tenparihahaの男の子3人子育て雑記

カフェイン抜きを始めて、14日、2週間経ちました。

今わかっていることを書きます。

�@コーヒーの禁断症状はなし

�A便秘3日目

�B怒る前にひと呼吸おけるようになった

�C眠りが深くなった気がする

この4つです。

�@は私も意外で、たまーにコーヒーを懐かしく思うこともありますが、

禁断症状が出たり、飲みたい！という強い欲求はありません。

あんなに好きだったのに、不思議。

�Aはカフェイン抜き以前からあったもので、

コーヒーをやめたからといって改善が見られたかと言うと全くなし。

今は生理後の排卵期と重なっていることもあり、

便秘と腹部の膨満感が強くてしんどいです。

昨晩便秘薬を飲んだら、今朝少し出て楽になりました。

便秘はとにかく溜め込まないことが大事です。

2年前にひどい便秘から直腸炎を患ったときに言われました。

なので最高でも3日様子を見て便秘薬を飲んでます。

あまり早く便秘薬を飲むと、おなかが緩くなりすぎてしまうので、好きじゃないんです。

それまではざらに2週間とか出ないこともあったので２、３日なら割と兵器なこともあるかもしれません。

それがだめなんでしょうけどね。

�Bと�Cは私にとってとても嬉しいことです。

�Bの怒る前にひと呼吸おけるようになったことは、

超重要！！

私の子育てにとって

怒らない子育てこそが、テーマなんです！

以前ご紹介した子育て本

「叱らず、問いかける」

叱らず、問いかける 子どもをぐんぐん伸ばす対話力 （ファミリー新書） [ 池上正 ] 価格:880円 (2021/1/27 14:15時点) 感想(0件)

詳しくはこちらの記事をご参照ください




私は本当に短気なので、

すぐかっとなってしまって起こり声をあげてしまいます。

長男はそれが大嫌いなので、

最近は本当に嫌な顔をするようになりました。

どうしてそうなってしまうのか・・・

もちろん子供たちがルールを守らない、という原因は明らかなのですが

私の余裕のなさからくるものも大きい。

長男はもうわかっているんだろうな。

私の金切り声をとにかく聞くのが嫌なので、

一生懸命弟たちをコントロールしようとする姿もあります。

そんな日常、、、

だから声を上げる前に、はっと気づいて一呼吸おけるって

私にとってすごく大事なこと。

余裕のなさってどこから来るのかと思うと、

寝不足だったり日々の疲れだったり、ストレスだったりするんですよね。

全部自己管理が悪いだけじゃん、、、

本当に反省の毎日です。

ストレス耐性とかよく聞くけど、私極度にストレス耐性が低い人間だと思う、、、

ただ、自己嫌悪に陥っているだけじゃいけませんね。

とはいえ、この度コーヒーをやめてみて

�Bと�Cの効果というのは

私に少し余裕をくれているように思えるんです。

それでも全く怒らなくなった、大きな声を出さなくなった、なんて完璧なものではないけど

自分でふっと気持ちを抑えたり、

カッとなった時も、待ってみる、っていう言葉がぼんやり浮かぶんです。

だからちょっとは効果があると思ってます。

睡眠時間が長くなったわけではないですが、しっかり寝てるみたいで、寝覚めもしんどくない。

ただマットレスがもう古くてうっすくなってるので、

寝覚めの腰痛がしんどいのは変わりありませんが、、、

甜茶の効果も春に実感してみたいので、

とりあえずカフェイン抜き継続していきます。