筋ダンブログ

炭水化物を食べるときは〇〇が大事！！あなたは炭水化物をなんとなく食べていませんか？？炭水化物の種類や食べ合わせで太ったり痩せたりすることも…
ダイエットをするなら炭水化物は切っても切れない存在。

どうせ炭水化物を食べるなら太らない食べ方をしたいですよね。


ではどうやったら炭水化物を食べても太りにくい体を作れるのでしょうか。


それは炭水化物の吸収スピードを意識してみてください。


炭水化物にも色々な種類のものがあり、吸収スピードが早い炭水化物と吸収スピードが遅い炭水化物があります。



この時吸収スピードが遅い炭水化物を食べるとしっかりと肝臓や筋肉に吸収されていきます。

しかし、逆に吸収スピードが早い炭水化物だとうまく肝臓や筋肉に取り込めず、脂肪になりやすいのです。



では、炭水化物の吸収スピードをどうやって遅くするのかと言いますと、それは炭水化物を食べる前に食物繊維を撮ることです。



そうすることで炭水化物の吸収スピードをゆっくりとしてあげることができます。



1日の食物繊維の目安摂取量は15gです。

ぜひ食物繊維と一緒に炭水化物を摂って太りにくい体づくりを目指しましょう。