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ダイエットには椎茸がオススメ？！　意外と知られていない干し椎茸の効果とは？これを知らなきゃ損！！干し椎茸の効果を書いています。

今回は椎茸の効果について書いていきます。








ダイエット中にきのこ類を食べると思いますが、きのこ類を食べる中でもおすすめなのが干し椎茸です。
干し椎茸にすると、うまみがUPし、栄養価がぐんと高くなるのでダイエットにオススメです。





干し椎茸は何といってもビタミンDが豊富です。
ビタミンDは体内のカルシウム代謝に必要で重要な栄養素です。





腸内環境を整えるために欠かせないのが食物繊維。
その食物繊維も干し椎茸には豊富に含まれています。




エリタデニンは椎茸に含まれる特有の成分で、コレステロールを下げ、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。



干し椎茸がいかに有能かわかりましたか？？

オススメの食べ方としてはスープや煮物、炊き込みご飯に入れてもおいしいですね。