稼いで遊んで人生満喫！

昨日の記事でダイエット宣言しましたが、本日は具体的なメニューを書きたいと思います。

朝：無脂肪ヨーグルト、ゆで卵、納豆、キャベツ＆アボカドサラダ
昼：サラダチキン、おにぎり、野菜ジュース
夜：鍋（白菜、豚肉100g、モヤシ）、お酒（糖質ゼロのビール、ウイスキー等）

で大体カロリー1500kcal、たんぱく質80g、炭水化物100g、脂質60g
※アルコールのカロリーも含んでます。
これに近い食事を毎日続け、週に3回程度好きな食べ物（私の場合はラーメンとかかつ丼とか）を入れていきます。
また、最近は気温も高いのでウォーキングすれば直ぐに発汗し、余分な塩分も排出してくれるので、極端に塩分を抑えなくても良いのが嬉しいですね♪

まずはこのようなメニューを2週間程度続けてみて、身体や体重の経過を見ようと思います。

状況によってこのまま続けるorメニューを増やすorメニューを減らす等を考えてみます。

ダイエットやりつつ節約も上手く出来れば最高なので、節約ダイエットメニューも考えてみようっかな〜。





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