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2015年01月24日
2015年01月23日
口の渇きは万病のもと！口ストレッチで潤いのある人生を！
口の渇きは万病のもと！口ストレッチで潤いのある人生を！
今や八百万人以上もいると言われるドライマウス患者
普段、あまり意識することの無い唾液ですがこれか健康には極めて重要な働きをしていることをご存知ですか？
手術でやむなく唾液腺を取ってしまい、唾液がほとんど唾液が出なくなった人は、口の中がたちまち殺菌に侵され、同時多発的に虫歯も発生して全てのたちどころに根だけの状態になってしまいます。
また、唾液がでなければ、ものを食べていくら噛んでも食べ物がドロドロにならず上顎や舌に貼り付いてしまって飲み込めなくもなります。 そもそも食べ物は、消化酵素の一つである唾液と交じって胃腸に入らなければ胃腸に負担がかかり常時胃痛や下痢、便秘に悩まされことになるでしょう。
さらに、唾液中に存在する様々な抗菌物質がなくなるため、病原微生物への抵抗力が極端に落ち、風邪や肺炎、今時期ならインフルエンザウイルスに対して無防備な状態になるのです。
健康な人の体でじゃ、通常一日に1〜１．５ℓの唾液が作られ、口の中にはサラサラした唾液で潤っていますが最近は唾液の分泌が少なく、口の中が乾いた「ドライマウス」状態の人が増えています。
専門用語では、「口腔乾燥症」といいますがこれは、口の中に粘つくような不快感があり、これが慢性化すると舌の表面がひび割れ、舌や口の中の粘膜が傷ついて常に痛みを伴うようになります。 その結果、発音しにくくなり、しゃべりにくくなったり、食べ物を飲み込みにくくなったり、味を感じなくなったりという日常生活に支障をきたすようになります。
これらのほとんどは、ストレス生活によって自律神経のバランスが狂い、交感神経が優位になることで唾液が出にくくなるものと考えられています。
自分は、サラサラした唾液が少ないなと感じたら唾液の分泌を活発にし口の健康を維持する「口ストレッチ」という方法を行うと良いでしょう！
これは、もともと脳梗塞、脳卒中の患者さんに口や喉の機能を回復するリハビリテーションで行うトレーニングですが非常に効果上がるとの調査データーもでています。
ストレス解消する口のストレッチ法！
イ
唾液の重要性をご理解頂き、今日も活力溢れる生活が送れますことをご祈念申し上げます。
今や八百万人以上もいると言われるドライマウス患者
普段、あまり意識することの無い唾液ですがこれか健康には極めて重要な働きをしていることをご存知ですか？
手術でやむなく唾液腺を取ってしまい、唾液がほとんど唾液が出なくなった人は、口の中がたちまち殺菌に侵され、同時多発的に虫歯も発生して全てのたちどころに根だけの状態になってしまいます。
また、唾液がでなければ、ものを食べていくら噛んでも食べ物がドロドロにならず上顎や舌に貼り付いてしまって飲み込めなくもなります。 そもそも食べ物は、消化酵素の一つである唾液と交じって胃腸に入らなければ胃腸に負担がかかり常時胃痛や下痢、便秘に悩まされことになるでしょう。
さらに、唾液中に存在する様々な抗菌物質がなくなるため、病原微生物への抵抗力が極端に落ち、風邪や肺炎、今時期ならインフルエンザウイルスに対して無防備な状態になるのです。
健康な人の体でじゃ、通常一日に1〜１．５ℓの唾液が作られ、口の中にはサラサラした唾液で潤っていますが最近は唾液の分泌が少なく、口の中が乾いた「ドライマウス」状態の人が増えています。
専門用語では、「口腔乾燥症」といいますがこれは、口の中に粘つくような不快感があり、これが慢性化すると舌の表面がひび割れ、舌や口の中の粘膜が傷ついて常に痛みを伴うようになります。 その結果、発音しにくくなり、しゃべりにくくなったり、食べ物を飲み込みにくくなったり、味を感じなくなったりという日常生活に支障をきたすようになります。
