなのが多いじゃない



このループの中で一番の問題は

「思ってたよりしんどい」

の所なんです。



本に書いてある通りののレベルが本当に自分に合っているかと言うと実は全然そんなことない。

本を書いている著者はやはりその道をずっとやってきた人だから私たちのような一般ピーポのレベルなんて忘れてしまっているのです。


だからどんなに優しいレベルだろうと思って書いてくれていても私たちにはちょっと大変なんだよね



私からすると

最初のうちはお風呂に入る前に鏡の前で裸でポーズするだけでも十分なんじゃないかと思うんだよね


そうすると自然と美意識が鍛えらえれるし。



そんな感じで本のレベルは高い



だから自分の中で内容を理解した後実践するレベルは自分で勝手にもの凄い低いレベルに落としておくと良い。


週2回とか書いてあったら月1回とかにしちゃう。
計画立てても良いけど全然守らなくていい。
毎日体重計に乗ったほうが良いけど何なら月一でも良い


そうやってまずはレベルをメッチャ下げる



本に書いてある内容を完全に実践できることより



一生続けられるようにアセンブリできたほうがよっぽど凄いです









今の私はダイエットって楽勝だと思っています。


もちろん筋トレとかする事もあるし食事制限がキツイ時もあるけども


それは今の私は楽しめるようになっているから。


だから続けられる



結局みんな理想ばっかり見過ぎていると今の自分を見失ってしまうんだよね



今できる事と理想的な生活習慣の間にはあなたが思っている以上の開きがあるんだよね


もちろん私の理想とする所と今の私のレベルにも開きがあってそれを埋めたいとも思うけどそこばっかり見ていると挫折しちゃうんだよね



まずは今を大切にする事。


今楽勝で楽しんでできる事からやろうよ


楽しんでいる内にアナタのレベルは勝手に上がっているから。



僕も気が付いたらPFCバランスとか管理する事が出来るようになってたから(笑)