筋ダンブログ

炭水化物を知ってダイエットを成功させよう








一言に炭水化物といっても質の良し悪市はあります。

質のいい炭水化物を摂取するようにして質の悪い炭水化物をさけることでダイエットがグンと成功しやすくなります。




痩せる炭水化物の摂り方としてまず１週間の食事の内容を決めます。


最初は3日に1回のペースで炭水化物を摂るようにします。


なれて来たら1週間に1回、2週間に1回と減らしていきましょう。



炭水化物はいわば燃料です。

燃料がなければ脂肪は燃えません。


燃料が多すぎは脂肪に変わりますし、燃料が少なすぎては脂肪を燃やすことができません。

燃料が少ないと最悪の場合筋肉が燃料となってしまって筋肉量が減り、さらに脂肪が落ちにくくなるといった悪循環に陥ります。


なので炭水化物をまったく断つということはやめましょう。






糖質を摂っても太らない方法それは糖質をエネルギーに変えることです。


糖質をエネルギーに変えるためには糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素を多く含んだ食品を食べることが重要です。


その糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素がビタミンB1です。


ではビタミンB1を豊富に含んだ食べ物は何があるかというと

それは断然豚肉の赤身です。


さらにはニンニクに含まれている「アリシン」がビタミンB1の効果を最大限に引き出してくれるのでオススメです。