これらのほとんどは、ストレス生活によって自律神経のバランスが狂い、交感神経が優位になることで唾液が出にくくなるものと考えられています。
自分は、サラサラした唾液が少ないなと感じたら唾液の分泌を活発にし口の健康を維持する「口ストレッチ」という方法を行うと良いでしょう！
これは、もともと脳梗塞、脳卒中の患者さんに口や喉の機能を回復するリハビリテーションで行うトレーニングですが非常に効果上がるとの調査データーもでています。
ストレス解消する口のストレッチ法！
イ
唾液の重要性をご理解頂き、今日も活力溢れる生活が送れますことをご祈念申し上げます。
最近、あなたの服装は乱れていませんか？
知らず知らずに最近服装が乱れだしたと気づいたら
服装の乱れや生活が不規則になるといった生活の乱れは、こころの病気をもつ人ばかりではなく、一般の健常者でもみられます。
一概に、こころの病気が原因とは言い切れませんが、病気から生じる症状として現れていることもあります。
たとえば、うつ病の場合には興味、関心や意欲の低下が認められるため、身なりに気をつかう余裕がなくなり、服装が乱れがちになります。さらに、睡眠障害はうつ病によくみられる症状で、夜なかなか眠れず、日中はうつ病の症状である活動性の低下によって、ごろごろと寝床で過ごすことが多くなり、生活リズムが乱れがちになります。
うつ病の場合、うつ症状の改善に従って生活の乱れも改善しますが、最近若い人に多くみられる"非定型"うつ病の場合には、その主症状の一つが過眠であり、また薬の効果が不十分なことも多いため、しばしば長期間にわたって生活の乱れがみられます。
また、"非定型"うつ病の特徴として、その時々の環境や状況によって気分が大きく変わります。たとえば、好きなイベントなどがあると一過性に気分や活動性が改善するため、周囲からは怠けと思われがちです。
一方、統合失調症の場合、生活の乱れは様々な理由から起きてきます。
まず、統合失調症の場合でもうつ症状が出現することが知られています。
再発の前ぶれ、幻覚妄想が激しくなる時期（急性期）、急性期が過ぎた後など、個人によって現れる時期も様々です。
うつ病の場合と同様、興味、関心や意欲の低下に伴って、生活の乱れが生じます。
また、持続的な意欲の低下や感情の変化が乏しくなる陰性症状が統合失調症ではみられることがあります。なお、幻覚や妄想など、健康なときにはみられない状態が現れる陽性症状に対して、健康なときにあったものが失われる（意欲が低下する、など）状態を陰性症状とよんでいます。
陽性症状はしばしば急性期に顕在化しますが、陰性症状は持続的に出現します。
急性期には幻覚や妄想にとらわれ、睡眠も障害されるため、当然生活は乱れがちになります。また、陰性症状があると周囲への関心や意欲が低下しているため、身なりに気をつかうこともなく、周囲への配慮もできなくなるので、持続的な生活の乱れにつながります。
また、治療に用いられている薬物によっては眠気が出てきたり、頭がぼんやりしたりするなどの副作用が生活の乱れを引き起こす場合もあります。
まずは、気づくことが大切で気づいたから急に改めなければと考えるとストレスになりますので心身のリフレッシュをはかる事が大切です。
そして、そういう症状に気づいたら自分でも自分以外の人であっても急に直すように働けかけずにし少しずつ改善された時に褒めてあげることです。
安易に薬に頼らず、今日も溌剌とした生活が送れますことをご祈念申し上げます☆
2015年01月22日
別寝は健康のもと？
男性は、健康で長生きしたければ別寝がいい！
男性は、妻やパートナーと1つのベッドで眠ると、愛し合ったかどうかには関係なく、翌日の脳の働きが低下すると、オーストリアのウィーン大学のクレシュ教授は報告しています。
20代の8組の未婚カップルに、まず10日間は1つのベッドで寝てもらって、その後の10日間は別々のベッドで眠ってもらう、という実験をしました。
この間に睡眠パターンをモニターして、知力テストを行ないました。
