サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。


本日は久々のチートデイの日でした

食い過ぎて気持ち悪いです(´･ω･`)



チートデイは中途半端にやっては、ただ食べ過ぎただけの日になってしまいます。






知らない人のために改めて

チートデイとは普段食事制限を行っているがゆえに体が消費しづらいモードに突入しています。
その体をだますため一時的に大量のカロリーを摂取して停滞期を解除するためのものです。


故にカロリーも食事内容も気にせずガンガン食えるのが良い所



チートデイをする時のコツとしては

・チートデイの日もちゃんとカロリー計算をすること。
・3500〜4000kcalくらいは食べること（男性なら）
・一回にドカ食いするのではなく分散させて何度も食べる


というところです。

後は適当に食べましょう( ´艸｀)


でも、正直最近はチートデイをわざわざやらなくても良いかな〜ってくらいの感覚です。


昔は「好きなものを好きなだけ食べれる日」というのがとても魅了に感じたのです。


ですが


最近は毎日の食事量でそこそこ満足してるんだよね(-ω-;)


そんなに日々の食事量がツラいという感じすらなくなってきているので、そろそろチートデイも卒業かも知れません・・・



ここまで劇的に空腹に強くなったのはやはり一日一食による健康効果を実感しているからだと思います。



食べないことで頭がスッキリするし行動力も付くし痩せるしで良いことづくしなので、まぁ食べなくても良いかなって気になるんです。



特に最近の私はやる事いっぱいあるのでそれに時間を使っていると食べることを忘れる感じです。

一日一食だと食事の時間も減るので自由な時間が増えて楽しいです(´∀｀*)




私もそろそろ次のレベルに上がる時が来たのかも知れませんね！

次のレベルってなんだかわからないけど(笑)




チートデイは確実に運用出来ればダイエッターの強い味方になる手法です。


ですが、やはり本来はそんな大量食いに頼らなくても自分を制御できるようになるのが一番良い物だと思います。


チートデイに頼らない食事生活が次のレベルかも知れんな〜

そろそろ行っても良いかもな〜

次のレベル



って思いましたって話でした。


では(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞｲ