2017年08月29日
脂質制限をして食べられなくなる食べ物は何か?糖質より脂質を意識したら改善点が見えてきた
どもっうなじろうです。
前回脂質を制限するとどれだけ唐揚げが食べれるのか不安だった為に自分の1日に取れる脂質の量を計算しました。
⇒ダイエット中にどれだけから揚げが食べられるか計算してみた
そして私が1日に取れる脂質の量35,5gです
これを超える食べ物はそもそも食べてはイカンと言うことになります。
僕が食べられなくなる食べ物はどれだね??
と言う事で調べてみましょう。
私の好きな食べ物
好きだった食べ物の脂質を調べます。
カツ丼 26,1g
セーフ!
ビックマック 28,2g
セーフ!
天丼 12,1g
セーフ!
ピザMサイズ 概算 71,4g
アウト!!!
麻婆豆腐 23,29g
セーフ!
アルフォート12個入り1箱 17,7g
セーフ!
牛バラ焼肉200g 65,8g
アウト!!!
ケンタッキー1ピース 14,7g
2つまでならセーフ!
3つ食うとアウト!!!
ボロネーゼ 16,4g
セーフ!
豚バラ焼肉(松屋単品) 27g
セーフ!
牛丼(吉野家並) 23,4g
セーフ!
特盛りだと 43,3g
アウト!!!
と言うか特盛りは他のメニューもほぼアウト!!!
と言う事で一通り確認したのですが
ていうか体型を気にしている人が特盛頼むなよ(笑)
ピザと牛肉が基本アウトですね
もちろん小分けにして食べればセーフですがそんな事しないでしょ?
また、それ以外の物でも単品で20g以上の物は他の食べ物食べたら恐らくアウトです。
実質食べない方が良いと思われる。
予想通りと言うか明らかに脂っこい物がアウトですね。
そりゃそうだって感じです(´・ω・`)
そもそもダイエットしてる人が食べるメニューじゃあ無いよね(笑)
まぁ、どうしても食べたければ食べちゃうけどな(´∀`*)ウフフ
あまり気にし過ぎてストレス溜めるのが1番ヤバイです。
毎日100%なんてどうせ無理だか(笑)
基本的にこういうのはその日単体で考えずに一週間と言うようなスパンで考えましょう。
私のダイエットは基本的にストレスに甘い( ´艸`)
チートデイと言う考え方もありますから、管理さえされていれば極端に考え過ぎなくても大丈夫でしょう。
何も死ぬわけじゃあありません( ・`ω・´)
と言うか、
痩せてからは余り食いたくならなくなった物ばかりですけどね(*´σー`)エヘヘ
こうやって考えてみると現在は上に挙げた食べ物をほとんど食べてません。
昔はあんなに好きだったのにな〜
不思議です(゜-゜)
今も食ってんのはアルフォートとビックマックくらいか?
今回調べてみてわかったのは現在の私は
チョコ食いすぎですね。
チョコって意外と脂質が多いのですよ。
カロリー的には基準の中に入っていても脂質的にオーバーする原因はたぶんチョコですわ
チョコ食うぐらいならごはん食べて糖質取ったほうが脂質が減るので今後はごはんにしましょう(´∀`*)
ごはん最強です
では(´∀`*)ノシ バイバイ
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