筋ダンブログ

有酸素だけでは痩せない？！
痩せる重要ポイントとは？



今回はなぜ有酸素運動だけでは痩せないの？？

について書いて行きたいと思います。








なぜ有酸素運動だけでは痩せないのか？？
最初にもう結論を言います。

圧倒的に消費カロリーが少ないからです。

だいたい2キロ走ってオニギリ一1個分の消費カロリーと言われています。

圧倒的に少ないですよね。

毎日二キロ走るとして1日オニギリ一個で過ごさないと痩せない(厳密には人は生きてるだけで消費するカロリーがあるのでもうすこし消費カロリーはあがります。)







では、どうしたら痩せるのか？？
答えは簡単です。

摂取カロリー<消費カロリーにすればいいのです。
そんなのできねえから悩んでんだよ！！

っておもいますよね？？

たしかに走ってもあまりカロリーを消費できないなら食事を抑えるしか…

いえいえなにも有酸素運動だけが消費カロリーではありません。







では、有酸素運動に変わるものそれはズバリ筋トレです。

えー筋トレーめんどくさいわ〜
ムキムキになりたくないわ〜

と思われた方安心してください。

あなたがどんだけ努力しようと、ボディービルダーのような肉体になるにはかなりの才能が必要です。

また、筋トレほどカロリーを消費するのも他にはありません。







なんといっても基礎代謝がアップします。


基礎代謝がアップすると、何をしなくてもいきているだけで消費するカロリーがアップします。







メリハリのついたボディーになる。

筋トレをすることによって、ただ、脂肪が落ちたような体じゃなく、きちんとしたメリハリボディーが手に入ります。







食事に気を使うようになる。

筋トレを始めると今度は食事の面に関しても気をつけるようになります。

バランスの良い食事はいい体を作る最も基本的で重要なようそです。。







筋トレ後の有酸素は効果二倍！！？になるという結果も出ています。つまり消費カロリーが二倍になりやすいということです。

なぜか？？

それは、筋トレによって心拍数、ウォーミングアップの要素も兼ねて、筋肉もパンプアップしてる状態なので、ただ走るより効果的です。

皆さんもぜひ筋トレを普段の生活のルーティンに入れてみては？？