流行りだけじゃなかった！炭酸水にはこんなにも効果があったのか？: ちょいワル

2019年08月24日

流行りだけじゃなかった！炭酸水にはこんなにも効果があったのか？

シュワッとさわやかな炭酸水が人気！
ノンカロリーなのに満腹感が得られ、食前や空腹時に飲めば、ダイエットにも役立つ
飲料として以外にも、美容や健康の効果も期待できます
人気の炭酸水をおうちで、安価で作れる方法！
いろんな用途に使えるので、安価に炭酸水を自宅で作ってみましょう！
ところで、炭酸水ってどんな効果があるの？
・炭酸水とは炭酸ガス（二酸化炭素）の混じった水
この水にフレーバーをつけた炭酸飲料もソフトドリンクとして出回っています
炭酸水と呼ぶのは水に炭酸ガスを入れただけのもの
炭酸水は身体にいい？
どんな点が優れているの？
・炭酸水の効果：飲む
炭酸水を飲むと胃袋がガスで満たされ、あまりたくさん食べずにすみ、ダイエットにつながる
胃腸を刺激することで、便秘を緩和する
炭酸水の二酸化酸素が血中に取り込まれ、血管を拡張し、血流がよくなる効果もあります
疲労回復、肩こりの緩和にも役立つ

・炭酸水の効果：料理に使う
炭酸水は料理にも使え、お肉をやわらかくする、天ぷらの衣にはふっくらサクサクにしてくれる効果も
煮込みには、味がしみこむのが早くなる
ご飯を炭酸水で炊くとふっくら、卵料理やオムレツに混ぜるとフワフワになる

・炭酸水の効果：美容に使う
炭酸水の泡の効果には、皮脂や細かな汚れを吸着してくれる
美容院などのヘッドスパでは、炭酸水の利用も有名ですよね
気になる頭皮の汚れを、炭酸の泡が吸着して、取ってくれ、頭皮の血行促進の作用もある
炭酸水で顔を洗えば、皮脂や角質が洗い流せて、スッキリ！
毛穴を引き締める作用もあるので、おうちエステにも、取り入れてみては！

・飲料水
飲料水として使う時は、食事の前に常温で飲む
炭酸水を食前に500ml程度飲むと、満腹感により食べ過ぎを防ぎ、ダイエットの効果も期待できます（炭酸水には食欲増進の効果もあるので、冷やした少量の炭酸水を飲むと、かえって食欲が増してしまう）
最低でも300mlを、食前に常温で飲むのがおすすめ
暑い時期には脱水予防の水分としてもおすすめ
飲み口がいいので、こまめに水を飲むのに炭酸水はもってこいです
（必要な水分が手軽に摂取できノンカロリーで嬉しい！）

・洗顔
顔の老廃物をスッキリ落としてくれる炭酸水洗顔
炭酸水で洗顔する手順
① 予洗いする
炭酸水だけで軽く顔を洗い、汚れを落とす
② いつもの洗顔料を炭酸水で泡立てる
洗顔フォームを水ではなく、炭酸水で泡立てる
（いつも使っている洗顔料でOK！）
炭酸水を使うことで泡だちもアップ
③ 泡でやさしく洗う
泡立てた洗顔料で顔をやさしく洗います
（ゴシゴシすると逆効果になります）

④ 炭酸水ですすぐ
洗顔料を炭酸水で洗い流す
炭酸水を大量に用意できなかったら、普通に水で洗い流して、最後に化粧水代わりに顔にはたくだけでもOK
いつも通りの洗顔をして、すすぎ洗顔を炭酸水で行うだけでも肌がスッキリ
洗顔後にコットンに炭酸水を染ませて、5分ほどパックすると引き締め効果がアップ！

・風呂
昔から、傷の治療や病気の治療などにも使われてきた炭酸水
心臓に負担をかけずに血管拡張できるので、ヨーロッパでは医学療法にも使われてきた
血行促進することで冷え性の緩和
炭酸風呂の作り方で簡単なのがバスタブに普通にお湯を張って、１リットルのペットボトル１本分くらいの炭酸水を混ぜる
注意が必要なのが、あまり高温になると炭酸の効果が発揮されないこと
38℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりとつかりましょう（10分～15分くらい）
疲労回復や肩こりの緩和にもなり、寝つきもよくなります！

炭酸水の作り方が知りたい！
飲用・食用に美容にと、お役立ちの炭酸水
大量に使う場合は、まとめ買いするのも大変なので、日常的に使いたいのなら、自分で作ってみましょう！
身近にあるものを使うので、1杯わずか10円以下でできる
コップ一杯分の炭酸水
用意するもの
・クエン酸：小さじ１/２
・重曹：小さじ１/２
・水：250ml
・空のペットボトル（炭酸飲料用のもの）：１本
※クエン酸、重曹は必ず食品にも使えるものを使用してください
掃除専用のものは使えません
①軽量カップなどに水を入れ、クエン酸を混ぜます
②重曹を加え、混ぜます
③反応して泡が立ってくるので急いでペットボトルにつめ、軽く振って冷蔵庫に入れます
炭酸水の作り方のポイントは？
炭酸水を入れたら、ペットボトルのフタはしっかり閉めます
（ペットボトルもフタも、炭酸飲料のものを使ってください）
炭酸の圧力でペットボトルが変形してしまうので、
ペットボトルに入れたあとは、静かに振って混ぜるだけでOK
冷蔵庫で保管（炭酸は2、3日で抜けてしまうので、なるべく早めに使い切る）
クエン酸をやや多く混ぜると、飲みやすくなります
炭酸水の作り方の注意点
水が冷えているほうが炭酸が抜けにくいメリットがありますが、
水が冷たいと重曹が溶けにくいので、常温の水を使って作りましょう
重曹＋クエン酸はナトリウム、つまり塩ということですので、あまり摂取しすぎると塩分過多になってしまうので気を付けます（手作りの炭酸水がちょっとしょっぱく感じる理由）
重曹を入れすぎるとおなかを壊すので、要注意です

手軽なのは炭酸水メーカー！
手作りの炭酸水は安価ですが、保存があまりききません
いつでも手軽に炭酸水が飲みたいのなら、市販の炭酸水メーカーがおすすめ
市販の炭酸水を買うよりも炭酸水メーカーを使ったほうがおトク
炭酸水メーカーは2種類
・カートリッジ式
使い捨てのカートリッジをボトルなどに設置して炭酸水を作るタイプ
アウトドアなどで使え、場所をとらないメリットがありますが、シリンダー式よりも１回のコストが割高
・シリンダー式
炭酸ガスシリンダーをセットするサーバータイプ
500mlが20円以下で作れる
炭酸の強さも調整できるので、強炭酸が好みのかたにはおすすめ
廃棄する時はメーカー回収になるので、気を付けて下さい
カートリッジ式、シリンダー式、どちらも安いものでは１万円以下で入手