筋ダンブログ

　

筋トレが効果出るまでの期間とは。
筋トレをするにあたって効果出るまでの時間を知りたいですよね？？
この記事では平均的に筋トレの効果が出るまでの期間を書いています。
また、筋トレを長続きさせるコツとは？？

筋トレを長く続けるコツ

よく初心者が筋トレを長く続けるコツとして週3回のペースや徐々に筋トレの回数を増やしていくなどがありますが、私は最初の1ヶ月は無理にでも筋トレを続けるです。




初心者の頃に一回休んでしまうとそれがズルズルと引きずって結局筋トレをしない期間が長くなってしまいます。


なので最初は無理にでも筋トレを続けます。


そうすると1ヶ月が経つごろに一休んだだけでも気持ちがモヤモヤして筋トレをせずにはいられなくなります。




その状態まできたらベストです。




いくら続けた方がいいと言っても流石に1週間ずっとやる必要はありません。



1週間に1日は休みの日を作りましょう。




また週6で筋トレをすると言っても同じ部位を続けて鍛えればそれはオーバーワークとなってしまうので1日ごとに別の部位をトレーニングするようにしましょう。

実践

ではいざトレーニングするとなると何時間もトレーニングする人も中に入ると思います。

最初の頃はモチベーションが高いのでなんとも思わないのですが、これが続くと長く感じてきたりするものです。


そうすると集中力が切れてしまい筋トレの効果が半減してしまいます。



また、長時間のトレーニングは筋量を減らす行為ともなりますのであまりオススメしません。


理想のトレーニング時間は1時間〜2時間の間です。

効果が出るまで

あなたの肉体が変わるまでには長い期間で見なければなりません。


1年で筋肉が増える量は最大で2kgです。



なのであなたがどんだけ努力して筋トレしてもさほど変わることがないように感じるかもしれませんが、安心してください。


あなたの筋肉はちゃんとあなたについてきています。


また、体ができていない最初の頃は体つきが目に見えて変わりますがそのあとは緩やかに変わっていきますので辛抱強くトレーニングしましょう。