おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！



パーソナルトレーナーを目指すおたつです！



【11月１６日】



体重：68.15kg




《背中》

・懸垂：6rep 3set



・ハーフデッドリフト：bar10rep 2set

                          50kg5rep 2set

                          80kg5rep 1set

                          100kg8rep 3set



・ベントオーバーロウ：50kg15rep 1set

                             60kg12rep 3set



・マシンラッドプルダウン：31.7kg10rep 1set

                                  49.9kg12rep 3set



・ケーブルローイング：41kg15rep 3set

  

・ケーブルバックラッドプルダウン：36.3kg10rep 3set



・シュラッグ：18kg18rep 1set

                       15rep 2set



・懸垂(アンダーグリップ)：3rep 3set



《感想》

今日は背中のトレーニングを行いました。

大学のジムで行ったのでいつもと少し違うメニューだったので、新鮮で楽しかったです。

はじめてアンダーグリップでの懸垂を行いましたが広背筋の下部に入っている感じがしたので、良かったです。



本日は以上になります！



まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！