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年を取れば体型も崩れてきます。

年を取れば健康の不安も出てきます。

お金持ちは健康や体型維持に気もお金も使う人が多いと思います。

私自身も体型を維持（170�p、62�s前後）する為に週に2回程度は自重のトレーニング（腕立て伏せ、腹筋、スクワット）や週2回くらいウォーキング（1万歩程度）をやっています。

また、食べ物もたまにダイエットご飯を作って調整する事もあります。



今日は簡単なダイエットご飯をご紹介したいと思います。（料理と言えるかは微妙ですが。。。笑）

◆材料
・糖質ゼロ麺1袋
・長ネギ多目
・卵1個
・豚肉100g
・ラーメンスープの素
合わせ調味料（醤油、酒、みりん、コショウを適量）
◆作り方
１．豚肉を一度茹でて余計な脂を落とします。
２．その豚肉をフライパンに移し、合わせ調味料を加えて炒めます。
３．別の鍋でラーメンスープを作り、水を切った糖質ゼロ麺、２の豚肉、長ネギを加えて1分程度煮た後、卵を落としたら完成！
糖質ほぼ無し、たんぱく質約25g、脂質約10g、食物繊維約20g、カロリー約200kcalの低カロリー、高たんぱく、低糖質のダイエットご飯です！

これをお昼ご飯にし、朝はコーヒーのみ、夜は野菜たっぷり＋鶏むね肉の鍋（炭水化物は無し）という土日にすれば身体がリセットされる気がしてまして、私は月に1度くらいやっています♪

そう言えば、トルコリラの為替レートが上がってました。例の大統領の問題が解決したのでしょうか？
ポジション持ってないのであまり興味持たず笑

これは美味しいけど、ダイエットには向かないかも。。。
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