1つのベッドで寝た翌日に、男性は「良く眠ることができた」と感じましたが、実際は“深い睡眠が妨害”されていました。
その結果として知力テストの成績も悪くなり、ストレスホルモンのレベルも上昇しました。
対照的に女性は、1つのベッドで寝た場合も、眠りに落ちさえすればぐっすりと眠っていて、知力テストの成績も男性ほどは低下しませんでした。
ストレスホルモンもあまり増加しなかったといいます。
ちなみに女性は、「1人のほうが良く眠ることができた」と感じたようでしたが、実際はパートナーと一緒に寝たときのほうがより深く眠っていたことがわかりました。
ちょっとせつない男女のすれ違いですね。しかし、長期的には、男女ともに、1つのベッドに眠ることは良い睡眠を奪い、健康を害して、知力の低下につながるかもしれません。
1つの寝具で眠ると、どうしても睡眠が妨害されて浅くなりがちです。
脳の睡眠といわれるノンレム睡眠の中でも“特に深い睡眠”は記憶の形成に重要です。しかしこの深い睡眠は、眼を覚まさないようなごく小さい騒音でさえも妨害されてしまうことがわかっています。
睡眠不足は、記憶力などの脳機能の低下だけでなく、高血圧、糖尿病、ガン、心臓病、脳卒中、肥満、メタボリックシンドロームなど、多くの病的状態との関連も示唆されています。
健康を保つには、一に睡眠、二に栄養と言いますので快適な睡眠を目指して活き活きとした生活を目指しましょう！
夫婦間のスキンシップで健康増進！
夫婦間のスキンシップが男性の健康を守る！
「大切なコミュニケーションである夫婦間の暖かなスキンシップは、お互いのストレスを減らして健康を増進します。特に“男性で”恩恵があるようです」と米国のブリガム・ヤング大学のジュリアンホルト-ランスタド助教授は言います。
既婚カップルに、相手の身体に触れることで相手の情緒に気づくトレーニングとマッサージの講習を受けてもらい、日常生活で実践してもらいました。
すると、愛情ホルモンのオキシトシンが増えて、特に“夫の”ストレスホルモンと血圧が低下することがわかったのです。
これは、マッサージ、寄り添って座るか寝そべる、手をつなぐというような、夫婦間の“性的ではない”スキンシップが、健康のためにも重要であることを示しています。
ところで「別寝室」は、年代が上がるほど増加します。
前出の調査では、20代では1割でしたが、30代で2割に倍増して、50代では3割となりました。
面白いのは、“同じ寝室”ながら“別の寝具”で寝ているカップルの割合には、年代による変化はあまりないということです。
もしかすると、1つのベッドで眠ることによるストレスは、一気に別寝室へと“変革”を求めてしまうのかもしれません。
パートナーと1つのベッドで寝ることが幸福であると思っているなら、それはそれですばらしいことです。しかし、無理をする必要はありません。
別の寝具でお互いに良い睡眠を享受することは、長期的に良い関係と健康につながることもあるからです。
また、あなたが男性で、妻からの想定外の別寝室の申し出を回避したいのなら、常に妻の心情への配慮を欠かさないことです。
というのも、妻が別寝室を望むのは長年の夫への不満から来ているかもしれないからです。
例えば、子育てが大変な妻に対して、子どもの夜泣きで眠れないからといって“別寝室に避難”するような愛情のない行動は、妻にとってあなたのいびきや寝相を我慢できないものにして、後に“永久的な別寝室の運命”が訪れるリスクを高めることでしょう。
あなたが明るく、楽しく、元気よく快適な生活を送れることを心よりご祈念申し上げます！
「大切なコミュニケーションである夫婦間の暖かなスキンシップは、お互いのストレスを減らして健康を増進します。特に“男性で”恩恵があるようです」と米国のブリガム・ヤング大学のジュリアンホルト-ランスタド助教授は言います。
既婚カップルに、相手の身体に触れることで相手の情緒に気づくトレーニングとマッサージの講習を受けてもらい、日常生活で実践してもらいました。
すると、愛情ホルモンのオキシトシンが増えて、特に“夫の”ストレスホルモンと血圧が低下することがわかったのです。
これは、マッサージ、寄り添って座るか寝そべる、手をつなぐというような、夫婦間の“性的ではない”スキンシップが、健康のためにも重要であることを示しています。
ところで「別寝室」は、年代が上がるほど増加します。
前出の調査では、20代では1割でしたが、30代で2割に倍増して、50代では3割となりました。
面白いのは、“同じ寝室”ながら“別の寝具”で寝ているカップルの割合には、年代による変化はあまりないということです。
もしかすると、1つのベッドで眠ることによるストレスは、一気に別寝室へと“変革”を求めてしまうのかもしれません。
パートナーと1つのベッドで寝ることが幸福であると思っているなら、それはそれですばらしいことです。しかし、無理をする必要はありません。
別の寝具でお互いに良い睡眠を享受することは、長期的に良い関係と健康につながることもあるからです。
また、あなたが男性で、妻からの想定外の別寝室の申し出を回避したいのなら、常に妻の心情への配慮を欠かさないことです。
というのも、妻が別寝室を望むのは長年の夫への不満から来ているかもしれないからです。
例えば、子育てが大変な妻に対して、子どもの夜泣きで眠れないからといって“別寝室に避難”するような愛情のない行動は、妻にとってあなたのいびきや寝相を我慢できないものにして、後に“永久的な別寝室の運命”が訪れるリスクを高めることでしょう。
あなたが明るく、楽しく、元気よく快適な生活を送れることを心よりご祈念申し上げます！
2015年01月21日
あなたのハートは大丈夫？
あなたの心臓は大丈夫？
緊張する場面でもないのに突然胸がドキドキする、最近めまいを感じるという場合や胸が痛むなど気になることはありませんか？
当然ながら、その様な状況は頻繁に訪れたら、まずは内科や循環器内科、耳鼻科などの身体科を受診してみましょう！もし、様々な検査を行っても異常が見つからないなら、疲労からくる肋間神経痛かもしれませんし、ストレスの影響や精神疾患も考えられます。
そのとき「少しストレスがたまっているだけだ」と放っておかず、早めに精神科や心療内科などの医療機関で相談してみましょう！
「最近、プレッシャーの大きい仕事が続いたせいだ」「神経質になって気にしすぎているだけだ」と放っておくうちに、精神疾患が悪化してしまうことも少なくありません。
また精神疾患が、メニエール病などの身体疾患を悪化させているケースもあります。
この場合も精神疾患の適切な治療が、身体の自覚症状を改善することにつながります。
狭心症や心筋梗塞は、心臓の筋肉に栄養を送っている血管（冠状動脈といいます）に突然異常が起こり、血液の流れが悪くなったり、止まったりして起こります。
こんな状態になると蒼白になり、胸を押さえてうずくまるか、ばたっと倒れ、呼吸困難になります。
急処置としては
○ 意識があれば、あわてずに座った楽な姿勢をとらせる。
○ 呼吸が止まっていれば気道確保し、人工呼吸をする。脈がなければ、心臓マッサージをする。
○ 全身を保温する。
○ 意識が鈍っていたり、吐き気があったりする場合には水分を与えない。
その後は、速やかに自分だけで判断せず、早めに専門機関に相談することが大切です。
自分の意識とは関係なく無意識で働き続けている心臓に今日も感謝をして心臓が喜ぶことをしてあげることで、じぶんその恩恵が返ってきます。
例え心配事、イライラすることがあっても深い深呼吸を３回行い自分は、大丈夫と念じることが心臓の負担を軽くします。
病は、気から！今日も明るく楽しい一日でありますように☆
緊張する場面でもないのに突然胸がドキドキする、最近めまいを感じるという場合や胸が痛むなど気になることはありませんか？
当然ながら、その様な状況は頻繁に訪れたら、まずは内科や循環器内科、耳鼻科などの身体科を受診してみましょう！もし、様々な検査を行っても異常が見つからないなら、疲労からくる肋間神経痛かもしれませんし、ストレスの影響や精神疾患も考えられます。
そのとき「少しストレスがたまっているだけだ」と放っておかず、早めに精神科や心療内科などの医療機関で相談してみましょう！
「最近、プレッシャーの大きい仕事が続いたせいだ」「神経質になって気にしすぎているだけだ」と放っておくうちに、精神疾患が悪化してしまうことも少なくありません。
また精神疾患が、メニエール病などの身体疾患を悪化させているケースもあります。
この場合も精神疾患の適切な治療が、身体の自覚症状を改善することにつながります。
狭心症や心筋梗塞は、心臓の筋肉に栄養を送っている血管（冠状動脈といいます）に突然異常が起こり、血液の流れが悪くなったり、止まったりして起こります。
こんな状態になると蒼白になり、胸を押さえてうずくまるか、ばたっと倒れ、呼吸困難になります。
急処置としては
○ 意識があれば、あわてずに座った楽な姿勢をとらせる。
○ 呼吸が止まっていれば気道確保し、人工呼吸をする。脈がなければ、心臓マッサージをする。
○ 全身を保温する。
○ 意識が鈍っていたり、吐き気があったりする場合には水分を与えない。
その後は、速やかに自分だけで判断せず、早めに専門機関に相談することが大切です。
自分の意識とは関係なく無意識で働き続けている心臓に今日も感謝をして心臓が喜ぶことをしてあげることで、じぶんその恩恵が返ってきます。
例え心配事、イライラすることがあっても深い深呼吸を３回行い自分は、大丈夫と念じることが心臓の負担を軽くします。
病は、気から！今日も明るく楽しい一日でありますように☆
あなたは頭痛もち？あなたの頭痛はどこから？
頭痛持ちのあなたへ
寒さから、力が入り頭痛になることもありますが他にも風邪をひいたり、寝不足であったり飲みすぎたあとの二日酔いなど、頭痛は誰でもよく経験します。そのほとんどは数日で治まるでしょう。
ところが何日も頭痛が続く、あるいは頻繁に頭痛がする場合は、何らかの病気の可能性があります。
頭痛や頭重感には、基礎疾患が原因となっているものと、基礎疾患のないものがあります。よくあることだと気軽に考えていると、頭痛の背景には重篤な病気が隠れている場合もあります。
頭痛や頭重感が続く場合、ストレスやこころの病気が原因となっていることもありますが、まずは身体疾患から調べることが必要です。
基礎疾患が原因となる頭痛には、たとえば脳腫瘍や脳梗塞、脳出血など、脳内の病気が考えられます。
神経内科や脳神経外科で、頭部ＣＴ、頭部ＭＲＩなどの検査を行って、脳疾患がないかを調べてみる必要があります。
ストレスの影響だろうと思って気楽に考えていて、頭痛が治まらず、しばらくたって検査したところ、脳腫瘍が見つかるケースもあります。身体症状を感じたとき、まず体の検査を行うことは、とても大切です。
基礎疾患のない頭痛として、緊張性頭痛や片頭痛がよく知られています。
緊張性頭痛は、頭を周りからぎゅっと締めつけられるような痛みや、頭がずっしりと重く感じるのが特徴です。
無理な姿勢を続ける、目や肩の疲れなどの身体的ストレスだけでなく、心配ごとや不安などの精神的ストレスから、頭部の筋肉が過度に緊張するために起こることがあります。
片頭痛は、脈拍にあわせズキンズキンと痛むのが特徴です。
階段の昇り降りや、激しい運動のあと、緊張がとけてほっとしたときなどに痛くなったり、太陽の光や音で痛みがひどくなったりします。
詳しいメカニズムはわかっていませんが、脳血管の収縮と拡張で引き起こされると考えられています。
これらの頭痛は、ストレスやうつ病とも関係が深いといわれています。
最近では、うつ病や不安障害と関係が深いセロトニンという神経伝達物質が、片頭痛にも関係していることがわかっています。
逆に、頭痛に悩むことで抑うつ状態になることもあります。また、人は精神的に不安になると、痛みに対して過敏になるので、ますます頭痛がひどく感じられるということもあるでしょう。
頭痛や、頭が重く感じるこころの病気には、ほかにも統合失調症や血管性認知症、適応障害、全般性不安障害、転換性障害など、様々な種類があります。
これらの病気でなぜ頭痛が起るのか詳しくわかっていませんが、こころの病気に伴う不安や緊張、神経が過敏になることで、頭痛が生じていると考えられます。
転換性障害は、こころの問題が体の症状に置き換えられるもので、精神的なストレスが頭痛となって表れてきます。
この様に頭痛ひとつ取りましても様々な頭痛があるわけですが自分の頭痛はどういう原因で起こっているのかが解れば心配も軽減されますし、対処をしやすくなると思います。
まずは、一番多くの原因であるストレスを溜め込まない生活を心掛けて参りましょう！ その為には何事も前向きに明るく行動することです。
あなたの健康を心よりご祈念申し上げます☆
寒さから、力が入り頭痛になることもありますが他にも風邪をひいたり、寝不足であったり飲みすぎたあとの二日酔いなど、頭痛は誰でもよく経験します。そのほとんどは数日で治まるでしょう。
ところが何日も頭痛が続く、あるいは頻繁に頭痛がする場合は、何らかの病気の可能性があります。
頭痛や頭重感には、基礎疾患が原因となっているものと、基礎疾患のないものがあります。よくあることだと気軽に考えていると、頭痛の背景には重篤な病気が隠れている場合もあります。
頭痛や頭重感が続く場合、ストレスやこころの病気が原因となっていることもありますが、まずは身体疾患から調べることが必要です。
基礎疾患が原因となる頭痛には、たとえば脳腫瘍や脳梗塞、脳出血など、脳内の病気が考えられます。
神経内科や脳神経外科で、頭部ＣＴ、頭部ＭＲＩなどの検査を行って、脳疾患がないかを調べてみる必要があります。
ストレスの影響だろうと思って気楽に考えていて、頭痛が治まらず、しばらくたって検査したところ、脳腫瘍が見つかるケースもあります。身体症状を感じたとき、まず体の検査を行うことは、とても大切です。
基礎疾患のない頭痛として、緊張性頭痛や片頭痛がよく知られています。
緊張性頭痛は、頭を周りからぎゅっと締めつけられるような痛みや、頭がずっしりと重く感じるのが特徴です。
無理な姿勢を続ける、目や肩の疲れなどの身体的ストレスだけでなく、心配ごとや不安などの精神的ストレスから、頭部の筋肉が過度に緊張するために起こることがあります。
片頭痛は、脈拍にあわせズキンズキンと痛むのが特徴です。
階段の昇り降りや、激しい運動のあと、緊張がとけてほっとしたときなどに痛くなったり、太陽の光や音で痛みがひどくなったりします。
詳しいメカニズムはわかっていませんが、脳血管の収縮と拡張で引き起こされると考えられています。
これらの頭痛は、ストレスやうつ病とも関係が深いといわれています。
最近では、うつ病や不安障害と関係が深いセロトニンという神経伝達物質が、片頭痛にも関係していることがわかっています。
逆に、頭痛に悩むことで抑うつ状態になることもあります。また、人は精神的に不安になると、痛みに対して過敏になるので、ますます頭痛がひどく感じられるということもあるでしょう。
頭痛や、頭が重く感じるこころの病気には、ほかにも統合失調症や血管性認知症、適応障害、全般性不安障害、転換性障害など、様々な種類があります。
これらの病気でなぜ頭痛が起るのか詳しくわかっていませんが、こころの病気に伴う不安や緊張、神経が過敏になることで、頭痛が生じていると考えられます。
転換性障害は、こころの問題が体の症状に置き換えられるもので、精神的なストレスが頭痛となって表れてきます。
この様に頭痛ひとつ取りましても様々な頭痛があるわけですが自分の頭痛はどういう原因で起こっているのかが解れば心配も軽減されますし、対処をしやすくなると思います。
まずは、一番多くの原因であるストレスを溜め込まない生活を心掛けて参りましょう！ その為には何事も前向きに明るく行動することです。
あなたの健康を心よりご祈念申し上げます☆
