サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。





ダイエットをする際に切っても切れない関係にあるものが



ストレス！！



ストレス過多な人は基本痩せれない(´･ω･`)

もちろんテクニック的な部分をすべてこなせれば痩せられるかも知れんけど



その前に爆発する


そんなストレスとの付き合い方を考えましょう。







ストレスと言っても色々あります。


まず、そもそもダイエットそのものから受けるストレス。

これは食事制限の空腹を耐える際のストレスだったり運動を義務化した際に起こるストレスです。


これらはね、できる限りストレスが発生しないように工夫するしかないの。


だから私は「運動はするな」っていつも言ってるの


空腹も順序良くやればそんなにストレスにならないようにできると思います。

大切なのはすぐ痩せようとしないことであり時間をかけて少しずつ体を慣らしていくことです。



さて



むしろそれより問題なのは


日常における恒常的なストレス


です



私も昔は色んなストレスを抱えてイライラばかりしていました。

その時は痩せない痩せない(；´Д｀)



人間には耐えられるストレスの上限が決まっています。



だからね日常で受けてるストレスが多ければ多いほどダイエットのストレスなんて我慢できなくて当たり前なんです。



そうするとやはり遠回りだけど日常のストレスをどうにかする方法を考えていくのが意外と近道だったりします(´∀｀*)



ダイエットを通して私が学んだ一番大切なストレス対策


それは



「一番やりたいことを優先する」



ってこと



ストレスがたまる時と言うのは自分の意思とは違うことが起きた時なんです。


やりたくないことをやっている時、やりたいことが出来ない時、予想だにしない嫌なことが起きた時


私の場合、その最たる例が「仕事」でした（；^ω^）


それは単純に働きたくないという意味では無くて

「人のペースに巻き込まれたくない」という意味でした。


色々と自分のストレスの原因を内証を重ねて探っていくと、私は人のペースに巻き込まれるのが大変嫌いだということがわかりました。


その為、そこからは思考錯誤を繰り返して仕事を自分のペース配分でできるように調整していきました。


そういう調整ができるようになってからというもの



毎日が楽しい楽しい(´∀｀*)



体重は減るし、仕事は楽だし、早く帰れるようになって来たから体も楽だし、




もちろん、ストレス対策と簡単に言っても、実践するのはそう簡単ではありません


実際、私も最初はうまくいかなかったことが多いです。
それを少しずつ調整していって何とか今の状態までもっていくことができました。



大切なのはストレス原因をしっかり把握することです。



私も最初の頃ずっと今のサラリーマンの仕事が嫌いなのだと思っていました。

転職を考えたりしたこともあります。

でも、内証を繰り返すことで見えてきた本当の理由は「自分のペースを守りたい」という欲求でした。

ここに気づけなかったとしたら、今もまだ仕事へのストレスを背負ったままだったかも知れません。




つまりストレス対策をするために一番最初にすること




それは自己分析(内証)を繰り返して自分が何にストレスを感じているかを探ることです。




単純にアイツがむかつく


とかそういう話ではないですよ？

むかつく奴がいるなら、なぜそいつがむかつくのか？というその理由を探すことが内証です。


直接的なストレス原因をさらに紐解いて自分の感情のレベルまで探っていく必要があります。




まぁ最初からそんなこと言われても困っちゃいますよね（；^ω^）


なので私が悩めるアナタにアドバイスできるとしたら最初は



嫌なことがあったらメモを取ってみましょう。



その場では感情に左右されて考えることが出来ないと思います。


なので後から見返してみて、その時何故それが嫌だったのかを考えてみてください。


そうすると今まで見えていなかった自分が大切にしているものだったり、譲れないものが見えてきます。



これがストレス対策をする上でのファーストステップです。


では(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞｲ