サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです







ダイエットはストレスとの関わり方を見直す良い機会になります。


現在、私は日々ストレスとうまく付き合って楽しく生活しています


ですが、仕事や家庭の問題を沢山抱えてイライラしていた事もありました。


ダイエットを始めた最初の頃私も悩みました。


お腹が減ってイライラする！ってね



これに対していくつか具体的な対処法があります




・水（白湯）を飲む
単純に物理的に胃を膨らまします。コップ2杯位一気飲みしましょう。その他、コーヒーなど無糖なら何でも良い。個人的にはコーヒーが1番。

・運動する
散歩や筋トレなどすると食欲が一時的に無くなります。

・忙しくする
意識を食べる事以外に向ける。暇な時ほどお腹が減ります。

・少しだけ食べる
アメ1つとか取り敢えず少しだけ血糖値を上げて落ち着きましょう。出来るだけGI値が低い物を選ぶと良いです。GI値が高くても飴玉1つとかなら気にしなくても良いです。私は小分けになっているチョコを食べたり、ガムを噛んでいることが多かったです。

・カロリー制限の目標値をあげる
そんなにイライラすると言う事はまだそのカロリーはアナタには早いということです。身体を少しづつ慣らしていきましょう。素直に諦めてもう少し甘めでやりましょう。



上記の様な具体的な対処法があります。



さて


上記を試して見て

それでもイライラ、鬱々する

っと言う人



それ原因は別に有りますよね？




確かに空腹時は些細なことでイライラしがちです。

しかし、上記のいずれかでその症状は改善に向かうはずです。



と言うことはです
　
何か他のストレス原因に対して、ストレス解消に『大量に食べる』と言う方法を取っていた可能性が高いです。




この場合どんなに頑張っても食べ過ぎます。




元の原因が解消されない限り食べたくなりますからね。

事実、私がそうでしたから


ですので、イライラする時は一度落ち着いて考えてみましょう。




アナタがイライラしてるのは何故ですか？
単純に空腹だからですか？
何にイライラしていますか？
本当はどうしたかったのですか？
それはアナタが行動する事で解消できる事柄ですか？
空腹のせいにしてませんか？





このように自分に問いかけて見て下さい。


そうするとちょっとづつ冷静に考えられるようになってきます。


そして



ああ・・・本当は自分は家庭内のストレスをぶつけていただけなんだな・・・


等と理解する事ができます。



後はそのストレス原因と向き合ってください。

解消できる物は解消するための行動を、
自分でどうしようもない事柄は受け入れるしかありません。

この部分については長くなるので、また気が向いたら書きたいな、と思います。



では(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞｲ