2017年09月02日
常にダイエットを意識してモチベーションを維持するコツ
どもっうなじろうです。
ダイエットを志した人の最初の難関はモチベーションの維持です。
私のようにある程度結果が出て来ると楽しくなるので勝手にモチベーションは維持できるのですが、最初のうちは結果もそんなに出ないのでモチベーション維持が大変です。
そんな中でモチベーションを維持するコツが有ります。
・体重は必ず測る
・常にダイエット情報に触れている事
・余り意気込んでやらない
この3つ
・体重は必ず測る
まずは体重を必ず測ります。
これだけは私の中で絶対です。
本来なら朝起きてすぐオシッコしてから測るのがベストですがそれが難しいならそこも拘らなくて良いです。
まず毎日測ろう！
それなくしてダイエットはありえないから
一番簡単で最も重要なダイエット方法が毎日体重を測ることです。
そして続けやすく記録を残すことで「自分が続けているという実感をもつことができる証拠」にもなります。
毎日測るとデータが溜まってきて後で見返すのが楽しくなりますから。
服を着替える時についでに測れば良いだけです。習慣化するまでもありません。
・常にダイエット情報に触れている事
次に常にダイエットの情報に触れましょう。
TwitterやFacebook等で毎日情報を発信してる人をフォローしても良いと思いますし、ダイエットしてる人のブログを見て回っても良いと思います。
私も常にダイエットの記事を書きていますので毎日見ていただければと思います(´∀｀*)ｳﾌﾌ
やはり人間一人では中々モチベーションは保てない
けれど、ネットの中には自分の様にダイエットに励んでいる人がいっぱいいます。
そう言う人達の情報は自分に活力をくれます。
皆、頑張ってんだな～とか、こんな新しい方法を考えた人がいるんだな～とそうやってダイエットの知識と意識を高めていきます。
また、痩せてから行きたい場所や欲しい服などの情報に触れて置くことオススメです。
それだけで楽しくなりますよね((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
私自身もこうやってブログに記事を書くことがダイエットのモチベーションになっている部分もあります。
常にダイエットのことを頭の隅で考えてないと記事を書けないですからね
そういう意味ではブログに書くというのも良い案かも知れません。
・余り意気込んでやらない
さて最後ですがこれはわたし的にはかなりオススメです(｀・ω・´)
そもそもテンションを上げてからダイエットを始めてはいけない。
テンションの高い時に始めるとそのテンションを維持出来なくなると後からやる気が無くなります。
ならば
最初からテンション低く始めれば良いのです！！
「とりあえずダメもとでやってみますか～」位の感覚で始めたら良いのです。
そしたらテンション下がっても余りダメージはありません。
感情を排除した状態がベストなんです。
ただやる
やると決めたからやってる
出来るだけ無機質にやる
感情は人生を楽しくさせてくれますが、時に邪魔もします。
感情が昂っているいる時は何かを見落としていたりすることが多いのです。
その為冷静になっている時に始めたほうが継続するのが簡単です。
テンション上がってる時は色んなポジティブなことを想像します。
想像しすぎてテンション上がってるんです。
いざ始めて冷静になるとその想像してた通りになるにはずいぶん時間がかかるというのが分ってテンションが落ちてきます。
だから「なんだやっぱり面倒だな」ってなります
最初からテンションをあげない
是非試してみてください
では(´∀｀*)ﾉｼ ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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